Topp 10 Rökalternativ

Innehåll:

I den här artikeln

• Friska och naturliga substitut för rökning
• Vanliga frågor

Rökning, vi har fått höra gång på gång, är skadlig för hälsan. Visst, det ger dig några minuters lycka eftersom det är en utmärkt stressbuster, men den negativa inverkan som följer med det är mycket värre än dess fördelar. Varje cigarett du röker sätter dig i riskzonen för cancer, hjärtkänslor och dålig livskvalitet.

Friska och naturliga substitut för rökning

Om du läser den här artikeln är chansen att du överväger eller planerar att döda den här dåliga vanan. Läs vidare för några friska och naturliga substitut för att slå denna missbruk.

1. Håll dig upptagen

Är du nikotinberoende? Då är chansen att du kan uppleva abstinenssymptom. Detta kan vara utmanande, eftersom de flesta symtom som upplevs inkluderar rastlöshet, ångest, irritation, trötthet, sömnstörningar och humörförändringar. För att kunna hantera detta måste du hålla dig upptagen. Ta upp en ny kurs eller gå med i ett samhälle. På det här sättet kommer du att tänka dig upptagen.

2. Se till att du inte isolerar dig själv

För det mesta rökning är en social aktivitet. Människor tar rökavbrott mellan långa arbetstider eller under ett sammandrag. Om du har bestämt dig för att sluta röka, är chansen att du skär dig från dina vanliga rökkamrater. Kedjebokare kan ha humörförändringar under denna fas vilket ytterligare accelererar behovet av att isolera sig själv. Men du måste undvika att göra detta. Att sluta röka är inte en form av straff. Du behöver inte ta itu med det här ensam. Prata med dina nära och kära, berätta om ditt beslut. Berätta för dina rökkompisar om detta steg i andra riktningen, så att de förstår dina gränser.

3. Tänk om fördelarna med att inte röka

Cravings kan vara svårt när du fokuserar på hur mycket du verkligen behöver en rök. Titta istället i andra riktningen. Tänk på hur du inte dödar dina lungor, och så småningom själv. Ditt hjärta är nu mycket hälsosammare än när du ständigt rökning. Även texturen i din hud och hår blir bättre när du slutar röka. Fördelarna med att röka på en viss dag kommer att väga tyngre än nackdelarna med att röka, för vilka det inte finns några.

4. Ta upp en ny hobby

Att ta upp nya hobbyer kan ha en positiv effekt på ditt liv. Det kan hjälpa dig att växa och bli mer produktiv. Det kan också ge dig en känsla av självförtroende och förbättra dina färdigheter. Ta upp en ny hobby som att läsa en bra bok eller målning. Det finns gott om alternativ som du kan välja mellan.

5. Slå på gym

Att arbeta ut är bra för din kropp, såväl som ditt sinne, det är också ett av de bästa alternativen att röka för stressavlastning. Anmäl dig på närmaste gym och arbeta dig för god hälsa. När du röker, frigör hjärnan känslomässiga hormoner. När du slutar röka, går du in i en känsla av uttagning, främst för att dessa känslomässiga hormoner inte produceras. Övning hjälper verkligen att frigöra dessa känsla-bra hormoner, vilket är anledningen till att vi känner oss bra efter en bra träningspass.

6. Distrahera dig själv när cravings hit

Du är tvungen att ha begär. Detta är en del av att ge upp på missbruk. Men när du känner att cravingsna kryper på dig, försök och distrahera dig själv med något annat. Gå upp och gå en promenad, ring en vän eller helt enkelt välja en bok som du kan läsa. Försök att inte erkänna begäret.

7. Akupunktur

Akupunktur är en gammal terapi som involverar tunna nålar som sätts in i kroppen. Akupunkturbehandling är användbar för flera problem, och rökning är en av dem. Men även om detta inte fungerar för alla, gör det för ett fåtal - juryn är fortfarande ute om det här är en effektiv behandling eller inte.

8. Välj elektroniska cigaretter eller växtcigaretter

Elektroniska eller e-cigaretter är batteridrivna enheter som är ett mindre skadligt alternativ till konventionella cigaretter. Herbal cigaretter är en mer organisk bas, som igen är ett mindre skadligt alternativ till konventionella cigaretter. Dessa cigaretter innehåller alternativa rökning örter som har liten eller ingen nikotininnehåll. Du kan välja det här istället för det vanliga, men du måste veta att medan dessa är mindre skadliga i jämförelse är de fortfarande dåliga för din hälsa. Målet är att helt stoppa denna dåliga vana och inte välja den minsta av två onda.

9. Skäm bort dig själv

Få dig en massage eller köp en låda med choklad. Om du har lyckats sluta röka, har du förtjänat dig själv privilegiet att ge dig själv incitament. Detta motiverar dig att hålla fast vid ditt beslut att lämna bakom cigarettpaketet.

10. Byt ut cigaretter med vatten eller morotspinnar

För vissa rökare är en fråga de står inför när de slutar röka, en önskan att göra något med sin mun. Vattendroppe är ett bra ersättningsmedel för rökning. Vatten har bara positiva fördelar, i motsats till att röka. Om detta inte fungerar ska du skära upp några morotspinnar och konsumera det när du känner dig uppmanad att tända en cigarett.

Vanliga frågor

Här är några vanliga frågor från dem som planerar att sluta röka eller vill välja hälsosammare alternativ -

1. Finns det några nikotinfria cigaretter?

Ja, nikotinfria cigaretter existerar, men innan du blir upphetsad bör du veta att dessa cigaretter ändå är skadliga, trots att de inte är lika skadliga som traditionella cigaretter. De flesta av dessa cigaretter är gjorda av mynta, citrongräs och kakaoböneskal. Medan dessa örter inte innehåller nikotin exponerar systemet ditt för andra sjukdomstillverkande toxiner, tjära och kolmonoxid vid bränning.

2. Är E-cigarettångan dålig?

E-cigaretter marknadsförs som ett hälsosammare alternativ till konventionella cigaretter, men här är saken - ingen cigarett är "hälsosam". E-cigaretter innehåller faktiskt patroner som faktiskt är laddade med nikotin och andra kemikalier, vilket är dåligt för din hälsa. Dessa kemikalier omvandlas till ånga, som inandas av rökaren.

Det bästa du kan göra är att släppa vanan att röka. Låt inte något så farligt ta kontroll över ditt liv.