Mamma Kareena Kapoor Delade 8 sätt Hon förlorar sin post Graviditet Vikt!

Innehåll:

Kareena Kapoor Khan, som alla mammor, hade en underbar tid under graviditeten och åtnjutit all uppmärksamhet som hennes familj och vänner hade förtrollat. Hon hämtade också några av hennes galna graviditetskrav och fokuserade bara på barnets hälsa i hennes livmoder, inte på att få mindre vikt. Det är hälsosamt - faktiskt nödvändigt - att lägga på sig när gravid som din kropp behöver föda en annan liten person också! Men nu vill denna mamma få tillbaka sin tidigare kropp och kasta de extra punden.

Kareena har alltid varit känd för sina enorma kroppstransformationer, och hon ger hela krediten till hennes dietist Rujuta Diwekar. Faktum är att hon tycker att "dietist" inte är rätt ord för Rujuta; hon kallar henne en trollkarl. Hennes fantastiska kroppstransformation under hennes film Tashan tog Kareena och Rujuta båda i rampljuset. Nyligen avslöjade duon de viktminskningstips som Kareena har använt efter graviditeten, och du måste bara se henne veta att dessa tricks redan har börjat visa resultat!

Kareena s Mantras Att Shed Graviditet Vikt Post Leverans

1. Inga kraschdieter

Medan kraschdieter kan verka som en snabb viktminskningslösning, är de verkligen skadliga! Crash dieter är ett strikt nej till Kareena, även om hon är väldigt fast besluten att påskynda sin viktminskning. Rujuta förklarade orsaken bakom detta:

"Eftersom vi inte vill gå ett steg framåt och två steg tillbaka, vilket är vad som händer när du gör en krasch eller extrem diet. Det leder till många livsstilsstörningar, till exempel post-graviditet sköldkörtel, för när du är på en kraschdiet minskar du kaloriintaget så mycket att din kropp tvingas sakta ner sin ämnesomsättning. "

Tanken är att alltid ta ett steg åt gången och att fortsätta fokusera på progressiv viktminskning. Istället för att leta efter en kraschdiet, håll dig till en hälsosam efternatalisk indisk kost som ger dig tillräcklig näring samtidigt som du hjälper dig att hålla dig i form, speciellt om du ammar.

2. Lager upp på järn och kalcium

Detta är en mycket förbisedd detalj som stör både med viktminskning och övergripande hälsa efter leverans! Kareena delade detta mycket viktiga faktum i samband med kalcium och graviditet:

"Vid en graviditet förlorar du fem år av kalcium i kroppen." Det är just därför hon har strumpat upp på mejeriprodukter - speciellt yoghurt och mjölk. Hon sa att hon har ett högt glas mjölk varje natt. Mjölk har CLA, eller konjugerad linolsyra och kortkedjiga fettsyror. Båda dessa ingredienser i mjölk hjälper till med mobilisering av envis fett, speciellt runt magen.

3. Undvik inte dessa livsmedel

Goda nyheter, moms: allting - från ris, socker till cashewnötter och jaggery, är bra för din kropp. Så ta inte bort dessa saker från din kost. Anledningen till detta är att det absolut inte finns någon anledning att gå på en diet om du i huvudet hela tiden är besatt av att inte kunna äta mat du gillar. I själva verket finns det ingen mat som du borde helt undvika. Kareena delade till exempel hur mycket hon gillar hennes te och kaffe med mjölk och socker. Rujuta kom också överens om att skära socker ur din kost i helt onödigt. Det kan tyckas svårt att tro på henne när hon säger det. Men bra, man tittar på Kareena och du har inget annat val än att tro på henne!

Det viktigaste, som Kareena förklarade, är att känna sig glad och stark om dina matval istället för att känna dig trött och berövad hela tiden. Det finns inget som du inte kan äta, om du lär dig att kontrollera de delar av maten du äter.

4. Dessa livsmedel att bekämpa mörka cirklar

Tillsammans med övervikt är ett annat tillstånd som gör allt svårare mörka cirklar. Många kvinnor klagar på att utveckla mörka cirklar - postpregnation, och de verkar vara permanenta! Kareena och Rujuta listade följande mat för varje kvinna att bli av med sina mörka kretsar på en hälsosam sätt. Det bästa är att vissa av dem, såsom kärnmjölk, också håller din matsmältning intakt vilket innebär snabbare viktminskning.

