Övervinna sömnlöshet - sömnstörning hos barn

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är sömnlöshet?
• Hur vanlig är det på barn?
• Typer av sömnproblem hos barn
• orsaker
• symtom
• Diagnos
• Utmaningar med sömnlöshet
• Behandling för brist på sömn hos barn
• Naturliga botemedel

Barn behöver minst 10 timmars sömn varje natt för korrekt tillväxt och utveckling. När de inte får den rekommenderade varaktigheten av sömn, är de mer benägna att beteendeproblem och några hälsofarliga villkor också. Därför, om din djupa sovande plötsligt vaknar upp på mitten av natten eller vägrar att gå och lägga ihop för dagar tillsammans, måste du söka medicinsk hjälp för samma sak.

Vad är sömnlöshet?

Sömnlöshet är en sömnstörning som förhindrar att barnet somnar på natten eller somnar. Ett barn med sömnlöshet kan också vakna ovanligt tidigt och kanske inte kunna gå tillbaka till sömn.

Hur vanlig är det på barn?

Sömnlöshet är vanligtvis en vuxen fråga, men kan också hittas hos barn. Orsakerna till vuxen sömnlöshet är huvudsakligen annorlunda än barns. Barn brukar ha problem med beteendessömning och så många som 25% av barnen kan uppleva detta vid någon tidpunkt i sin barndom.

Typer av sömnproblem hos barn

Hos barn är sömnlöshet vanligen relaterad till beteende. De tre huvudtyperna av sömnlöshet hos barn är:

• Sleep Onset Association: hos spädbarn och småbarn är sömnlöshet av detta slag vanligt eftersom de associerar sömntid med en viss aktivitet som att vara rockad eller cuddled. I avsaknad av dessa kan småbarn och spädbarn ha svårt att somna. Andra faktorer som belysningen i rummet, temperaturen eller specifika ljud kan också göra rummet till en mindre förmånlig atmosfär för barnen att sova i, vilket gör att de är vakna.

Hos äldre barn orsakas sömnlöshet orsakad av sömnbeteendeförening vanligen på grund av närvaron av ett visst föremål i rummet som en telefon, dator eller tv. Barn kanske inte kan sova eftersom innehållet som presenteras på dessa enheter kan vara mycket tilltalande och även det ljus som utsänds kan förhindra frisättning av melatonin, vilket är sömnhormonet.

• Begränsningsinställningar Sömnlöshet: När barn, särskilt äldre barn, inte ges strikt sömntider kan de vägra att gå och sova och tvinga engagemang i andra aktiviteter. De kan till och med begära en extra sängtidshistoria eller ett glas vatten för att fördröja sovtid. Detta oregelbundna sömnmönster kan också påverka cirkadrytmen i barnet.

• Otillräcklig sömnhygien: En bra uppsättning vanor som att undvika skärmen eller inte konsumera koffeinprodukter kan bidra till att ge god sömn. Många barn, särskilt tonåringar och ungdomar, saknar emellertid god sömnhygien som kan förhindra att de somnar.

orsaker

Det kan finnas flera orsaker till sömnlöshet hos barn. Några av de vanligaste orsakerna till sömnlöshet hos barn är:

1. Påfrestning

Stress kan vara en av de främsta orsakerna till sömnlöshet hos barn. Barn påverkas till stor del av incidensen kring dem. En stressmiljö i hemmet, mobbning i skolan, omlokalisering till en annan stad eller någon annan rädsla kan vara kärnan orsaken till brist på sömn hos många barn. Det är viktigt för föräldrarna att identifiera orsaken till stress och ge det mentala och känslomässiga stödet som behövs för att lindra stress och ångest hos barn.

2. Stimulant användning

Barn, mestadels tonåringar kan ha vana att konsumera en stor mängd soda dagligen. Soda, som kaffe, innehåller koffein som förhindrar att de sover på natten. Produkter med nikotin kan också störa sömnen.

3. mediciner

Om ditt barn har medicin för depression eller ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kan han ha problem med att somna. Dessa läkemedel är kända för att förändra och påverka sömnmönstret hos barn. Kortikosteroider som används för allergier och astma och antikonvulsiva medel som används vid anfall kan också orsaka sömnlöshet hos barn.

4. Medicinska tillstånd, psykiatriska tillstånd och andra sömnstörningar

Barn med medicinska tillstånd som depression och ångest tenderar att få ett problem somna. Andra medicinska tillstånd som astma, obstruktiv sömnapné, fibromyalgi, muskelkramper etc. kan också störa sömn hos barn.

Neurodevelopment förhållanden som ADHD, autism och Aspergers syndrom är också kända för att orsaka sömnlöshet.

5. Miljöfaktorer

Barn tenderar att bli drabbade väsentligt av en förändring i sömnförhållanden som temperatur, belysning och ljud. Obehagliga madrasser kan också bidra till problemet. Telefoner, datorspel och datorer kan också vara en stor orsak till distraktion för barn som sover.

symtom

Symptom på sömnlöshet hos barn är:

• Svårighetsgrad somna
• Förstörd sömn eller vakna upp från sömnen mitt på natten
• Vaknar väldigt tidigt
• Att inte kunna somna igen en gång vaken
• Dåsighet hela morgonen
• Brist på fokus på en uppgift eller lätt distraherad
• Kronisk trötthet eller trötthet
• Beteende problem som humör eller oregelbundet beteende
• Dålig prestanda i skolan och disciplinproblem i skolan
• Aggression
• Minnesproblem
• Depression
• hyperaktivitet

Diagnos

Diagnos av sömnlöshet hos barn kan göras genom att samla in ditt barns sömnhistorik. Läkaren kan till och med fråga om förekomsten av sömnproblem i din familj. En fysisk undersökning kan genomföras för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd som kan ha orsakat sömnlöshet.

