Shilpa Shetty avslöjar sin favorit Ghar Ka Khaana som håller sin vikt i kontrollen!

Innehåll:

Hård träning, timmar som spenderas i gymmet, en kost som skriker omöjligt - upprätthålla den perfekta siffran, särskilt efter att ha blivit mamma, är inte lätt, eller hur? Och det är så här Bollywood moms gör det. Tja, medan det inte går att neka att träning spelar en stor roll för att kasta de efter graviditetskvoterna, finns det något annat du kan göra - ät! Shilpa Shetty, en stor förespråkare för hälsosam kost och yoga, har en enkel dietplan som hjälper till att behålla sin avundsjuka figur. Så vad äter hon dagligen och är det något vi kan emulera?

Vi tar med dig en upp, nära och personlig titt på några av Shilpas favoritmat som är utsökta men hälsosamma och bidrar till att behålla sin vikt och figur. Det bästa är att det är vanliga livsmedel som görs med hjälp av vardagliga ingredienser vilket innebär att du kan börja integrera dem i din veckovisa meny!

1. Hemlagad Vegetabilisk Khichdi Med Vitlök Pickle och Rostad Papad

Föreställ dig det här - det regnar katter och hundar ute. Du är hungrig. Du längtar efter lite ångande varm mat med en utsökt lukt

Vad kommer i åtanke? Khichdi! Denna hälsosamma måltid som framställs med ris, linser, ghee och grönsaker är fylld med flera viktiga näringsämnen som kolhydrater, proteiner, fibrer, kalcium och vitamin C. Shilpa kallar denna "enkla komfortmat" och vi kunde inte hålla med mer! Den rostade papaden - ett långt hälsosammare alternativ som stekt papad - och vitlökpiteln lyfter upp receptets smakkvotient.

2. Dosa och Chutney

Vad? Din favorit frukostart finns faktiskt i Shilpas lista också, vad med skådespelerskan som är känd för hälsosam kost? Tja, förvånansvärt som det kan tyckas är dosas faktiskt mycket bra näringskällor, särskilt kolhydrater, kostfiber och måttliga mängder protein. Detta är vad du behöver kickstart din dag vilket gör dosas till ett bra, kalorifattig frukostalternativ. Shilpa älskar att kombinera dosas med ägg och chutney, vilket innebär att hon kallar en "brödfri frukost".

3. Chia frön, nötter och frukter

Du kanske har hört talas om godheten hos dessa livsmedel men det är dags att införliva dem i din kost. Här är Shilpas vinnande kombination - granola (osötad), riven äpple, blötläggda mandlar, granatäpple, yoghurt, körsbär, mandelmjölk och chia frön. Kombinationen betyder fullständig fiberkraft för din mage och "ingen hunger i tre timmar - fullt magearbete"! I grund och botten betyder detta recept på frukost / mellanmål att du inte bara ska äta hälsosam men också hålla magen nöjd under lång tid, vilket förhindrar ohälsosamma bingningar.

4. Fisk Curry

Om du är en icke-vegetarian, är nöjen av fisk inte nyheter för dig. Men det som verkligen är härligt är att fiskcurryen, när den lagas rätt, kan vara en fantastisk hälsokost. Fisk är choc-a-block med protein som du behöver för friska ben, muskler och hud. Se bara till att du undviker fritering och använd lågabsorberande olja för matlagning. Shilpa mamma gör en härlig, kryddig makrill curry vilken dotter älskling kallar "den bästa i världen". Faktum är att hon säger att det är denna fiskkarry som gjorde att hon blev kär i mat!

5. Sallad Med Veggies

Sallader kan verka skrämmande och obehagliga först men när de är lagrade med rätt ingredienser och långsamt utvecklats till vana kan de vara ganska beroendeframkallande! De är också bra för att hålla din vikt i kontroll eftersom de har mycket kostfiber som håller din ämnesomsättning hög. Nyligen kom Shilpa och hennes son tillsammans för att behandla pappa till middagen av en livstid. För den här familiedatumskvällen satt de en utarbetad men hälsosam spridning av quinoa och raketsallad - den här hade tranbär, valnötter, getost, rödbetor, ångad asparges och sesamsås. Låter gott, eller hur? De två gjorde också glutenfri basilikapizza med courgetter, körsbärstomater, svamp och ägg. Vi satsar pappa var glad!

6. Avokado och linfrö

Denna kombination är absolut fantastisk när du vill gå ner i vikt (utan att ge upp mat!). Avokado innehåller mycket få kalorier och i kombination med linfrö kan det faktiskt vara ganska gott. De bästa nyheterna är dock detta - avokado är rika på enomättade och oljiga fettsyror som krymper magefett! Shilpas lördagsmiddagsstart innehåller ofta en halv avokado med linfrö och hampfröolja, toppad med chia frön och peppar. Hon rekommenderar att äta denna råa första på morgonen för bästa resultat.

7. Brödpudding med Stevia

Om du undrar vad det här gör här, låt oss berätta att vissa bakade godsaker faktiskt rekommenderas av viktminskningsexperter. Hemligheten här är enkel - du borde låta din kropp njuta varje gång i taget, så att du inte ger dig frestelsen på ett massivt, irreparabelt sätt. Plus, lita på Shilpa att hitta hälsa överallt - hon gör de här rören varm från ugnen, använder stevia (sockersubstitut) och 5 fröet bröd.

8. Färsk fruktjuice

Frukt är ett utmärkt sätt att ge din kropp sitt mineral och vitaminfix samtidigt som du fyller upp magen. Färsk juice är alltid ett bättre alternativ än förpackade drycker. Men överdriven konsumtion av fruktjuicer kan innebära att alltför mycket socker löper inuti kroppen. Därför reserverar Shilpa dessa drinkar för en varm eftermiddag. Hon lägger också till sin hälsokvotient genom att sätta in ett streck av ingefära, citron och mint. Färgerna är också vackra!

9. Roast Chicken / Turkey

Ännu en hälsosam glädje för icke-vegetarianer är en rostad kyckling- / kalkonrätt som förser din kropp med proteiner samtidigt som den är mycket låg i kalorier. För att göra kyckling en stark viktminskning följeslagare, försök att äta kycklingbröst utan huden och lägga till grönsaker för extra fördel. För julen gjorde Shilpa denna grillade kalkon med sås och lade massor av grönsaker till den. Eftersom hon nu är vegetarian, var det nödvändigt! Så in gick brusselspiraler, kryddade persilja, lila kål, rostade potatis och morötter

alla dagliga grönsaker vars näringsvärde vi ofta ignorerar.

10. Morot Halwa i Mandel mjölk

Slutligen är det dags för äkta blå ghar ka dessert. Ingen viktminskning plan kan fungera om din kropp känner berövad av alla de goda sakerna i världen. Shilpa's trick är att tillåta sig en söndagsbinge mat - från panipuri till rasgullas till halwa. För att göra sin efterrätt helt skuldfri, använder Shilpa mandelmjölk, stevia socker och russin. Inte bara lägger detta till mer protein och fiber till maträtten men arbetar också med sin man som är laktosintolerant. Ingenting borde hindra dig från att njuta av efterrätt, eller hur?

Shilpa Shettys gastronomiska resa är verkligen en bra blandning av hälsosam, läcker och skuldfri. Hon förnekar inte själv enkla glädje som att binga på panipuris hos en gatuförsäljare men kompenserar också det genom att konsumera hälsosamma livsmedel genom veckan. Naturligtvis, tillsammans med en balanserad kost, spelar hennes dagliga yoga, positivt tänkande och goda tider med sin son och make en viktig roll för att hålla henne passform som en fiol!