Vi har samlat de bÀsta viktminskningstipsna Realmoms har delat med oss!
à r 2016 ligger nÀstan bakom oss; vi Àr i de senaste fjorton dagarna! Det mÄste ha varit löften du behöll i Är och resolutioner du uppfyllde. Men det kommer ocksÄ att finnas nÄgra gnistrande saker som fortfarande Àr kvar och för upptagna mödrar Àr en av de största av dessa den Äldrande fienden: viktminskning!
Mödrar har packade dagar frÄn gryning till skymning - och bortom. Var Àr dags att fokusera pÄ din hÀlsa, eller gÄ med i ett gym, eller Àta en diet som inte menar? Du har verkligen inte tid att fortsÀtta med viktminskning med allt som innebÀr lÄnga timmar eller för mycket insats, och sÄ förlorar den efter graviditeten tycks bara vara en dröm.
Med början av ett nytt Är Àr det bara naturligt att du Àntligen vill förlora den babyvikten. NÄ mamma, vi satsar pÄ att du Àr riktigt trött pÄ att lÀsa generiska och orealistiska viktminskningstips frÄn kÀndisar. SÄ hÀr Àr 12 viktminskningstips frÄn riktiga moms som faktiskt fungerar - allt frÄn REAL MOMS precis som du! LÀs erfarenheterna frÄn dessa mammor nedan och ta reda pÄ vad som fungerade för dem sÄ att du kan övervÀga att ta upp det ocksÄ!
1. Börja dagen med avgiftning
Vad du gör första sak pÄ morgonen spelar en stor roll för huruvida du kan gÄ ner i vikt eller inte. Börjar du dagen med kaffe eller te? Tja, gör en liten förÀndring dÀr kan göra hela skillnaden. Mumbai mamma Devashree Relekar svÀr av citron ingefÀra vatten för att kasta de överflödiga kilo. Allt du behöver göra Àr att dricka ett glas limejuice och lite revet ingefÀra först pÄ morgonen. Denna dryck tar bort toxinerna frÄn kroppen och hjÀlper till med att eliminera fett. Hon delar:
"Förbered limejuice och tillsÀtt halvt tums riven ingefÀra till den. Detta kan vara ett perfekt detoxvatten för att gÄ ner i vikt och för en friskare dig. "
2. Ăndra din matolja ofta
Vi vet alla att oljig mat Àr bÀst att undvika nÀr man försöker gÄ ner i vikt, men vem visste att det ofta Àr viktigt att byta matolja ofta? SÄ om du har fastnat pÄ en olja sÄ hÀr, övervÀga att byta mellan följande friska oljor: solros, kokosnöt, jordnöts, senap, canola, olivolja och sesam. Det hÀr Àr vad mamma Shipra Trivedi har att sÀga:
"Nyligen trÀffade jag en nutritionist och hon föreslog att man skulle Àndra matolja varje mÄnad. Bytande eller roterande oljor Àr friska eftersom det ger kroppen olika viktiga fettsyror som det behöver. Normalt har ingen enkel olja alla viktiga fettsyror eller fettsyror förhÄllandet som kroppen behöver. "
3. Walking Àr en av de bÀsta övningarna för viktminskning
Med gymnastiksal svampar överallt runt omkring oss antas det vanligtvis att gymlivet Àr det som behövs för att gÄ ner i vikt. Hur mycket gÄr det att gÄ faktiskt? Tja, förutsatt att du gör det rÀtt och regelbundet! Mamma Su Gupta lyckades förlora flera kilo helt enkelt genom att gÄ varje dag:
"Jag började gÄ hem frÄn jobbet nÀr jag flyttade till Bangalore. AvstÄndet mellan mitt kontor och mitt hem Àr cirka 3 km och det tar mig 40-45 minuter att nÄ hem - det Àr min fitnessmantra just nu. Jag kan nu lÀtt passa in i mina gamla slitna jeans :) "
4. Eller annat kan du tappa in i Yoga
Om promenader inte Àr din sak, varför ge inte yoga ett skott? Mamma Swati Gupta (bilden ovan) svÀr att hon förlorade vikt pÄ grund av dagliga yoga sessioner. MÄnga mammor hÀvdar att yoga Àr ett av de bÀsta sÀtten att komma tillbaka till form efter leverans. Det Àr inte heller svÄrt eller tidskrÀvande heller. Ta en titt pÄ den bÀsta postnatal yoga poses för att komma tillbaka till din pre graviditet kropp.
