Återställ efter Jet: Hjälp dina barn att hantera Jet Lag

Innehåll:

I den här artikeln

• Förstå vad som är Jet Lag
• Vad orsakar jetlag?
• Några tips för att snabbt komma över jetlagret

Inse det - resor är svåra med barnen runt. Och om det är en internationell resa, måste du vara allt mer beredd att hjälpa dem att anpassa sig till den nya tidszonen. Lär dig hur man undviker jetlag för att rädda dig från att hantera cranky barn.

Om du har gjort det genom ett långt internationellt flyg tillsammans med dina barn, en stor grattis! Men du måste fortfarande ta itu med irriterande jetlag och dess effekter. Förbered dig med dessa tips och få dig och barnen att känna igen.

Förstå vad som är Jet Lag

Kroppens interna klocka reglerar vakna sömncykler. När du reser till en annan tidszon tar det en stund att justera din interna klocka och rutin till lokal tid. Om det finns en tidsskillnad på åtta eller flera timmar kan du sluta stanna i sängen hela dagen och vara vaken hela natten. Du kan känna dig hungrig på obekväma stunder och känna dig trött, irriterad och obehag i allmänhet.

Vad orsakar jetlag?

När vi upplever dagsljus och mörker i strid med vår hemtid, blir våra klockor ur synkroniseringen och vi känner oss strålade. Men gör inte panik bara för att du kan använda dagsljus och elljus till din fördel för att snabbt anpassa dig till den nya tidszonen.

Några tips för att snabbt komma över jetlagret

1. Förbered dem

Ställ din klocka på lokal tid så snart du når dit. Distrahera dina barn så att de inte tänker på vilken tid det är hemma. Jetlagret är inte helt oundvikligt, men svaret på hur man undviker jetlag ligger i prepping dem innan de går på resan. Du kan börja flytta sitt schema runt destinationens veckor innan du lämnar.

2. Falla inte för tuppfallen!

Men lockande det kan vara, låt inte barnen ta en liten tupplur om det är dags på din destination. Istället säg hej till solsken. Du kan ta barnen till en park och ge dem mellanmål eller mjölk för att hålla dem upptagna. Ju mer de basker i solstrålarna, desto lättare blir det för sina inre klockor att återställa till den lokala tiden.

3. Var beredd på sena nätter eller tidiga startar

Håll lite snacks och DVD-skivor praktiska om de står upp i mitten av natten. Stanna upp med dem i en timme eller så om de inte kan sova alls, men påminna dem försiktigt om att de måste gå tillbaka och sova snart.

4. Jetlag i spädbarn? Håll dem hydratiserade

När du reser med spädbarn, se till att de får tillräckligt med sömn och blivit hydrerade på planet. När du ställer foten på din destination, försök mata dem enligt den nya tidszonen. Håll dem aktiva under dagen med tillräcklig mjölk och mat. Du kan återställa sina inre klockor genom att hålla rummet mörkt och tyst på natten. Uppmuntra napping med historier eller varmt bad.

Du måste ta hand om dig själv för att hjälpa din familj att hantera jetlag. Tänk bara på att det handlar om att maximera din exponering för naturligt dagslys och att äta och dricka väl. Dessa tips om hur du förhindrar jetlag hjälper dig att köra fri från dina barn.