Avsluta dessa 8 vanliga vanor före graviditet för en friskare baby!

Innehåll:

För att kunna bli gravid är det viktigt att bli av med vanor som kan visa sig ohälsosamma för dig och hindra dina chanser att bli gravid. Sluta röka, begränsa din konsumtion av alkoholhaltiga drycker, undvik oljig snabbmat och håll dina stressnivåer kontrollerade eftersom dessa kan leda till ökad risk för infertilitet eller leda till för tidig födsel.

Dåliga vanor är svåra att bryta och när det gäller planering för en baby, måste du ägna mer uppmärksamhet åt din hälsa. Droger, alkohol och rökning kan skada din kropp och kan vara de möjliga orsakerna till komplikationer under graviditeten. Dessa faktorer kan också störa din förmåga att bli gravid, därför måste du sparka dessa dåliga vanor innan du förbereder dig för moderskapet.

Åtta dåliga vanor att sluta före graviditeten

1. Rökning

Skaka rumpan innan du försöker bli gravid, eftersom det kan göra uppfattningen svårare att uppnå och leda till för tidig leverans och neonatal komplikationer efter att du blir gravid. Nikotin-, kolmonoxid- och tjärinnehållet i cigaretter kan påverka ditt embryos tillväxt och lungor illa. Delta i lokala rökningsprogram och prova nikotinplåster och tandkött. Håll dig borta från människor som kan fresta dig att röka. Passiv rökning är lika skadlig för din hälsa, så försök och undvik rökare runt om dig.

2. Alkohol

Om du försöker bli gravid, bör du hålla koll på din alkoholkonsumtion, eftersom tung dricks kan störa processen att bli gravid. Det kan öka risken för missfall och för tidig födsel. Din utvecklingsbarns hjärna och nervsystem kan också drabbas, vilket kan leda till fosteralkoholsyndrom. När du dricker med ett företag, väljer du att dricka en juice eller smoothie istället för en alkoholhaltig dryck. Välj ett litet glas vin istället för en hård dryck, om du måste.

3. receptbelagda läkemedel

Akta dig för receptbelagda läkemedel, kategoriserade som C, D och X med avseende på graviditet. Kategori C-droger har visat biverkningar i djurstudier, läkemedel från kategori D har indikerat potentiella fostrets risker och läkemedel av kategori X har visat fostrets abnormiteter. Således, ta din läkare råd innan du tar ett receptbelagt läkemedel. Delta i preconception counseling som kan hjälpa dig att förstå biverkningarna av sådana droger.

4. Koffein

Enligt vissa experter kan mer än två koppar kaffe om dagen eller andra koffeinkällor bidra till fertilitetsproblem och ökad risk för missfall. Experter föreslår att du kan konsumera 200 mg koffein om dagen under graviditeten eller bättre byt till decaf och örtte istället.

5. Skräpmat

Binging på skräp och oljig mat kan påverka utvecklingsbarnens hälsa under graviditeten och du är mest sannolikt att ha en överviktig bebis. Att skämma bort i skräpmat sätter dig i riskzonen för att packa på kilo själv, vilket ökar risken för komplikationer under graviditet och leverans. Konsumera en välbalanserad, hälsosam diet med ett begränsat intag av skräpmat och socker före graviditetsperioden.

6. Socker

Att förtära mycket socker i form av glass och godis vid graviditeten kan ge din baby en söt tand. Om du är gravid med höga glukosnivåer under graviditeten, då är risken att din baby kan ha en ökad risk att bli diabetiker i senare liv. Njut av din söta tand med frukt.

7. Stress

Att vara stressad är inte exakt en vana man frivilligt kommer in i, men det är viktigt att försöka hålla stressen i våg när man försöker för graviditet. Stress kan störa resultaten av fertilitetsbehandlingar och kan också påverka graviditeten. Försök att slappna av genom att göra övningar, yogateknik och söka familjestöd.

8. Brist på sömn

Brist på sömn kan leda till ökad risk för högt blodtryck. Om du inte snoozing i mer än fem timmar per natt kan du riskera att utveckla preeklampsi när du är gravid. Sova minst åtta timmar varje natt och förbättra dina sovande vanor. Försök att inte stanna sent för att titta på tv eller arbeta sena timmar.

Ju tidigare du sparkar dessa skadliga vanor desto bättre blir det för dig, din graviditet och din baby. Att anta hälsosamma vanor före befruktningen kommer att gå långt när du är gravid och samtidigt som du höjer din baby till en hälsoskyddad människa.