Vitamin C dosering för barn - hälsofördelar och livsmedel

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är vitamin C?
• C-vitaminfördelar för barn
• Daglig vitamin C dosering för ditt barn
• Vitamin C Rich Foods
• Symptom på vitamin C-brist hos barn
• Kan C-vitamin förhindra kallt hos barn?
• Vad om ditt barn förbrukar för mycket vitamin C?
• Saker att tänka på

Din lilla tillväxt är avgörande genom sina tidiga år, eftersom det sätter kursen för deras hälsa och deras kropps framsteg under resten av livet. Ett sjukligt barn kan leda till en sjuklig vuxen och ett avgörande element som du kommer att upptäcka att komma till ditt hjälp är vitamin C. Ämnenna ökar immuniteten och hälsan över hela linjen.

Vad är vitamin C?

Vitamin C är ett lösligt vitamin som finns i kroppen och i olika ätbara föremål. Det främjar hälsofördelar som immunitet, bildande och underhåll av bindväv samt främjande av kollagen med fördelarna med att vara en antioxidant som kastas in.

C-vitaminfördelar för barn

Eftersom ditt barns lilla kropp fortfarande bygger sin immunitet och sig själv för att stå upp mot världen, är C-vitamin ett element som kommer att driva en stor hjälp i deras välbefinnande. Det hjälper till att rekonstruera och regenerera vävnader, så när de torkar av cykeln eller skrotar ett annat träd, kommer du inte att oroa dig men vet att det blir bra innan de känner till det. Det hjälper också absorptionen av järn och mest populärt, förhindrar skörbjälk. Ja, bara sjömän är kända för att ha skörbjugg, men det kan också vara ditt lilla.

Din kropp kan inte producera C-vitamin ensam och eftersom det är ett lösligt vitamin, spolas det ut i det ögonblick du spola vätska ut ur kroppen. Därför behöver ditt barn lite hjälp för att öka deras C-vitamininnehåll och få tillgång till olika fördelar som väntar på dem.

1. Ökad immunitet

Ditt barns kropp kommer att vara tacksam och kämpa för en hel rad sjukdomar, eftersom vitamin C finns i koncentration i kroppens immunceller. Vi har alla hört talas om hur apelsinjuice hjälper till att slåss mot influensan, det här är därför.

2. Bekämpa cancer

Mycket forskning visar resultat som visar att C-vitamin kan skydda mot cancer eftersom det bekämpar fria radikaler och neutraliserar effekterna av konserveringsmedel som innehåller vissa förpackade livsmedel och ökar risken för vissa cancerformer.

3. Bekämpa influensan

När ditt barn är nere med förkylning eller influensa, kan vitamin C-tillskott minska sjukdomsperioden och hjälpa kroppen att slåss mot viruset. Det kan till och med bekämpa symptomen och få dem att känna sig mindre eländiga.

4. Bygg en stark kropp

Det är viktigt vid bildandet av en mängd olika kroppsdelar, inklusive kollagen, brosk, muskler, neurotransmittorer och karnitin (en kemikalie som bidrar till nedbrytning och överföring av fett för energigenerering). Du behöver din lilla tyke för att få energi att klättra på det djungelgymnastiket, så ge dem ett glas apelsinjuice.

Daglig vitamin C dosering för ditt barn

En daglig dos av vitamin C är en bra idé för ditt växande barn och kommer att se till att de skördar fördelarna men det beror på barnets storlek och deras ålder. Se till att konsultera en läkare när du undrar hur mycket vitamin C ska ge till barnen. En bra riktlinje för dem finns nedan:

Åldrar 1 till 3 år

15 milligram (mg) dagligen

Åldrarna 4 till 8

25 mg dagligen

Vitamin C Rich Foods

Massor av frukt och grönsaker innehåller C-vitamin, vilket ger dig den extra fördelen att du lägger något på barnets tallrik och ser dem sluka en bra hjälp av vitamin C.

• Citrusfrukter
• Svarta vinbär
• Spannmål
• jordgubbar
• Havre
• Kiwis
• Spaghetti
• Grapefrukt
• Ris
• Kål
• Pasta
• Spenat
• Polenta
• Gröna ärtor
• tofu
• Peppers
• Fisk
• groddar
• Magert kött
• tomater
• ägg
• Bakad potatis
• Mjölk
• Cantaloupmelon
• Ost
• Yoghurt
• Broccoli

Symptom på vitamin C-brist hos barn

Medan det är ovanligt, kan chanserna för brist inte ignoreras hos barn eftersom de kan vägra att äta frukt och grönsaker och förneka sig själva detta användbara vitamin. Tecken på sömnbuktighet och andra brister bör inte ignoreras och du bör ta ditt barn till läkaren för en check-up.

Symtom inkluderar:

• Långsam läkningstid
• Klagomål av inflammation i tuggummi
• Gingivitliknande symtom
• hyperkeratos
• Frekvent kyla och hosta
• Trötthet
• Dålig immunitet
• Torrt hår med delade ändar
• Torr och fläckig hud
• Tand emalj erosion
• Blödande tandkött
• Blödande näsa

Kan C-vitamin förhindra kallt hos barn?

Det finns inga väsentliga bevis för att bevisa att C-vitamin kan förhindra förkylning hos barn eftersom det svänger på något sätt. Men en sak är säker, det hjälper till att minska varaktigheten och hjälper dem att klara sjukdomen bättre. Har du inte känt så mycket bättre efter ett glas apelsinjuice när du är nedkyld? Lita inte på det för att skydda ditt barn mot förkylningar, eftersom det ökar immuniteten, men hindrar inte sjukdom direkt.

Vad om ditt barn förbrukar för mycket vitamin C?

För mycket C-vitamin har också sina egna bieffekter och kan få din lilla känsla under vädret. Medan dessa symptom är ganska milda och ibland kortlivade eftersom kroppen tvättar ut det, innefattar de:

• Diarre
• Magkrämpor
• Illamående
• flatulens

Saker att tänka på

• Rådgör alltid med ditt barns läkare angående deras hälsa.
• Om de klagar över något av ovanstående symptom, tveka inte att få dem kontrollerade.
• Din lilla kan inte rapportera symtom så håll ögonen på tandkötts- och hudsymptom.

Vitamin C är en viktig komponent för övergripande utveckling och det är bäst om du ger ditt barn en bra källa till naturligt C-vitamin i sin dagliga diet.