Avvecklingsteknik: 12 månader till småbarn

Innehåll:

Sova tekniker 12 månader - småbarn.

Sömnproblem är ganska vanliga inom detta åldersintervall. Vanliga problem är: separationsangst, nattfrysta och mardrömmar. Problem som du kanske har upplevt när de var spädbarn kan också återvända. Sovvanor förändras när barnet utvecklas och för att barnen ska få tillräckligt med sömn behöver deras dagliga rutiner matcha deras utvecklingsstadium .

Ladda ner PDF !

Dagliga rutiner: 6-14 månader från Tresillian

Småbarn lyckligare när de ger

Hur mycket sömn behöver mitt barn ?

Alla barn är olika vilket innebär att vissa barn sover mer och vissa kommer att sova mindre.

Från 12 månader till 3 år: Barn behöver mellan 12-13 timmar per dag under en 24-timmarsperiod med en lång över natten sömn och 1 till 3 sova / s under dagen beroende på deras individuella behov. Vissa barn behöver inte en dagssömn. Om ditt barn är lycklig och visar inga trötta tecken eller signaler kan ditt barn inte kräva en dagssömn. En kort "nap" eller tyst tid kan vara tillräckligt.

Trötta tecken eller signaler

När ditt barn blir trött eller överdriven kan beteendet bli irriterande, överaktivt och / eller krävande. Svara på ditt barns trötta tecken eller signaler genom att införa en lugn tid att blåsa ner (minska aktiviteter och minskad stimulering) för att förbereda sömnen.

Sova cykler

Sömnväckningscykeln är tiden som går igenom både djupa (tysta) och lätta (aktiva) våningssteg. Mellan varje sömnväckningscykel åker barn / vaknar kort och återställer sig för att sova. En sömncykel från fyra (4) månader till att vara ett barn är cirka 30 till 50 minuter och ökar till 60-90 minuter för en förskolebarn.

Sömnföreningar

Sömnföreningar skapar förutsättningar för att barn somna kan sovna. Sömnföreningar kan antingen vara till hjälp eller ohjälpliga. Vissa barn är beroende av sina föräldrar att hjälpa dem somna. Dessa barn kan ha svårt att själv bosätta sig och återbosätta om inte samma villkor för bosättning är uppfyllda. Till exempel, om ditt barn behöver en komplicerad rutin att somna, som en bröstmatning, en flaska och / eller en dummy, kan ditt barn efter en sömncykel vakna och behöver denna process upprepas för att lösa sig.

Förberedelse för sömn

Ditt barn påverkas starkt av deras miljö, dagliga aktiviteter och rutiner. En förutsägbar sovtidssituation (aktivitetssekvens) inklusive en nedbrottstid (till exempel måltid, bad, rengöringständer, berättelsetid, kort kudd och kyss och i sängen) är viktigt för att hjälpa ditt barn att känna igen och skapa bra sömnmönster .

När du hjälper ditt barn att utveckla ett sömnmönster är det bättre att använda nivåer av nöd som din guide för att trösta ditt barn snarare än ett tidsplan. Förberedelse för sömn uppmuntrar en sömnperiod (beroende på dag eller natt) en avbrottstid och säkerställer att ditt barns fysiska behov är uppfyllda som.

• Badtid
• Rengör blöja
• Rena tänder
• Dim belysning
• Tala tyst, skonsam sång, kram, historiktidspakning / omslag beroende på ålder
• Kyssa och säg godnatt
• Se till att ditt barn är tillräckligt klädt speciellt för natten, t.ex. varma pyjamas, tillräckligt med filtar eller sovsäck.
• Att ha en favorit liten mjuk leksak eller liknande i spjälsängen / sängen kan ge komfort
• Om i en barnsäng, se till att sidorna är upp och säkert på plats

Avvecklingsalternativ

Komfortuppgörelse ger ditt barn trygghet och stöd samtidigt som det ger möjlighet för ditt barn att upptäcka sin egen sätt att gå och sova.

Efter en sömn rutin som ovan:

1. Tala tyst, lugna barnet, dvs "god natt är det dags att sova" för att uppmuntra ett lugnstillstånd

2. Placera ditt barn på ryggen i barnsängen / sängen vaken [lugn / dåsig]

3. Komfort ditt barn ger muntlig trygghet i en lugn fast röst "tid för sömn", rytmisk patting eller stroking

4. När ditt barn lugnar, flytt bort från sängen / sängen eller lämna rummet

5. Lyssna på ditt barns nivånivå (skrikintensitet)

6. Om ditt barn inte lugnar dig tillbaka till rummet med en lugn röst ger du trygghet (steg 3), lägg sedan honom / henne och lägg i sängkläderna bort från sängen / sängen eller lämna rummet

7. Du kan behöva upprepa steg 1-6 flera gånger innan ditt barn svarar

8. Under dagen om ditt barn inte svarar väljer du ditt barn, krama tills det är lugnt då heller

• Reattempt komfort sedimentering (steg 1-4)
• Bo med ditt barn tills du sover
• Ta ditt barn upp, fortsätt med den dagliga rutinen och försök igen vid nästa sovtid

9. Under natten om ditt barn inte svarar fortsätter (steg 1-6) som ger dig komfort och trygghet, men om ditt barn fortfarande är bekymrat kan du behöva överväga andra alternativ. Som:

• Plockar ditt barn upp och kramar tills det är lugnt
• Erbjuder en drink vatten (kopp)
• Stannar med ditt barn tills de sover

Den tid det tar för att lugna ditt barn kommer att minska när ditt barn lär sig att bosätta sig.

