8 Friska och Yummy Juice Recept för barn

Innehåll:

I den här artikeln

• Näringsämnen Viktigt för barnens hälsa
• Hur man gör ditt barn drick juice
• 8 Nutrient Rich Juice Recipes som främjar oklanderlig hälsa hos barn

Barn kan vara noga över mat, vilket kan vara problematiskt ibland, eftersom det kan beröva dem av väsentliga näringsämnen som behövs för deras kropp. Så som förälder måste du se till att de konsumerar tillräckligt med näringsämnen för att hålla sig frisk. De kommer att avskyr något grönt och lövigt men kommer att kasta sig över allt rött och apelsint, dvs frukter. Nu är frågan att hur matar du näringsämnen till kroppen? Tja, en av vägarna kan vara genom grönsaks- och fruktjuicer.

Näringsämnen Viktigt för barnens hälsa

Nu, låt oss ta reda på vilken typ av näringsämnen ditt barn behöver för en hälsosam kropp och sinne.

1. Kalcium

Kalcium är viktigt för vår tands och bens hälsa. Därför behöver ditt barn tillräckligt med kalcium i sin kost för att främja hennes tandhälsa och hålla hennes ben starka.

2. Järn

Järn har en viktig roll i vår kropp som transporterar blod till våra syreceller. Det är viktigt för att vår hjärna och muskler ska fungera väl.

3. Fiber

Fiber är bra för vårt matsmältningssystem.

4. Protein

Ett väsentligt näringsämne för vår kropp består 16 procent av vår kroppsvikt av protein. Det hjälper till med tillväxt och underhåll av dina barns kroppar.

5. Antioxidanter

Antioxidanter hjälper till att förebygga vissa sjukdomar. Det ger oss immunförsvar för att bekämpa virusattacker, och hålla oss också säkra från andra skadliga ämnen.

Hur man gör ditt barn drick juice

Eftersom barnen är humöriga och noga över vad de äter eller dricker, kan det vara lite utmanande att införa vanan att dricka juice. Men när de får smaken av alla de här läckra saftarna kommer det vara svårt för dem att motstå det. Kom ihåg att man inte bör överväga saft som en ersättning för färsk frukt och grönsaker för barn. Istället kan du inkludera det i kosten för att ge extra näringsämnen. Försök med följande punkter att introducera juice till dina barn att börja med:

1. Involvera dem

Barnen är alltid nyfiken, och de blir lätt upphetsade av nya saker. Dra fördel av denna egenskap av dem för gott genom att involvera dem i processen. Du kan ta ut dem med dig till din lokala marknad när du går ut för färska frukter och grönsaker. Låt dem se hur du gör saften de kommer säkert att vara glada att se hur olika frukter och grönsaker kommer ut ur juicerblandningen i varandra. Var försiktig med att hålla elektroniska eller skarpa föremål oåtkomliga.

2. Börja med frukt

Gå till frukter först i stället för med grönsaksjuice precis utanför fladdermusen. Det kommer att ta för dem att vänja sig på smaken av grönsaksjuice, men oroa dig inte så småningom.

3. Vatten ner

Om saften är för koncentrerad eller söt, kan du lägga till vatten för att justera smaken till hennes smaklökar.

4. Kyl det

Färskpressad saft misslyckas aldrig med att släcka platsen när den serveras kyld, speciellt under sommaren. Så du kanske vill koka den en stund innan du serverar den till dina små.

5. Eye Drooling

Barn fascineras alltid av färgglada saker. Du kanske vill använda tilltalande och färgstarka glasvaror och strån för att få dem att falla.

6. Rymmer eller låtar

Du kan ta hjälp av populära barns rimmar och sånger medan du gör juice med dem, för att hålla dem motiverade att dricka.

8 Nutrient Rich Juice Recipes som främjar oklanderlig hälsa hos barn

Nu vet vi hur man stimulerar smaklökarna hos dina noga ätare. Låt oss kolla in några hälsosamma juicedrycker för barn som arbetar med underbara underverk för deras hälsa.

1. ABC-juice eller Apple, rödbetor och morotjuice

ABC-juice är en rik källa till antioxidanter, kostfiber, C-vitamin, järn, magnesium och vitamin A.