Läkaren kan också rekommendera ett polysomnogram eller en sömnstudie för att få reda på eventuella sömnstörningar som ditt barn kan ha. Denna studie genomförs över natten i ett sömnstab där ditt barns blodsyre, ögonrörelser, hjärtfrekvens, blodtryck och hjärnaktivitet mäts.

Utmaningar med sömnlöshet

Barn är ofta inte tillräckligt artiga för att kommunicera med läkarna om de symptom de står inför. Observationen och meddelandet lämnas till föräldern. Eftersom sömnlöshet ofta kan vara ett symptom på ett annat tillstånd, kan diagnosprocessen vara lång och tråkig. I motsats till vuxna kan barn inte ge förstahandsinformation om sin sömnlöshet till läkaren.

Behandling för brist på sömn hos barn

Behandling för sömnlöshet ges på basis av diagnosen. Några av de vanliga behandlingsrutinerna eller botemedel mot sömnlöshet hos barn är:

1. Beteendeterapi: När sömnlöshet är relaterad till beteendeproblem eller orsakas av en underliggande psykologisk störning, måste du prenumerera på kognitiva beteendeterapier av hypnoterapier för ditt barn. Sömnbeteendeföreningar sömnlöshet och gränsvärden sömnlöshet kan behandlas på detta sätt.

2. Livsstilsförändringar: Ge barnet en bra kost och en bekväm atmosfär att sova i. Ta bort eventuella distraheringar och enheter som kan skapa ljud eller hålla ditt barn vaken.

3. Följ en rutin: Barn som lyssnar på en flexibel rutin kan vägra att gå och lägga sig. Efter en strikt sängtid kan strukturen ges för barnet. Du kan också börja en bedtime ritual som hjälper till att inducera sömn, som att läsa honom en historia eller bada honom före sänggåendet.

4. Främja sömnhygien: Begränsa exponeringen för telefoner, tv eller datorskärm före sänggåendet. Låt inte ditt barn konsumera några stimulerande medel som socker eller koffein innan du lägger dig.

5. Melatonin: Du kan kolla med ditt barns läkare om melatonintillskott kan ges till barn för att framkalla sömn. Melatonin är ett sömnhormon som naturligt produceras av kroppen.

6. Läkemedel: Barnsömhet i sömnlöshet föreskrivs inte av de flesta läkare. Du kan diskutera med din läkare om läkemedel är ett lämpligt val för ditt barn. Över disken kan droger som antihistaminer användas till barn med sömnlöshet men är kända för att få barnet att sova under dagen.

7. Koppla av: Hjälp ditt barn att lindra stress med enkla avkopplingstekniker före sängen. Detta kan vara en nyckelfaktor för att främja god sömn.

Naturliga botemedel

Om ditt barn lider av sömnlöshet är det bäst att först prova några av hemmet för sömnlöshet hos barn, innan du väljer mediciner. De flesta kortsiktiga sömnlöshet kan behandlas med hjälp av hemmet.

1. Sovsäckar fyllda med blommor och örter som skapar en lugnande atmosfär för ditt barn. Du kan använda lavendelblommor, torkade kamomillblommor, rosebuds och citronbalsam.

2. Ge en kopp kamomillte med socker till ditt barn innan du lägger dig för att inducera sömn.

3. Rita ett varmt bad för ditt barn med avslappnande aromatiska oljor som kamille och lavendel och hjälpa till att framkalla sömn. Använd bara några droppar av dessa oljor i ditt barns bad.

4. Mat rik på magnesium som mandlar, gröna bladgrönsaker kan hjälpa till att slappna av och främja sömn.

5. Vild sallat kan också konsumeras för att främja sömn effektivt.

6. Valerianrot kan ges i form av te eller tillskott i små doser till barn. Roten är en naturlig lugnande och kan förhindra ditt barn att vakna upp i mitten av sömnen.

7. Passionflower kan ges i form av kosttillskott för att lindra ångest hos barn.

8. John's Wort är ett naturligt komplement till depression och kan ges till barn med sömnlöshet orsakad av ångest och depression.

9. Du kan till och med försöka ge ditt barn ett glas varm mjölk före sängen för att hjälpa dig att lugna honom.

10. Övningar och fysisk aktivitet hos barn är ett utmärkt sätt att främja sömn hos de flesta barn.

Brist på sömn kan ha svåra konsekvenser för barnets utveckling. Om din lilla inte får tillräckligt med sömn under sina växande år kan hans kognitiva utveckling sakta ner på grund av brist på vila. Det är viktigt att identifiera orsaken till sömnlöshet och diskutera med din läkare om hur man hjälper ett barn med sömnlöshet. Tidig intervention och hjälp kan hjälpa ditt barn att övervinna detta problem.