Övre ryggsmärta under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Orsaker till att ha övre ryggsmärta i graviditeten
• Rättsmedel för att lindra övre ryggsmärta medan gravid
• Hur kan gravida kvinnor förhindra övre ryggsmärta?
• När ska du kontakta din läkare?

Ryggsmärta är något som kommer som en del av graviditeten och är säker på att påverka alla förväntade mammor någon gång eller den andra. Emellertid är det mesta av ryggsmärta som påverkar mödrarna i nedre delen av ryggen, nära buken och det uppstår på grund av den extra vikt och förändringar i hållning som förekommer i moderns kropp.

Övre ryggsmärta är inte lika vanlig som den lägre motstycket, men effekterna kan vara lika mycket. Smärtan kan inträffa när som helst under graviditeten men är vanligare under tredje trimestern. Övre ryggsmärta uppträder vanligtvis när kroppens viktfördelning förändras när graviditeten fortskrider och ryggen måste klara all ytterligare vikt. Det kan också uppstå som ett resultat av ledband och musklerna i ryggen lösas upp när arbetet närmar sig, vilket minskar kroppens inneboende stabilitet. Hur som helst är övre ryggsmärta under graviditeten bara ett stort problem som smärta i ryggen, så att du måste ta hand om att undvika eller lindra smärtan för moderns komfort.

Orsaker till att ha övre ryggsmärta i graviditeten

Här är vad som orsakar övre ryggsmärta under graviditeten.

1. Ändring i balans: livmodern förändras under graviditeten, så mamman tvingas sträcka musklerna i nacken och dra axlarna i långa perioder för att upprätthålla balans. Detta orsakar belastning på ryggraden, och resulterar i övre ryggsmärta hos den förväntade mamman.
2. Storleken på livmodern: Som nämnts fortsätter livmodern att öka under graviditeten, vilket sätter press på omgivningen. Nerverna och blodkärlen som omger ryggraden påverkas mest, vilket resulterar i ryggsmärta. Detta blir särskilt uttalat om mamman ligger på ryggen i tredje trimestern.
3. En skift i tyngdcentret: När graviditeten fortskrider, finner du att kroppens tyngdpunkt gradvis växlar fram. Detta kan orsaka ryggsmärta eftersom dina ryggmuskler inte används för att hålla sådana vikter.
4. Felaktig hållning : Felaktig hållning kan lägga onödig stress på rygg och ryggrad, vilket direkt resulterar i övre ryggsmärta. En mamma får cirka tio till femton kilo över sin graviditet, så att ens stå upprätt länge kan resultera i övre ryggsmärta. Höga klackar har också en skadlig effekt på ryggraden.
5. Falska sammandragningar: Sammandragningar förekommer väl i tredje trimestern, några veckor innan du går in i arbetskraft. Magsväggen blir spänd och stiv under sammandragningarna, och detta kan orsaka övre ryggsmärta i mamman. Fosterhuvudet som pressar mot ryggraden kan också leda till övre ryggsmärta.
6. Symphysopati: Symphysopati är ett ärftligt tillstånd där moderens barkartikulation och bäckenytan är för mjuka och alltför sträckta. Detta leder till blödningar i området, och drabbade människor har också dålig samordning av rörelser.
7. Hormonella förändringar: Relaxin är ett hormon som den gravida mammen utsöndrar och hjälper till att slappna av i bäckens leder och ledband för att förbereda kroppen för förlossning. En vanlig bieffekt av denna process är att mammen upplever ryggsmärta som ett resultat av belastningen på musklerna och ryggraden.

Rättsmedel för att lindra övre ryggsmärta medan gravid

Du kan följa dessa lösningar för att lindra övre ryggsmärta under graviditeten.

1. Konsumera mycket kalcium: Kalcium kan stärka kroppens ben och muskler så att din kropp blir mer kapabel att upprätthålla all uppvunnet vikt. Mejeriprodukter, kött, gröna grönsaker och fisk innehåller tillräckligt med kalcium för en gravid mamma. Men rådfråga läkaren om du väljer kalciummedicin.

