Ta DHA (Docosahexaensyra) vid graviditet

Innehåll:

I den här artikeln

• DHA-användning och fördelar vid graviditet
• DHA-krav under graviditeten
• Källor för DHA
• Risker för att förbruka för mycket DHA under graviditeten
• Behöver du DHA-tillägg under graviditeten?

DHA (docosahexaensyra) är en omega 3-fettsyra som ges till gravida kvinnor. Det rekommenderas under och efter graviditeten eftersom det sägs hjälpa kvinnor att hålla sig borta från komplikationer medan det också förbättrar barnets utveckling i livmodern. DHA har fantastiska fördelar om det tas i rätt mängd och det kan tas från olika källor. DHA kan erhållas naturligt genom olika matalternativ, och det kan också tas genom tillskott. Det är dock viktigt att du pratar med din läkare om att ta kosttillskott innan du börjar.

DHA-användning och fördelar vid graviditet

1. Hjälper i hjärnans utveckling

Forskning uppgav att kvinnor som tar bra mängder DHA hade barn som kunde göra bättre i ett test av ögonhandskoordinering. Ett test som genomfördes på fyraåriga barn visade också att barn vars mödrar tog DHA-tillskott under graviditetsperioden hade en bättre IQ än andra barn.

2. hälsosam födelsevikt

Det sägs att det finns en positiv koppling mellan DHA-nivåerna som finns i moderen och barnets vikt och även omkroppen hos barnets huvud vid födseln.

3. Minskar blodtrycket

Omega-3 fettsyror DHA som finns i fiskolja kan hjälpa kvinnor med högt blodtryck som det kämpar mot härdning av artärer.

4. Minskning av pretermarbete

Kvinnor som har en historia av prematurt arbete måste ta DHA eftersom det kan hjälpa till med att ändra detta mönster för att ha normal leverans och hälsosam graviditet.

DHA-krav under graviditeten

DHA har gått igenom ganska många undersökningar som har visat att det är ett krav för gravida kvinnor. Ta DHA har visat många positiva graviditetsresultat. Det sägs att delar av omega 3 syror faktiskt går genom placentan för att mata barnet, eftersom detta är ett viktigt krav för barnets utveckling. Så DHA är något som krävs för både barnet och mamman, och det hjälper bara att ge mamman och barnet bättre näring. Så när ska du ta DHA-tillskott under graviditeten? Du kan lägga DHA i din kost under måltiden direkt från början av graviditeten. Faktum är att det är bra för kvinnor även före och efter graviditeten, eftersom det har många andra beprövade hälsofördelar som krävs för kvinnor.

Källor för DHA

DHA kommer definitivt att hjälpa dig och din lilla bebis. Så här är där du kan hitta bra mängder DHA för din kropp:

• Fet fisk som lax, konserverad lätt tonfisk, sill är naturligt framställd av DHA.
• Alger är en rik källa till DHA och EPA. Faktum är att en alga som finns i fiskens matkedja, är det som ger fisken DHA-komponenten också.
• Hälsa Drycker som mors horlicks sägs ha DHA-nivåer.

Risker för att förbruka för mycket DHA under graviditeten

Med alla dessa fördelar kanske vi vill lägga till en bra mängd DHA i vår kost. Men det är också riskabelt. Det finns begränsningar om hur mycket DHA kan konsumeras när du är gravid. Det rekommenderas att ha 8 till 12 uns fisk som är låg i kvicksilver. Det finns problem som kan uppstå när det finns tungmetaller närvarande i fiskar. Att ta tillskott av DHA är ett säkert alternativ eftersom det håller dig borta från andra osäkra komponenter som metaller och det är också det bästa sättet att ha ren DHA. Se till att du når ut till en dietist innan du tar kosttillskott så att du vet vilka och hur mycket som är bra för dig.

Behöver du DHA-tillägg under graviditeten?

DHA-tillskott för gravida och ammande mödrar har resulterat i många fantastiska fördelar för ett spädbarn och för fostret också.

Faktum är att även om du inte tar DHA genom tillskott eller mat, kommer din kropp att ta DHA från sin egen reservoar för att ge fostrets utveckling. Därför är det ett bestämt krav för gravida kvinnor.

Några av de fördelar som vi identifierade är motoriska färdigheter, uppmärksamhetstid etc. Om du undrar DHA under graviditeten när du ska börja? Det sägs att omega 3-fettsyra bör läggas till kvinnans diet före och under graviditeten och också efter graviditet.

DHA-tillskott har alltid rekommenderats starkt för kvinnor, särskilt för gravida kvinnor. Om du funderar på att ta dessa tillskott, prata med din läkare om det och ta reda på det bästa sättet att ta det tillsammans med dina andra läkemedel.