Lager upp på protein för en tonad mage

Innehåll:

Protein bevarar och bygger mager muskelvävnad, bränner kalorier genom matsmältningen och ökar energinivåerna. En förutsättning för att förlora magefett, protein är också effektivt för muskeltillväxt. Få fördelarna med protein och aminosyror i ditt liv och njut av högre energinivåer från ordet.

Med fler och fler kvinnor investerar sin träningstid i styrketräning för att bygga muskelmassa, finns det ett stort incitament att konsumera proteiner och regelbundet. När din kropp växer behöver den tillräckligt proteinintag för att bryta ner mat till energi som används av hjärnan, olika organ och muskler. Så när dina muskler ökar i storlek, behöver de mer protein för tillväxt och underhåll.

Hur Proteinintag hjälper dig att få Flat Abs

1. Förstå olika typer av protein och deras funktion

Protein finns i växtbaserade och djurbaserade former i din vanliga kost. Djurproteiner inkluderar fisk, köttfärs, nötkött, fjäderfä, ägg och ost. Växtbaserade proteiner finns bäst i tofu, andra sojaprodukter, linser och bönor. Men hej, börja inte ta tag i allt protein som du kan lägga på dina händer på. Kom ihåg att det finns tre typer av proteiner: fetthalt protein, medelmåttigt protein och magert protein. Proteiner som innehåller högre fetthalt innehåller också högre kalorier per uns, så välj därefter.

2. Protein bekämpar hunger

Om du försöker hårt för att behålla en hälsosam kroppsvikt eller förlora dessa extra kilo, då behöver du öka innehållet av protein för att minska magen fett. Detta beror på att, till skillnad från kolhydrater som smälter snabbt, tar proteinrika livsmedel längre tid att behandlas och därför bekämpa hunger. Så, när du inte känner hungersnöd eller inte äter för fort, äter du mindre och bidrar därmed mindre till oönskad viktökning.

3. Ökad metabolism för mer energi

En av de främsta fördelarna med protein är att det är en viktig metabolismbooster. Detta näringsämne hjälper till att bränna mer kalorier på grund av sin höga termiska effekt. Termisk effekt är den energi (i kalorier) som krävs av din kropp för att bryta ner, smälta och metabolisera mat.

4. Prova denna lista med matrika proteiner

Tänk på ost, kycklingbröst, ägg, rött kött, grekisk yoghurt, vassla, lax, nötter, mjölk och andra proteinkällor till att börja med. Syfte att konsumera 1 gram protein för varje pund du väger så, om du råkar väga 165 lbs, rikta sedan mot 165 gram proteinintag varje dag.

5. Välj en proteindie för att förlora magefett

Protein har förmågan att hålla dig full och under en längre tid. Dessutom, i jämförelse med kött, bränner din kropp mer kalorier om du äter protein. Är du medveten om att protein brinner cirka 25 kalorier för varje 100 kalorier som konsumeras? Tro det eller inte, fett och kolhydrater brinner bara 10 till 15 kalorier för varje 100 kaloriintag! Behöver du be om mer?

Så vänta inte längre att börja ha på sig de vackra midriffa som visar blusar igen. Åh ja, med rätt proteindiet på plats kan du säga "farväl" till din magefett för alltid!