Förstå psykologi av fertilitet

Innehåll:

En av sex Worldn-par påverkas av infertilitet. Men även det stora antalet är inte den fullständiga bilden av fertilitetsproblem som kvinnor och par upplever.

Den större bilden av fertilitet omfattar upp till 25 procent av kvinnor i barnsåldern som påverkas av polycystiskt ovariesyndrom och cirka 10 procent med endometrios.

Det är många kvinnor som kämpar med de fysiska konsekvenserna av det som ofta sänker sig till hormonets obalans.

Medan dessa är fysiska problem, ser vissa utövare på en möjlig kroppsanslutning - det vill säga hur ditt psykologiska tillstånd kan påverka din fertilitet och hormoner.

Cath Corcoran, som beskriver sig själv som fertilitetspsykolog, arbetade i många år som psykolog på sjukhus och privatpraktik, men skiftade fokus när hon började arbeta med människor som använder IVF.

"Människor som går igenom IVF måste avskräcka från att gå igenom denna stressiga erfarenhet", förklarar Corcoran. "Jag kände att det fortfarande fanns ett annat lager för deras befruktning och fertilitetsproblem, så jag började hjälpa människor att släppa ut några av de psykologiska krokarna som ligger bakom några av dessa problem."

En av de största faktorerna som Corcoran finner kvinnor hanterar är stress. "Många kvinnor ser jag fungera, och de är inte faktiskt medvetna om att stressen påverkar deras kropp och fertilitet, " förklarar hon.

Vi behöver alla ta hand om oss själva, föreslår hon. "När du inte gör tid för dig själv och när du arbetar 7 till 10 av 10 hela tiden, inser du inte hur hög stressnivå och kortisolnivåer i din kropp är", säger Corcoran . "Det är viktigt att ta tid för dig själv och ha lite tid."

Det finns också andra psykologiska faktorer som kan orsaka problem. Dessa inkluderar att partner är på en annan sida (man vill ha barn desperat medan den andra är nonchalant, till exempel), eller någon har bekymmer baserat på deras förflutna eller nuvarande relation med sina egna föräldrar.

"Några av sakerna sitter där omedvetet och skapar ett block, och så snart du är medveten om det och börjar ha par rådgivning eller diskussioner, kan det faktiskt få dig att känna dig mycket mer lugn, " säger Corcoran.

Forskningen på detta område är ännu inte inkopplad, men anekdoter är positiva. "Jag har bevis på min egen klinik att människor kan bli gravid efter att ha arbetat genom psykologiska strategier i samband med vad de gör för sin fysiska fertilitet och uppfattning", säger Corcoran.

Det är verkligen ett intressant fält att titta på, i hopp om att vi kan lära oss att kombinera säkra holistiska synpunkter för att hjälpa många kvinnor och par med fertilitetsproblem.

Praktiska idéer för att hantera din fertilitets mental hälsa

• Hantera din stress. Vi har alla det och vi alla hanterar det annorlunda, men stress kan vara en tagg i sidan för många människor. "När du inte har en vanlig cykel kan det relateras till stress, " säger Corcoran. "Stressen kan knacka på dina hormoner, så ta en titt på dina stresshanteringsverktyg."
• Kommunicera bra med din partner om du försöker bli gravid. "Par måste se till att de är på samma sida och du måste röra några rädslor eller oroa dig för att du, även om de är små", säger Corcoran.
• Ta del i ditt förflutna. Det kan vara dags att ta itu med tidigare problem, som rädslan från en första graviditet eller födelse, ditt förhållande till dina föräldrar eller saker du oroar dig för att handla till dina egna framtida barn. "Röst och journal dessa, så du försöker inte att trycka på känslorna och ignorera dem", berättar Corcoran.
• Sova! "Om du inte får tillräckligt med sömn, då är din kortisol och insulin toppande medan din dopamin och serotonin är nere", säger Corcoran.
• Träna regelbundet. Corcoran säger, "Övning handlar om att vara frisk, men också om att få dina hormoner att synkronisera, eftersom det kommer att bränna kortisolen och adrenalin."