Popcorn (mikrovågsugn)

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Dagen för att göra popcorn på det gammaldags sättet - på en kamin är borta. Här är ett snabbt popcornrecept, som du kan göra med en mikrovågsugn. Popcorn kan fungera som ett hälsosamt mellanmål som passar bra i din viktminskning regim eller ens fungerar som ett snabbt mellanmål för dina barn medan du är på resande fot eller ens hemma. Luftpoppad popcorn är naturligt hög i kostfiber, låg i kalorier och fett, och fri från socker och natrium. Men för smakens skull läggs ofta stora mängder fett, socker och natrium till beredda popcorn, vilket snabbt kan omvandla det till ett mycket dåligt val för dem som har begränsad kost. Tro det eller inte, du kan göra din egen läckra, fettsnål, hälsosam, mikrovågspopcorn med hjälp av standardpopande majs och en brunt papperslunch. Det fungerar perfekt.

FörberedelsetidTillagningstid2 minuter3 minuter

Serverar

3 personer

Ingredienser

• 1/2 kopp obepoppad popcorn
• 1 tsk (tesked) vegetabilisk olja
• 1/2 tsk salt eller smak

Metod

Steg 1

Blanda ihopkoppad popcorn och olja i en kopp eller liten skål.

Steg 2

Häll den belagda majsen i en brunpapperssäck och strö i saltet.

Steg 3

Vik toppen av påsen över två gånger för att försegla ingredienserna.

Steg 4

Koka i mikrovågsugnen med full ström i ungefär 3 minuter (du kan höra pauser i ca 3 sekunder mellan pops).

Steg 5

Ta bort från mikrovågsugn.

Steg 6

Öppna försiktigt väskan för att undvika ånga och häll i en serveringsskål.

Näringsdeklaration

Serveringsstorlek 3 koppar (24 g)

93Kalorier från fett101, 1 g 2%Mättat fett0, 1 g 1%0, 5 gEnkelomättat fett0, 3 g0mg 0%Natrium2 mg 0%78, 96 mg 2%kolhydrater18, 7 g 6%3, 5 g 14%socker0, 2 g3, 1 gVitamin A.1%0%Kalcium0%

kalorier

Totalt fett

Fleromättat fett

Kolesterol

Kalium

Kostfiber

Protein

C-vitamin

Järn 4%

Tips: Några kärnor kommer att förbli oöppnade. Längre matlagning kan dyka upp resten, men kommer att brinna några av de redan poppade kärnorna, så det rekommenderas inte.