Från och med jan 2019, ge upp dessa till synes harmlösa vanor som förkortar din livslängd

Innehåll:

Vi lever i en värld där vi tror att allt vi gör är rätt. På denna dag och ålder, titta på TV-serier i timmar, festa till morgonens väldiga timmar, äta skräpmat sent på kvällen eller ha den oemotståndliga koppen chai vid midnatt kommer under vård av roligt i våra sinnen. När allt handlar allt om att ha kul, eller hur? Det är vår tankegång! Men dessa vardagliga vanor som verkar "FUN" för oss idag, tar mycket långsamt och utan varning många år av våra liv.

7 verkar harmlösa vanor som kan förkorta din livslängd

Ta reda på vad är dessa vanliga ohälsosamma vanor av dig som tyst rakar bort år från ditt liv. En djävul-maj-vård attityd ger inte alltid bra och dessa vanor kan på allvar påverka din hälsa på värsta sätt.

1. Snacking vid midnatt

Vi snackar alla vid midnatt - det påminner oss om våra bra ol-college dagar, eller hur? Medan midnatt snacking är okej, kan du regelbundet behandla dig själv med söta och salta mellanmål på ojämna timmar, förlora din ämnesomsättning och öka risken för att utveckla diabetes och hjärtsjukdomar. Att äta sent på kvällen och offra nattens sömn kan öka triglyceridnivåerna, vilket ökar risken för diabetes och hjärtsjukdomar. Triglycerider är fetter eller extra kalorier som lagras i fettceller, och det är inte lätt att bli av med dem. Så undvik att äta sent på kvällen. Om du känner dig extremt hungrig, äta ett hälsosamt mellanmål som makhana - men inte för mycket. Också, få bra sömn.

2. Binge-watching dina favoritprogram

Vi har alla gjort det och vi gör fortfarande - binge-watch våra favoritprogram på Netflix tills våra ögonlock blir tunga. Ja, vi förstår att vissa serier har cliffhangers i varje episod, och du och din partner kan inte tyckas ge upp det emellan, men att offra din sömn för dessa serier gör dig inte något bra. Binge-watching till sent på natten kan påverka din sömnkvalitet och få dig att känna dig trött hela dagen, varje dag. Det kan också påverka ögonen, hjärnan och den allmänna hälsan. Du kan ha för många utställningar för att komma ikapp, men titta inte på dem i 3 timmar på en sträcka. Begränsa dig själv till bara en timme när du tittar på någon show - precis som du ställer in regler för dina barn, ställ dem också för dig själv.

3. Ät för mycket SALT

Om du är någon som älskar att äta din daal, sabzi eller sallader med en extra nypa salt, kan du äventyra din hälsa och minska din livslängd - och vi skojar inte, inte minst. Att äta för mycket salt kan skada ditt hjärta och njure. Att förbruka för mycket salt eller bearbetad mat är också en av orsakerna till högt blodtryck. Så begränsa ditt saltintag; Undvik att spruta extra salt på tillagad mat.

4. Spelar inte säkert i sovrummet

Ja, ingen gillar att bli informerad om sina sovrumvanor, men det är bara en mild påminnelse för att du ska vara hälsosam och glad i lång tid. Att ha osäkert sex kan äventyra din hälsa. Oskyddad sex kan ge dig risken att utveckla obotliga sjukdomar som hiv, aids eller hepatit. Även om dessa sjukdomar inte längre är ett tabuobjekt och kan behandlas i en omfattning är det bäst att vara på den säkrare sidan. Så se till att du använder skydd samtidigt som du har sex.

5. Bita dina naglar

Det kan tyckas som en annan harmlös vana som du kanske inte accepterar offentligt, men det kan faktiskt minska din livslängd. Nailbiting kan införa bakterier (dolda under dina naglar) i blodbanan och kan orsaka "sepsis", en livshotande blodinfektion. Så, nästa gång du tar fingrarna i munnen för att bita på naglarna, kontrollera trängseln.

6. Hoppa över din frukost

Vem har tid till frukost? Du klarar dig att gå upp på 7 på morgonen och i rush för att nå din arbetsplats i tid, du saknar dagens viktigaste måltid. Du kanske inte är uppmärksam på din vana nu, men vet att det på sikt kommer att påverka din hälsa. En hälsosam frukost kan reglera din aptit för dagen; om du hoppar över det kan du sluta äta mer under dagen, vilket i sin tur ökar dina chanser av viktökning. Och vi vet alla att viktökning eller fetma kan leda till allvarliga hälsokomplikationer, som högt blodtryck, hjärtproblem osv. Så, gå aldrig ut ur ditt hus utan att ha frukost.

7. Dålig hygien

Glömmer du att tvätta händerna när du har varit ute? Om ja, vet då att denna lilla vårdfria vana i sista hand minskar din livslängd. Om du inte tvättar dina händer ordentligt eller inte använder en antibakteriell handtvätt kan du vara känslig för bakterier och många livsmedelsburna sjukdomar. På samma sätt kan inte tandtråd inte bara påverka din orala hälsa utan kan också påverka ditt hjärthälsa. Gumsjukdomar är kopplade till hjärtproblem och kan därför få dödliga konsekvenser. För de flesta indianer är tandtråd inte en del av sin dagliga vårdrutin, men det borde vara att regelbunden tandtråd kan öka en persons livslängd med sex år. Nu kanske du ger flossing en seriös tanke.

Så, det här är några vanor som verkar ofarliga men är ganska skadliga för din hälsa. Detta nya år, ge upp dessa vanor för att leda ett hälsosamt liv.