Ta vitamin B5 (Pantotensyra) under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är Pantotensyra?
• Rekommenderat dagligt intag för gravida kvinnor
• Betydelsen av vitamin B5 i graviditeten
• Pantotensyrabrist
• Matkällor av vitamin B5
• Vanliga frågor

Vitamin B5, som även kallas pantotensyra, spelar en viktig roll för att hjälpa en person att leva ett hälsosamt liv. Det hjälper kroppen att konvertera maten som konsumeras i energi. Det har blivit namnet "pantotenic" eftersom det finns naturligt i många livsmedelskällor vilket betyder att det absorberas "från överallt". En mängd fördelar med vitamin B5 kan räknas upp. Det finns som koenzym A som hjälper till vid kemiska reaktioner. Det blir kolhydrat i glukos som producerar energi. Det håller nervsystemet friskt och ögon, hud, hår och lever också. Källorna till vitamin B5 är svamp, ägg, mjölk, kål, jordnötter och sojabönor etc.

Vad är Pantotensyra?

Ett vattenlösligt vitamin, pantotensyra eller vitamin B5 är ett väsentligt näringsämne som finns i många varianter av livsmedel. Termen har härstammat från det grekiska ordet "panto" som betyder "överallt". Den används som kosttillskott och konsumeras i rekommenderade dagliga utsläppsrätter. Det hjälper mat att omvandlas till energi och är nödvändigt för att göra blodceller. Det hjälper till att nervsystemet fungerar ordentligt.

Rekommenderat dagligt intag för gravida kvinnor

Som det är vanligt för de flesta näringsämnen varierar det rekommenderade intaget i enlighet med åldern. Det adekvata intaget för vuxna och kvinnor inklusive gravida kvinnor har fastställts till 5 mg per dag. Lämpligt intag för lakterande kvinnor har fastställts till 7 mg per dag.

Betydelsen av vitamin B5 i graviditeten

En serie B-vitaminer, känd som vitamin B-komplex som vitamin B6, B9, B12 är viktiga aspekter av näring under graviditeten. De hjälper till med att återuppbygga organ, vävnader och muskler. Kvalitets prenatala vitaminer försäkrar dig följande fördelar:

• Hjälpa till att frigöra stress-lindrande hormoner.
• hjälp för att förhindra muskelkramper, vanliga under graviditeten
• Hjälp med att metabolisera proteiner, fetter och kolhydrater.
• Förbättrar läkningsprocessen för hudsår.

Pantotensyrabrist

Eftersom pantotensyra finns i nästan alla livsmedel, är det extremt ovanligt att höra om bristen. Det kan emellertid hända i kombination med annan B-vitaminbrist. Några symptom på bristen är depression, trötthet, magont, sömnlöshet, brinnande fötter, kräkningar etc. Brist på tillägget är känt för att ge ökad känslighet mot insulin.

Om vitamin B5 tas i mycket höga doser kan det leda till diarré och kan också öka risken för blödning.

Matkällor av vitamin B5

Vitamin B5 lindrar benkramperna och producerar viktiga hormoner. Det finns alltid i plant- och djurprodukter. Det finns i kött, fisk, korn, mejeriprodukter, baljväxter och grönsaker. Tänk på att produktens kvalitetsinnehåll förloras vid fräsning, konservering, frysning eller kokning. Dess naturligt höga livsmedelskällor ges nedan:

• Fullkorn
• Äggula
• brunt ris
• Cashewnötter
• Broccoli / blomkål
• Sötpotatis
• svamp
• Kycklingbröst
• Mjölk
• apelsiner
• bananer

Vanliga frågor

Många har frågor angående intaget av tillägget. De vanligaste frågorna är:

Vad är vitamin B5 bra för? Vad händer när för mycket vitamin B5 konsumeras? Vad är funktionen av vitamin B5? Vilka är biverkningarna av vitamin B5? Vilka försiktighetsåtgärder krävs vid användning av vitamin B5?

1. Kan du ta vitamin B5-tillskott när du är gravid?

Pantotensyra är väsentlig för att producera kolesterol och hormoner och metabolism av fetter, protein och kolhydrater. Ca 6 mg av vitaminet kan konsumeras dagligen. Det spelar en viktig roll i barnets tillväxt och utveckling. Det reglerar kroppens binjuraktivitet, producerar antikroppar och förbättrar sårläkning. Därför kan pantotensyra och graviditet gå hand i hand.

2. Vad händer när du tar överdriven vitamin B5 när du är gravid?

Det finns möjliga faror att ta överflödig mängd pantotensyra än det rekommenderade adekvata intaget. Något mer än 10 mg kallas för hög dos och kan leda till diarré. Det är spekulerat att höga doser kan orsaka halsbränna eller illamående eller uttorkning. Konsekvent överdosering av vitaminet kan leda till ödem som karakteriseras av svullnad med känslighet och klåda.

Vitamin B5 hjälper kroppen att omvandla mat till energi och gör blodceller. Om du regelbundet äter en hälsosam och balanserad diet som innehåller ett brett utbud av livsmedel, kommer du inte heller att drabbas av brist eller behöver kosttillskott.