Tar vitamin E under graviditet

Innehåll:

I den här artikeln

• Fördelar med att ta vitamin E under graviditeten
• Rollen av E-vitamin i embryonutveckling
• Rekommenderad dosering av vitamin E för gravida kvinnor
• Vad händer om du förbrukar för mycket vitamin E under graviditeten?
• Vitamin E Rich Foods
• Kan du få vitamin E-tillägg under graviditeten?

E-vitamin är ett fettlösligt vitamin, även känt som Alpha TE eller Alpha-tocopherol. Det finns en stor roll för vitamin E under graviditeten. Det hjälper till att skydda kroppens celler från skadliga radikaler (reaktiva syremolekyler). Att förvänta sig kvinnor rekommenderas att ta vitamin E-tillskott om de har:

• Högt blodtryck
• Menopausalt syndrom
• Premenstruellt syndrom
• Komplikationer i sen graviditet
• Cystisk fibros
• Värmevallningar
• Bröstcancer symptom.

Fördelar med att ta vitamin E under graviditeten

Vitamin E och graviditet är kopplade till varandra. En tillräcklig mängd vitamin E är till nytta för dig och ditt barn.

• E-vitamin fungerar som en antioxidant och skyddar kroppsvävnaden från fria radikaler. Dessa fria radikaler kan skada dina celler, organ och vävnader.
• Vitamin E hjälper till vid framställning av prostaglandiner, vilka är kemikalier vars roll är att minska mängden prolactinproduktion. Prolactin är orsaken till fysiska och känslomässiga symptom på PMT. Prolactin är ett hormon som ökar när du ägglosser. E-vitamin hjälper din kropp att balansera nivån av prolaktin vilket i sin tur hjälper det kvinnliga reproduktionssystemet att fungera bra.
• E-vitamin bibehåller strukturen av fetter (lipider) i kroppen.
• Det hjälper också till att skydda mot virus och bakterier genom att stärka immunförsvaret.
• Det hjälper till att öka dina blodkärl förhindra koagulering av blod i kärlen.
• Vitamin E hjälper till vid bildandet av RBC (röda blodceller)
• Det är riktigt bra att ha vitamin E-olja för streckkänningar under graviditeten.
• Vitamin E gör din kropp så att den kan använda vitamin K.
• E-vitamin används av cellerna i kroppen för att interagera med varandra och genomföra en rad viktiga funktioner med samordning.
• E-vitamin hjälper till att minska risken för missfall om de konsumeras i de tidiga skeden av graviditeten.

Rollen av E-vitamin i embryonutveckling

Här är några sätt på vilka E-vitamin spelar en roll under graviditeten.

• E-vitamin spelar en viktig roll vid tidig utveckling av ett embryos nervsystem.
• E-vitamin är mycket kritiskt för utvecklingen av embryonens ögon och huvud.
• Vitamin E-brist kan resultera i dåliga resultat under graviditeten för barnet och mamman.
• E-vitaminbrist kan leda till anemi.
• Brist på E-vitamin kan också leda till risken för ökade infektioner.
• Vitamin E-brist kan resultera i förspänd tillväxt av embryot.
• E-vitaminbrist kan orsaka neurologiska störningar, muskelsjukdom eller kardiomyopati.
• Flera studier visar att barn som har en högre koncentration av E-vitamin vid födseln, har ökad kognitiv förmåga vid två års ålder.
• E-vitamin förbättrar blodcirkulationen i mamman. När blodcirkulationen i moderns kropp är bra är blodcirkulationen i placentan också bra - det innebär att syre når barnet och barnet befinner sig i en hälsosam livmodermiljö.

Rekommenderad dosering av vitamin E för gravida kvinnor

Hög dosering av E-vitamin kan orsaka komplikationer vid graviditet. Därför måste du vara försiktig med dosen av E-vitamin som du konsumerar. Du kan alltid inkludera vitamin E rik mat i din kost.

• En gravid kvinna ska inte ta mer än 15 mg E-vitamin per dag under graviditeten.
• Om du redan använder flera vitamintillskott som redan innehåller vitamin E, ska du inte ta en extra dos av E-vitamin om inte läkaren föreskriver dig att göra det.

Vad händer om du förbrukar för mycket vitamin E under graviditeten?

• Att förbruka mycket hög dos av vitamin E-tillskott kan öka sannolikheten för fosterskador.
• Det kan också öka dina chans att blöda med risken för allvarlig blödning i hjärnan.
• Ökad konsumtion kan öka risken för hjärtfel hos barn.

Vitamin E Rich Foods

• Bladgröna grönsaker som spenat, broccoli, kål etc. är en mycket bra källa till vitamin E.
• Nötter som jordnötter, hasselnötter och mandel är också en bra källa till vitamin E.
• Vegetabiliska oljor som solros, safflor, vetex, majsolja och sojabönor är också bra källor.
• Fortifierad mat som frukostflingor, brödspridor, margarin och fruktjuicer innehåller också en bra mängd vitamin E.
• Fröer som solrosfrö innehåller också vitamin E. Du kan spruta fröet på din sallad eller du kan blanda dem i din gröt.
• Ägg (kokt) är också en rik källa till vitamin E.

Kan du få vitamin E-tillägg under graviditeten?

Det rekommenderas att du inte tar vitamin E-tillskott under graviditeten. Detta beror på att konsumera tillskott av E-vitamin med andra kosttillskott under graviditeten inte hjälper till att förhindra graviditetsrelaterade problem som barndöd, förlossning, barn med lågt födelsevikt, preeklampsi eller föderlig födelse. Det kan dock leda till ökad buksmärta hos kvinnor. Det kan också öka antalet kvinnor som har tidigt bristande membranbrist vid tiden.

E-vitamin är nödvändigt för ditt barns utveckling och din egen hälsa också. Den adekvata dosen av E-vitamin bör uppnås genom att konsumera en välbalanserad diet. Du bör undvika vitamin E-tillägg, såvida inte din läkare rekommenderar det.