2. Fokus på skodon : Alla skor som lägger onödigt stress på ryggraden är ett strikt nej, eftersom det direkt bidrar till övre ryggsmärta under graviditeten. Höga klackar måste undvikas till varje pris, och du måste välja skor som är gjorda av naturmaterial, bekväma och har bra sålar.

3. Böj korrekt: Böjning kan placera lite onödig stress på ryggmusklerna och ryggraden eftersom mamman bär nu mycket extra vikt. Om du vill hämta något från golvet, kom ihåg att böja knäna först innan du lutar ner, och också att lyfta med knäna i stället för ryggen.
4. Inställning är allt: Du kanske har sett att gravida kvinnor ofta går på ett styggt sätt: strama skinkor, axlar dras tillbaka och en rak rygg. Denna hållning under gång följs av en anledning, eftersom det minskar mycket av belastningen placerad på ryggraden medan du går. Du måste också komma ihåg att ändra din position så ofta som möjligt så att ingen del är under för mycket stress.

5. Sömn väl: Sömn är viktig för hälsan för alla, inte bara gravida mödrar. Korrekt sömnläge under graviditeten är att ligga på höger sida och inte på baksidan. De flesta övre ryggsmärtorna går bort när du ligger lite, i rätt hållning.

6. Övning: Även om man går upp i vikt under graviditeten kan det tyckas vara normalt, det betyder fortfarande inte att mamman kommer att få mer än den nödvändiga mängden. Du förväntas få cirka 14 kilo vid slutet av graviditeten, så träning är nödvändig för att du inte ska passera denna tröskel. Simning och promenader är det bästa för mödrar att hålla sig i form.

7. Mageband: Mageband under graviditeten kan gå långt för att hjälpa till att fördela stressen på ryggen. De tar lasten från ryggraden och kan verka som en välsignelse för drabbade mödrar.

Hur kan gravida kvinnor förhindra övre ryggsmärta?

Här är några sätt du kan förebygga förekomsten av övre ryggsmärta när du är gravid.

1. Undvik att lyfta och bära tunga föremål: Din rygg och ryggrad är redan under stort tryck, så det skulle vara oklokt att lägga till den stressen genom att lyfta onödiga eller tunga föremål. Kom ihåg att böja med knäna och inte vrida medan du lyfter.

2. Bär bekväma kläder: En stödjande bh kan verkligen förhindra övre ryggsmärta tidigt under graviditeten, så kläderna spelar en roll. Skor, som tidigare nämnts, spelar en stor roll för att förebygga övre ryggsmärta.

3. Minska stressnivåer: Fysisk stress bidrar självklart till ryggsmärta, men känslomässig stress spelar också en roll. Det kan orsaka tillbaka spasmer och spänningar i musklerna, vilket manifesterar sig som ryggsmärta i övre delen av ryggen. Så prata din stress ut med en vän eller krympa - det är viktigare än du tror.

När ska du kontakta din läkare?

Du måste besöka läkaren om:

• Dina symptom tyder på att du ska gå till arbetskraft.
• Du har ländryggsmärta som åtföljs av vaginal blödning eller läckande vätska.
• Ryggsmärtan åtföljs av brinnande, frekvent urinering - detta föreslår en urinvägsinfektion.
• Smärtan är svår och visar inga tecken på att lätta sig, även efter ett par veckor av försökskanaler.
• Smärtan åtföljs av en stickande känsla och förlust av känslor i dina extremiteter, vilket kan föreslå problem med ryggmärgen.

Övre ryggsmärta i tidig graviditet och hela kan förhindras kraftigt eller lindras med hjälp av hemmet och förändringar i livsstil, så mödrar behöver inte oroa sig för detta för mycket. Men om symtomen inte går bort även efter att du har sökt botemedlet ska du besöka läkaren. Men är övre ryggsmärta ett tecken på arbete? Det kan vara och ett besök på sjukhuset är motiverat om du upplever sammandragningar tillsammans med det.