Mjölk För Barn - Anledningar, Typer Och Fördelar

Innehåll:

I den här artikeln

• Varför ska barn dricka mjölk?
• Hur mycket mjölk ska barn dricka?
• Typ av mjölk du borde ge dina barn
• Näringsinformation om mjölk
• Fantastiska fördelar med mjölk
• Vilken är den bästa typen av mjölk för barn?
• Sätt att få mjölk i ditt barns kost

Bröstmjölk är den första maten din baby ska konsumera. Den innehåller näringsämnen, antikroppar och olika andra faktorer som hjälper till i deras psykiska och fysiska utveckling. De kommer emellertid att avvänjas förr eller senare och börjar äta fasta livsmedel. Är det viktigt för barn att dricka mjölk? Behöver de fortfarande mjölk vid denna tidpunkt? Läs vidare för att ta reda på fördelarna med mjölk och varför det är viktigt att ditt växande barn har det i kosten.

Varför ska barn dricka mjölk?

Behöver barn dricka mjölk? För de första tolv månaderna av deras liv är det absolut nödvändigt att ditt barn endast vårdas, så de får mest ut av bröstmjölken. Men det finns inget behov av att sluta att ge dem andra former av mjölk bara för att de kan äta fast mat. Barn som dricker mjölk använder sig av en mängd olika väsentliga näringsämnen. Till exempel ger fett och kolhydrater i mjölk energi, protein är avgörande för tillväxt, kalcium- och fosforstöd i ben och tänder, vitaminer hjälper till att bekämpa infektioner och så vidare. Men det lönar sig att vara försiktig tack vare överflöd av laktos, ett mjölksocker som orsakar diarré och uppblåsthet eftersom de flesta inte kan smälta stora mängder av det. Oavsett negativet är det ett vetenskapligt faktum att barn som växer upp med mjölk i kosten är hälsosammare än de som inte dricker mjölk när de växer upp.

Hur mycket mjölk ska barn dricka?

Spädbarn yngre än tolv månader borde undvika djur mjölk till varje pris, men efter denna milstolpe kan de introduceras till hel fet mjölk, eftersom fettet är viktigt vid neuralt utveckling. När ditt barn är två år fyller den verkliga frågan: Hur mycket mjölk ska du ge ditt barn?

2 till 3 år

Småbarn i denna ålder ska inte ges mer än två koppar mjölk per dag. Det beror på att överdriven mjölkdryck kan fylla ditt barn upp, vilket gör att de avvisar andra viktiga livsmedel som frukt och grönsaker.

4 till 8 år

Fyra till åtta år gamla är begränsade till högst fyra koppar per dag, eftersom alltför mycket kan göra dem snygga. Ett annat problem att överväga är diarré från mjölkförbrukningen, eftersom de flesta tenderar att vara mildt laktosintoleranta.

Typ av mjölk du borde ge dina barn

Det finns flera olika typer av mjölk som du kan välja mellan. Några av dem är:

• Ultra hög temperaturpasteuriserad mjölk

Även känd som förlängd hållbarhet eller långvarig mjölk, det är ganska säkert för ditt barn. Det fina namnet innebär bara att de har steriliserats på ett sådant sätt att de tar längre tid att gå ut. Men var medveten om att när du öppnar mjölkpaketet eller kartongen kan de förstöra så fort som vanlig mjölk.

• Rismjölk

Denna mjölk extraheras från riskorn och kan ibland matas till ditt barn. Gör emellertid inte vana att mata dem rismjölk regelbundet eftersom det inte har tillräckligt med fetter eller protein för att bibehålla ditt barn.

• Sojamjölk

Sojamjölk extraheras från sojabönor och är ett utmärkt vegansk alternativ till mjölk. Se till att bara ge fullmjölkmjölk som har kompletterats med kalcium.

• Getmjölk eller fårmjölk

Består av en profil som liknar en ko, är de ganska lämpliga för barn över ett år gammal. Men du kanske vill överväga att komplettera ditt barn med mat som är förstärkt med vitamin B9, vilket saknas i get- och fårmjölk.

Näringsinformation om mjölk

Är mjölk bra för barn? Mjölk betraktas som hel mat eftersom den är full av näringsämnen som är nödvändiga för ditt växande barn, till exempel:

• Fosfor, som är avgörande för att bibehålla benstyrkan, ger energi för metaboliska reaktioner, samt spelar en roll i matsmältning, utsöndring och hjärnfunktioner.
• Vitamin D, eller solskin vitamin, förbättrar ben densitet. Det är också viktigt för effektiv blodcirkulation.
• Vitamin A hjälper till vid utveckling av syn, upprätthåller god hud och stärker kroppen mot infektioner.
• Vitamin B2 hjälper till att omvandla komplexa livsmedel till glukos, som lätt kan brytas ner för att ge energi.
• Cyanokobalamin används vid framställning av myelinskeden, vilket är viktigt vid neuronal utveckling. Det är också viktigt vid framställning av röda blodkroppar.
• Niacin hjälper till att sänka kolesterolnivåerna och förhindrar också tillstånd som artrit genom att förbättra rörligheten i led.
• Kalcium är ett viktigt mineral som används för att bygga tänder och ben. Det krävs för att cirkulationssystemet och nervsystemet fungerar korrekt. Det krävs också i hjärnan, muskler och kardiovaskulär funktion.

