Proteinpulver för barn - är det säkert

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är proteinpulver?
• Hur mycket protein behöver barnen?
• Är proteinpulver bra för barn?
• Typer av proteinpulver för barn
• Hur man väljer barnvänligt proteinpulver?

När en person tänker på proteinpulver kommer bilden av en strimlad vuxen med monsterösa muskler att komma ihåg. Proteinpulver är ofta misstaget för att vara något som gymnastikare konsumerar i stora mängder, för att snabbt kunna bygga sina muskler. Proteinpulver kan dock vara nödvändiga för dina barn också - det kan spela en stor roll i utvecklingen av ditt barns kropp.

Vad är proteinpulver?

Proteinpulver, som namnet antyder, består huvudsakligen av proteiner som är ett väsentligt krav för människokroppen. Proteinpulver för barn kommer huvudsakligen i tre typer, vilket är vassle, soja och kaseinprotein. Medan alla tre av dessa kan konsumeras av barn, är vassleprotein huvudsakligen rekommenderat av läkare. Detta är ett vattenlösligt mjölkprotein, som har de essentiella aminosyrorna som spelar en stor roll för barnets utveckling och hjälper ditt barn i sitt intag av den önskade mängden protein.

Hur mycket protein behöver barnen?

Självklart behöver barnen mycket mindre protein än deras vuxna motsvarigheter, de behöver inte gå till gymmet för att träna. Protein hjälper till i tillväxten av barn, så det är en nödvändig kog i kosten. Mängden som krävs av barn varierar beroende på deras ålder. För barn yngre än tre år måste cirka tio procent av kalorierna härledas från proteiner. Den här siffran stiger till mellan tio och trettio procent för barn som är äldre än 4 år. För vuxna ligger figuren högt 35% - det framhäver hur viktiga proteiner är för barnet.

Den exakta mängd protein som krävs för barnet beror också på barnets vikt. Emellertid krävs omkring 15 gram protein för en hälsosam utveckling av ett barn.

Är proteinpulver bra för barn?

Denna fråga är en av de vanligaste som föräldrar frågar innan de köper proteinpulver till sina barn. Den stigma runt proteinpulvret har vuxit till en sådan nivå att konsumerar det anses nästan relaterat till att ta steroider, eftersom pulvret konsumeras främst av gym-going muskelbundna killar. Proteinpulver är dock definitivt säkert för barn, även om intaget ska kontrolleras.

I ett normalt scenario kan ditt barn få den mängd protein han behöver från den dagliga kost som han konsumerar. Frukt, nötter och grönsaker är rika på protein; sojaproteinsändningar krävs inte om ditt barn förbrukar tillräckligt med dessa. Proteinskakningar kan innehålla en överskott av protein, vilket kroppen kommer att vända sig till fett och detta kan bidra till fetma i barnet. Dessutom kan en stor mängd protein som konsumeras ofta leda till njurskador och uttorkning i barnet, så mängden måste kontrolleras med extremt omhändertagande.

Typer av proteinpulver för barn

Det finns tre typer av proteinpulver för barn som är:

1. Vassproteinpulver

Denna typ av protein kallas också den "fullständiga" en, eftersom den har alla väsentliga aminosyror som spelar en stor roll i utvecklingen av barnets kropp. Vassleproteinpulver för barn är härledda från kojölk, därför lämpar sig bäst för små barn. Produktionen av leucin, en aminosyra startar så snart detta protein kommer in i barnets blodomlopp.

2. Kaseinproteinpulver

Kaseinproteinpulver härrör också från mjölk, men det har inte alla de ovan nämnda aminosyrorna. Kasein är också svårare att smälta, särskilt för barn - ditt barn kan känna sig fullt längre än vanligt efter att ha konsumerat kaseinpulver.

3. Sojaproteinpulver

Den tredje typen av pulver, sojaproteinpulver har blivit uppskattat för att ha stora fördelar för barn, men det finns inget avgörande bevis för detta. Faktum är att sojamjölk är en av de åtta stora livsmedel som många barn är allergiska mot. Barn som har allergier mot mjölkprodukter är vanligtvis allergiska mot soja, och sojamjölk är inte nödvändigtvis bättre än mejeriprodukter på något sätt. Därför är det bättre att du undviker sojaprodukter såvida inte läkaren rekommenderar dem.

Hur man väljer barnvänligt proteinpulver?

Att välja det bästa proteinpulvret för barn kan vara svårt, här är några tips du använder:

• Se till att vassleisolat finns i pulvret om du vill köpa vassleproteinpulver till ditt barn.
• Köp pulver med färre mängder artificiella sötningsmedel, eftersom de kan bidra till fetma i barnet.
• Välj en smak som är lätt att konsumera för barn.
• Välj proteinisoler över koncentrat, eftersom den tidigare är bättre och renare jämfört med den senare.
• En hög sockerhalt i pulvret kan vara kontraproduktiv, eftersom det bara ger en kortvarig energiökning för barnet.

Proteinpulver kan bli en nödvändighet för ditt barn om han inte får tillräckligt med det genom sin kost. Om du väljer att ge ditt barnproteinpulver, glöm inte att konsultera en dietist angående rekommenderat intag och nackdelar med det pulver du väljer!

Läs också:

OMEGA 3 fettsyra för barn
Protein för barn