• Bajra roti, jaggery och ghee
• Aaliv (trädgårdsfrö)
• Kokosnöt
• Til (sesam) chikki eller laddoos
• Chaas (kärnmjölk)
• Livsmedel som är höga i vitamin B12 (kyckling, fisk och ägg)

5. INTE Ditch Rice

Så otroligt som det låter, delade Kareena en viktig del av hennes diet med alla - två av hennes måltider på en dag inkluderar ris! Ja - Kareena har ris efter leverans för att förlora graviditeten. Otroligt, nej? Men Rujuta förklarade att ris i själva verket hjälper din tarm att återuppbygga dess mikroflora. Många bra bakterier som får tvättas bort från kroppen som ett resultat av leverans kan återställas på grund av ris.

6. Vrid dina ögon bort från TV: n

Det kan komma som en överraskning för många, men titta på TV medan du äter är inte en bra idé alls! Det kan faktiskt störa hur snabbt du kan gå ner i vikt efter leveransen. Rujuta förklarade att när du fokuserar helt på maten du äter, när du fokuserar på varje bit och äter din mat på ett mer medvetet och uppmärksamt sätt, kommer du automatiskt att göra bättre matval och kommer att skära ner på att äta. Och där kommer hälften av dina problem att lösas. Så, trots att Kareena avslöjade att hennes fästman Saif var ganska hjärtbrist om att inte titta när hon ätit, så gör det detta!

7. Den bästa övningen? Gående!

Efter graviditeten kan det hända att en gång på en löpband kräva enorm ansträngning - Kareena uttryckte sig lika mycket. Men den enklaste och säkraste träning för kvinnor att göra efter leverans går.

"Efter graviditet, när du ens går på en löpband kan det vara svårt, kan 20-30 minuters promenad verkligen hjälpa till. Det har hjälpt mig vackert. Jag kan redan känna min kärnstyrka ökar. "

Rujuta uppmuntrade ytterligare kvinnor att få så mycket aktivitet runt huset som deras kroppar kan tillåta dem att. Och anledningen till detta är - att reglera dina insulinnivåer. Reglerade insulinnivåer innebär att kroppen brinner fett snabbare och återställer också järn-, kalcium-, jämn aminosyranivåer på ett mer effektivt sätt. Kareena svär också av yoga och pilates.

"Flying Fit" -tekniken för att förlora vikt

En av de övningsritualer som Kareena följde efter sin graviditet var "Aeriel Silk Yoga", under ledning av yogainstruktören Anshuka Parwani. Anshuka rapporterade att Bebo s främsta fokus är på att stärka hennes kärnmuskler, i motsats till att räkna kilo. För det här gör hon inte bara yoga, utan övar också "flygande passform", en typ av aeriel träning som kräver vrider och palats. Enligt Anshuka handlar inte luft yoga om att hoppa utan om att hålla hållningar. Hon tillade vidare:

"Kareena kan hålla positionen i upp till två minuter vilket är en prestation. Hennes träning är skräddarsydd och vi fortsätter att ändra rutinerna. Efter graviditet har det varit mycket mer om att balansera hormoner och det endokrina systemet. Hon tränar "Aerial Silk Yoga" som använder en låghängande hängmatta för att hjälpa traditionella hållningar genom att stödja hela din kroppsvikt mitt i luften. "

Watch: 7 Postnatal Yoga Asanas att minska magen

8. Denna mentala mantra

Slutligen, och det här har mer att göra med din mentala styrka - bara tålamod. Inga knep kommer att visa resultat över natten. Men om du är konsekvent och har tro, kommer resultaten att börja visa inom några månader. Kareena nämnde om och om igen hur viktigt det var att ha tro på vilka ansträngningar du tog för att återfå din kropp. Ansträngningar som saknar övertygelse kommer knappt att bära frukter.

Hon sa: "Jag flautade det, dubbel haka och allt tills dagen jag gick in på sjukhuset", och gav alla kvinnor där ute en viktig lektion i självkärlek. När allt är allt som du gör eller står inför för ditt barn är det värt det, eller hur?

Alla dessa viktminskningsmantrar åt sidan, den mest uppmuntrande saken är att denna Bollywood-mamma inte är besatt av hennes efterkroppskropp. Hon vet att dessa kroppsliga förändringar är naturliga efter en bebis födelse och blir bättre bara med tiden. Så, medan hon vill förlora den extra tyngden fokuserar hon mer på att känna sig glad och lugn än att arbeta sig i en frenesi om det.

"Mitt mål är inte bara att förlora den vikt jag hade lagt på. Jag vill inte göra det över natten. Det kan ta lång tid, men jag vill känna mig ljus, glad och energisk under hela processen. Och det är viktigt. "

Allt vi kommer att säga är när man tittar på Kareena, det verkar allt legit!