Efter en sömn rutin som ovan:

Förbered ditt barn för sömn enligt steg 1 till 3 ovan.

10. Lämna rummet omedelbart så att barnet får möjlighet att själv lösa sig

11. Om ditt barn inte lugnar sig, återvänd till rummet med hjälp av en lugn röst, ge trygghet (steg 3), lägg sedan honom / henne och lägg i sängkläderna och lämna sedan rummet

12. Fortsätt att lugna ditt barn intermittent genom att trösta i barnsängen / sängen under korta perioder tills du lugnar och lämnar rummet för lite längre perioder

13. Du kan behöva repetera stegen flera gånger innan ditt barn svarar

14. Längden av tiden ut ur rummet är beroende av ditt barns nivånivå och din förmåga att vänta och lyssna på att gråta för att minska

15. Under dagen om ditt barn inte svarar väljer du ditt barn och kramar tills det är lugnt då antingen:

• Reattempt (steg 1, 2, 3, 10, 11 och 12)
• Stannar med ditt barn tills du sover
• Få ditt barn upp, fortsätt med dagliga rutiner och försök igen

16. Under natten om ditt barn inte svarar fortsätter (steg 1-6) som ger dig bekvämlighet, men om ditt barn fortfarande är bekymrat kan du behöva överväga andra alternativ. Som:

• Plockar ditt barn upp och kramar tills det är lugnt
• Erbjuder en drink vatten (kopp)
• Stannar med ditt barn tills de sover

Den tid det tar för att lugna ditt barn kommer att minska som ditt barn lär sig att själv lösa.

Det här alternativet hjälper barn som kan finna sig självlösande för svåra av olika skäl, till exempel med sömn eller hög grad av separationsangst. Efter en sömn rutin som ovan:

Förbered ditt barn för sömn enligt steg 1 till 3 ovan.

17. Förblir i närheten, så att ditt barn kan somna med en förälder i sikte. (t.ex. stol bredvid sängen eller sitter på sängen)

18. Över tiden ökar avståndet mellan dig och ditt barn gradvis, eftersom ditt barn får förtroende och förmågan att somna utan att du är närvarande.

Du kanske föredrar det här alternativet om ditt barn är över 6 månader och har inte separerats från dig vid sömn. Efter en sömn rutin som ovan:

Förbered ditt barn för sömn enligt steg 1 till 3 ovan.

19. När du är lugn ligger du eller sitter bredvid barnsängen inom ditt barns syn och låtsas som om du sover

20. Om ditt barn är vaken, ge lite hosta eller tyst "ssshhh tid att sova" signalerar du fortfarande i rummet

21. Om ditt barn blir oroat svara med den minsta åtgärd som krävs för att lugna ditt barn och upprepa steg 19-20

22. Stanna i rummet tills ditt barn sover under dagen och sova i samma rum som ditt barn hela natten

23. Detta fortsätter i minst 1 vecka eller tills ditt barn har tre på varandra följande nätter med relativt oavbruten sömn. Du kan nu börja lämna rummet innan ditt barn sover.

Övergång från spjälsäng till sängs

Att flytta in i en säng är ett spännande steg mot att vara en självständig vuxen. Se till att ditt barn vet hur stolt du är av dem som sover i en säng.

• En ny "stor säng" rutin kan hjälpa till med denna övergång
• Ha tyst tid före sängen. Packa bort leksaker och förbereda sovrummet som en plats för tysta vila, snarare än någonstans spännande
• Uppmuntra ditt barn att klättra in i sängen av dem själv
• Ge muntlig försäkran "tid för sömn"
• Berätta för ditt barn vad du förväntar dig av honom / henne och vad som kommer hända nästa. I en lugn fast röst ge positiv instruktion, "det är dags att gå och sova - se dig på morgonen", det här gör att sängtiden verkar mindre skrämmande
• Dra upp sängkläder och ordna mjuka leksaker som ditt barn vill ha
• Håll en välbekant filt från barnsängen, detta kan också göra ditt barn känner sig säkrare.

Allmänna säkerhetsfrågor

Kuddar rekommenderas inte för barn under två år. De kan öka risken för kvävning och bör endast införas med försiktighet.

• Se till att barnsängarna är helt upptagna när barnet lämnas obevakat i barnsängen.
• Lämna inte leksaker i spjälsängen som kan användas för att klättra över spjälsängarna
• Det är viktigt att välja alternativ som är säkra och passar dig och ditt barn. Om ditt barn inte lugnar [under dagen] efter ett försök att bosätta sig och bli för bekymrat, ta ditt barn upp och fortsätt din dagliga rutin. Om ditt barn är oupphörligt be om hjälp från familj, vänner, barn- och familjesjuksköterska eller lokal läkare.

För alla små barn

Det finns tre huvudsakliga sätt att minska risken för SIDS:

1. Sätt ditt barn på ryggen för att sova, från födseln;
2. Se till att ditt barns huvud förblir avtäckt under sömnen.
3. Håll ditt barn rökfritt

Mer information om hur du minskar risken för SIDS och sova din bebis på ett säkert sätt kan erhållas från SIDS och Kids hemsida eller genom att kontakta SIDS och Kids via telefon på 1300 308 307.

För ytterligare hjälp:

• Besök antingen ditt lokala barn- och familjehälsocenter eller lokal läkare.
• Ring Tresillian Föräldrars hjälplinje på (02) 9787 0855 eller 1800 637 357 (Freecall utanför Sydney)
• Tala till en Tresillian sjuksköterska online på Tresillian Live Advice