Snack attack: välja god mat för ditt barns tandhälsa

Innehåll:

De flesta föräldrar vet att choklad, lollies och mousserande drycker är dåliga för sina barns tänder. Det beror på att sockret i dessa livsmedel och drycker är skadligt och orsakar tandförfall, en sjukdom som mer än 50 procent av Aussie-barnen lider av - en sjukdom som helt kan förebyggas.

Tandförfall orsakas av hur ofta vi snackar och hur länge du utsätts för mat vid någon tidpunkt. Detta betyder inte bara lollies och mousserande drycker; detta inkluderar livsmedel som är höga i naturliga sockerarter eller stärkelse.

"Som en skyldig mamma": tandvårdsprodukter

Avvänja ett litet barn av en dummy: en 15-dagars plan

Varje gång vi äter är våra tänder utsatta för sockerarterna i maten. Bakterierna i våra munnar (plack) använder dessa sockerarter för att göra syra, och om tänder utsätts för denna syra, utvecklas tillräckligt långa hål - det här kallas tandförfall.

Oroa dig inte; Det är inte alla dåliga nyheter, och ingen säger att dina barn aldrig får få äta söta matar igen.

Snarare, när du väljer snacks, var du medveten om hur mycket socker som finns i dem, men viktigare, minska antalet gånger de äter dessa livsmedel och se till att de äts i en lämplig tidsram, inte över långa perioder.

Snacks som främjar god tandhälsa

Att hitta och förbereda goda snacks kan vara en utmaning, speciellt om du har en noga eater eller ett barn med matintolerans. Att vara informerad ger dig den bästa chansen att göra bra näringsmässiga val för dina barn.

• Snacks är måltider mellan huvudmåltiderna så att de ska vara lätta och låga i socker.

• Färskt är bäst. Förpackade livsmedel är i allmänhet högre i socker än deras färska alternativ.

• Läs alltid etiketten - om socker anges i de tre bästa ingredienserna är det vanligtvis inte ett gott tecken.

• Söka på nätet är ett bra sätt att hitta hälsosamma mellanmål idéer för dig och barnen.

Det finns några enkla förändringar du kan göra för att stoppa förfall i spåren - och det är aldrig för sent.

Att ta hand om tänder, tandkött, läppar och mun är viktiga från en mycket tidig ålder. De vanor som dina barn bildar idag är de som de kommer att ta genom livet och kommer att få en dramatisk effekt på deras övergripande hälsa. Lär dem goda vanor och led genom exempel - allt här gäller också dig.

5 tips för att förhindra förfall

1. Undvik mellanmålsmedel som är klibbiga, gummy, tajta eller söta.

2. Undvik betning! Har satt måltider gånger och bildar en rutin.

3. Försök att begränsa frukt. Frukt är definitivt bra, men för mycket kan det vara skadligt för tänderna.

4. Ge dina barn vatten med varje måltid för att hjälpa till att tvätta bort långvarig mat.

5. Var selektiv med snacks. Vegies, ostar och magert kött är stora och välsmakande alternativ.

För mer information om oral hälsa och sköter ditt barns tänder, besök dentalhealthweek.com.au.