Ingredienser

• 1 äpple
• 2 morötter
• 1/2 rödbetor

Hur man gör

1. Tvätta frukt och grönsaker snyggt med rent, drickbart vatten.
2. Skär frukterna i små bitar eller om din juicepress gör att du kan sätta hela stycket.
3. Kyl saften innan du serverar den.
4. Färska juicer smakar bäst när de konsumeras samma dag, men du kan lagra dem i upp till 2 dagar.

2. Morot och apelsinjuice

Morot och apelsinjuice är en rik källa till kostfiber Vitamin A & C och antioxidanter. Det hjälper dig att stärka din immunitet och upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem.

Ingredienser

• 1 hela orange
• 2 morötter

Hur man gör

1. Tvätta frukt och grönsaker innan du skär dem i små bitar.
2. Lägg bitar av frukt och grönsaker i juicepressen (antingen skuren eller hel, beroende på din juicepressens specifikationer)
3. Håll det i kylskåp i 20-30 minuter innan du serverar det.

3. Kale och ananasjuice

Den gröna saften för barn är gjord av kalv och ananas är en utmärkt källa till flera vitaminer (A, B1, B2, B3, B6, K, C), fiber, kalcium, järn, magnesium, protein och mycket mer. Det är en av de perfekta juicerna för att bidra till utvecklingen av ditt barn.

Ingredienser

• 200-250 g Kale
• 1-2 stora skivor ananas

Hur man gör

1. Skölj frukt och grönsaker genom färskt dricksvatten.
2. Sätt dem antingen skär eller hela (om din juicer tillåter hela) i juicer.
3. Förvara saften i kylskåpet i några minuter innan du serverar det.

4. Apple-limonad

Juice från äpple och citron innehåller väsentliga näringsämnen som C-vitamin, fiber, kalcium, kalium och magnesium. Det hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem, fräscher andan och förbättrar hudens kvalitet också.

Ingredienser

• 2 hela äpplen
• ½ citron

Hur man gör

1. Skölj frukterna i rent dricksvatten.
2. Skär äpplen i små bitar om din juicer inte tillåter att lägga det som en helhet.
3. Förvara det i ett kylskåp ett tag innan det serveras.

5. Morot, Orange, Päronsaft (COP juice)

En blandning av juice från dessa frukter är kraftfull med flera essentiella vitaminer och mineraler som vitamin A, C & K, dietfibrer, järn, kalcium etc. Denna fruktjuice för barn kan inte bara skryta med väsentliga näringsämnen men det smakar också fantastiskt.

Ingredienser

• 2 morötter
• 1 päron
• 1 orange

Hur man gör

1. Skölj frukt och grönsaker och skär dem i små bitar och lägg dem i din juicepress.
2. Servera kyld för bästa smak.

6. Green Legacy Juice

Denna gröna juice för barn är full av goda essentiella näringsämnen som vitamin C & K, kalcium och fiber, som krävs för att barnen ska kunna växa.

Ingredienser

• En handfull schweizisk chard
• Grönkål
• Spenat
• 1 päron
• 1 kopp jordgubbar
• 1/2 citron
• 1 äpple

Hur man gör

1. Skölj grönsakerna och frukterna genom rent vatten.
2. Juice grönsaker först och sedan frukterna.

7. Morot, Ginger, Tomatjuice

Denna grönsaksjuice för barn ger väsentliga näringsämnen till sin kropp och hjälper också till att stärka deras immunförsvar.

Ingredienser

• 2 morötter
• En liten bit av ingefära
• 1 tomat

Hur man gör

1. Skölj grönsakerna genom rent vatten innan du juice dem.
2. Du får en bit orange för att förbättra smaken.

8. Jordgubb och äppeljuice

Denna juice är en av favoriterna för barnen. Det smakar inte bara den här världen, men den är full av C-vitamin, kostfiber och antioxidanter.

Ingredienser

• 2 koppar jordgubbar
• 1 stort äpple

Hur man gör

1. Börja jusa jordgubbar först, följt av ett äpple.
2. Servera det omedelbart eller med is.

Frukt och grönsaker är en viktig del av ditt barns diet för att ge henne väsentliga näringsämnen för att bidra till hennes tillväxt och utveckling. Inkludera frukt och grönsaksjuice i kosten i rätt mängd för en balanserad diet med dessa intressanta juice recept.