Tips om vad man inte ska äta när man är gravid

Innehåll:

Det finns några livsmedel att undvika under graviditeten. Vissa livsmedel när du är gravid kan faktiskt skada ditt barn, men andra kan bara få dig att känna dig sjuk.

Om du inte är säker på om en mat är säker, är det en bra idé att undvika det innan du kan prata med din vårdgivare. Här är dock en lista över vad man inte ska äta när man är gravid.

1. Upasteuriserad ko- eller getmjölk

Upasteuriserad mjölk kan innehålla en bakterie som kallas listeria och denna bakterie kan skada ditt barn. Men de flesta mjölk i stormarknaden är pastöriserade, vilket innebär att det är helt säkert för både dig och ditt barn.

2. Vissa skaldjur

Skaldjur kan vara en säker mat när man är gravid, men vissa sorter som svärdfisk, haj och marlin bör undvikas. Tonfisk kan vara säkert i små mängder, men se till att begränsa den till högst fyra burkar eller två färska biffar per vecka på grund av oro för kvicksilver - för mycket kvicksilver kan skada ditt barns nervsystem. Leta istället på skaldjur som krabba, ostron, räkor och musslor, men se till att det är kokt hela vägen. Fisk som sardiner, öring, lax och makrill är också säkert så länge delar är begränsade till två i veckan.

3. Opasteuriserade ostar

Såsom brie, chevre (getost), camembert och dansk blå. Om dessa ostar är opasturerade kan de innehålla listeria. Om du vill ost medan du är gravid, leta efter pastöriserade versioner som parmesan, feta, cheddar och bearbetade ostar.

4. Lever och paté

Lever kan innehålla höga nivåer av retinol vitamin A. Retinol har kopplats till födelsedefekter, vilket innebär att det är säkrare att undvika denna mat när man är gravid. Dessutom kan patéer ha en hög risk för listeria.

5. Rått eller underkokt kött

Kokt kött inklusive fisk och kyckling kan ge dig risk för att få salmonella. Se till att kött tillagas hela vägen utan rosa inuti och klar juice. Sushi är också ute tills efter att barnet har kommit.

Detta inkluderar också förkokta livsmedel som inte värms upp hela vägen. Djupfrysta måltider och förkokta kylda livsmedel bör värmas hela vägen för att döda bort osäkra bakterier som listeria. Dessa kan vara säkra så länge de värms tills de rör sig varma.

6. Otvättade produkter

Frukt och grönsaker bör vara en del av din vanliga diet, men de bör tvättas noggrant för att undvika listeria eller en parasit som kallas toxoplasmos.

7. Rå eller underkokta ägg

Om din graviditet önskar dig rå kakad ska du undvika den eller leta efter en som är gjord utan ägg. Andra livsmedel som ska undvikas under graviditeten inkluderar hemgjord majonnäs och kokt ostkaka eftersom dessa alla kan innehålla råa ägg och kan orsaka matförgiftning som salmonella. Sök istället efter ägg som är kokta hela vägen, majonnäs från stormarknadshyllorna och godbitar som är helt bakade. Saker som crème fraiche, gräddfil och yoghurt är också säkert att äta.

Att äta medan du är gravid kan verka förvirrande och komplicerat. För en komplett lista över livsmedel som ska undvikas under graviditet, prata med din sjukvårdspersonal.