Fantastiska fördelar med mjölk

Det finns flera fördelar med mjölk för barn. Några av dem är:

• Komplett näringsrik profil

Mjölk består av kolhydrater och fetter för energi, proteiner för utveckling och reparation, liksom flera vitaminer och mineraler som är viktiga i ditt barns kost.

• Utveckling av ben och tänder

Närvaron av kalcium, fosfor och vitamin D i mjölk stöder en sund utveckling av ben och tänder hos barn. Kalcium och fosfor är avgörande för att bilda emalj, beläggningen på tänderna som skyddar dem mot slitage såväl som syror i livsmedel. Dessutom kan ett mjölkprotein som kallas kasein belägga emaljen, förhindra förlust av deponerad kalcium och fosfor. Alla tre näringsämnena hjälper till att förebygga sjukdomar som rickets, osteoporos och osteomalacia, som uppstår på grund av spröda eller svaga ben.

• Behåll blodtrycket

Kalium, magnesium och kalcium är mineralerna i mjölk som är kända för att minska blodtrycksnivåerna. Mjölk innehåller också speciella proteiner som kallas bioaktiva peptider som minskar hypertension. Se till att ditt barns diet också har låga saltnivåer för att undvika högt blodtryck.

• hydra~~POS=TRUNC

Mjölk är 87% vatten och en smart metod för att se till att ditt barn blir hydratiserade hela dagen, särskilt efter fysisk aktivitet eller motion.

• Förbättrar kardiovaskulär hälsa

Mineraler som magnesium och kalium beter sig som vasodilatorer som ökar blodflödet mot organen. Det minskar också risken för sjukdomar som åderförkalkning och andra hjärtförhållanden. Kalcium i mjölk förbättrar också blodpropp och blodceller.

• Diabetes och fetma förebyggande

Vitaminer och mineraler i mjölk håller ditt barns ämnesomsättning effektiv, så att deras kroppar kan styra uppdelningen av sockerarter. Detta minskar sannolikheten för diabetes samt fetma.

• Immunitet Boosting

Forskning har visat att regelbunden konsumtion av mjölk minskar riskerna för utveckling av koloncancer och hjärtsjukdom. Antioxidanter som selen, zink och vitamin E främjar ditt barns immunitet, så att de kan avvärja infektioner. Näringsämnen som omega-3-fettsyror kan kontrollera inflammation.

Vilken är den bästa typen av mjölk för barn?

Den typ av mjölk du dricker beror på din ålder. Spädbarn yngre än ett år borde matas bröstmjölk, även om mejeriprodukter som ost och yoghurt kan introduceras efter sex månader. Efter 1 års ålder ska helmjölk vara bra för en växande baby. Rådfråga din familjläkare om du har några ärftliga hjärtproblem. När ditt barn blir 2, kan helmjölk eller icke fet mjölk betraktas som båda har liknande mängder protein, vitaminer och mineraler.

Sätt att få mjölk i ditt barns kost

Barn och mjölk går vanligtvis inte på grund av sin blid smak. Här är några specifika sätt att introducera mejeri i deras kost:

• Frukostflingor

Mjölk kan blandas med förstärkta spannmål eller havregryn, som vanligtvis smakar. Mjölken kan vara antingen varm eller kall, beroende på ditt barns preferens men försäkra sig om att det är intaget innan det blir soggigt. Du kan lägga till en massa nötter och russin för den extra näringsmässiga stansen och få det att smaka bättre.

• Lägg till mjölk till rätter

Du kan ersätta ost eller grädde som används för att göra pasta sås med mjölk för en unik men utsökt smak. Mjölk kan också tillsättas till rätter som äggröra. Lägg till lite extra mejeri som smör om du känner det nödvändigt. Glöm inte att inkludera en mängd olika grönsaker i din pasta.

• Iced Milk

Du kan också göra ismjölk till ditt barn. Kombinera mjölk med frukt, socker, smakämnen som vanilj och ananas, slå dem ihop tills de är skumma och låt koka till kylning i kylskåpet.

• Smaksatt mjölk

Du kan blanda i olika smaker för att förbättra smaken av mjölken. De flesta barn föredrar choklad, men du kan prova kanel, jordgubbar, ingefära, pistack, bananer, vanilj, kardemumma, gurkmeja, honung och så vidare.

• Läckra Smoothies

Mjölk kan göras till smoothies genom att lägga till frukter, nötter, glass, yoghurt, grädde eller något gott du kan tänka på.

• dunking

Istället för att tvinga ditt barn att dricka, ge dem mjölk kan de dunkla mellanmål, såsom kakor eller kex.

• Färgad mjölk

Ditt barn kanske inte vill dricka mjölk på grund av sin tråkiga färg. Jazz upp din förberedelse genom att lägga till några droppar matfärg. Du kan till och med lägga till flera färger för att göra en livlig drink.

Det är svårt för de flesta föräldrar att övertyga sina barn om att dricka mjölk, så dessa tips ska kunna hjälpa dig. Mjölken är mycket hälsosam mat, men det är bara ett tillskott till fasta livsmedel, inte en ersättning. Se till att ditt barn får en mängd olika livsmedel i kosten, som hela korn, spannmål, fisk, magert kött, lövgrönsaker, grönsaker och färsk frukt. Även om du vill ha icke-mjölkmjölk för ditt barn är mandelmjölk och rismjölk bra alternativ, men de har inte det rika näringsinnehållet i mjölk, som inte kan ersättas av denna mjölk.