5. Vad du dricker efter trÀning Àr viktigt ocksÄ
Det Àr frestande att ha en uppfriskande cola eller sockerjuice nÀr du svettar ut det. Gör det inte! Precis som mamma Neha Sharma, smutta pÄ den hÀr trÀningen efter trÀning som hjÀlper till att smÀlta fett. Hon sÀger:
"Ta en kopp vatten i en panna och sÀtt kummin frön och koka den. DÀrefter hÀll en ytterligare kopp vatten vid normal temperatur i pannan och tillsÀtt en citronsjuice i den. Filtrera det. TillsÀtt detta i tvÄ koppar och lÀgg till honung (en matsked). Drick dessa tvÄ koppar honung-citron och kumminfrön vatten efter trÀning. Det hjÀlper till att smÀlta fettet efter trÀning. "
6. Gör nÄgra smÄ förÀndringar i mat och livsstil
Du behöver inte göra en drastisk förÀndring i ditt liv eller starta en kraschdieten för att gÄ ner i vikt. MÀnniskor kan berÀtta att du mÄste jobba vÀldigt hÄrt som efter graviditet fett Àr fast. Tja, du behöver inte! Att bara göra nÄgra hÀlsosamma kostbyten och livsstilsförÀndringar kan fungera underverk! Agnes Anita Gomes, som kÀmpade med sin vikt efter leverans, avslöjar exakt vad hon gjorde för att bli av med övervikt:
"Aldrig hade jag gjort en hel 100 i nÄgonting i mitt liv
vare sig det Àr akademiker, sport eller nÄgot för den delen. Tills jag blev gravid
Jag vĂ€gde en kik 105 kg! Jag tittade upp puffed upp. Ăven min lĂ€kare brukade kalla mig Sumo Wrestler. Nu var det lite för mig. För en person som alltid har varit extremt aktiv, var det helt oförĂ€nderlig. Sex mĂ„nader efter att jag födde min bebis bestĂ€mde jag mig för att gĂ„ med pĂ„ heltidsarbete och jag var med pĂ„ en vĂ€lsignelse: den arbetsplats jag gick med hade ett gym pĂ„ översta vĂ„ningen. SĂ„ efter att ha arbetat i en hel 8 timmar brukade jag rusa till gymmet pĂ„ översta vĂ„ningen och svettas ut.
(Jag gjorde ocksĂ„) lite livsstilbyte frĂ„n kalla drycker till grönt te och frĂ„n smörgĂ„sar till chilla och voila! Jag förlorade 10 kg. Nu var det ganska bra. Jag började trĂ€na i juli 2013 och till dess att jag framgĂ„ngsrikt har förlorat 26 kg. Ăven om jag Ă€nnu inte nĂ„r mitt mĂ„l som Ă€r 7 kg mer att gĂ„, har jag aldrig varit den hĂ€r passformen i mitt liv. SĂ„ om du kĂ€mpar med din vikt som jag gjorde
....just göra nÄgra hÀlsosamma kostbyten och vara ihÄllande med din trÀningspass och du kommer snart att upptÀcka en mer sÀllsynt och friskare dig! "
8. Gör det enligt din bebis schema
Ett viktigt vÀgspÀrr som moms hittar nÀr det gÀller viktminskning Àr att hitta tid att fokusera pÄ sig sjÀlva. Barnet kan vara sÄ krÀvande, sÄ var Àr det dags att göra enkla övningar eller fixa en detoxdryck? Mamma Siddhi Dholakia har den perfekta lösningen för mammor som kÀmpar för att hitta tid att trÀna.
"NÀr min baby sover, ligger jag pÄ en matta och gör alla golvövningar som curl ups och benhöjningsövning. NÀr min Àlskling spelar gör jag alla stÄende övningar med en stav som vridningstrumma sida vid sida och framÄt bakÄt. NÀr min baby promenader i sin vandrare gÄr jag med henne en lÄng promenad. SÄ alla övningar kan göras med barnets schema smidigt! "
9. Byt ut dina sena snacks med hÀlsosammare alternativ
Mommy Vaishali Somnath Garudkar Àr vÀl medveten om att late night snacking-sÀrskilt nÀr det gÀller sena kvÀllssockertrafik - Àr svÄrt att ignorera. Hon föreslÄr ett bÀttre sÀtt att fixa det behovet av socker:
"För att tillfredsstÀlla din söta tand utan att trycka dig sjÀlv över kalorikanten, Àven i sena kvÀllstimmarna, tÀnk" frukt först ". SÄ motstÄ den chokladkaka sirenen och istÀllet njuta av ett skivat Àpple med en matsked med nötsmörssmör (som jordnöts eller mandel) eller fÀrska fikonhalvor spridda med ricotta. Sedan sov sött och veta att du fortfarande Àr pÄ rÀtt, hÀlsosam spÄr. "
10. Gör det som japanska
Vet du att japanerna har varmt grönt te efter mycket mÄltid? Det Àr en av anledningarna till att japanska mÀnniskor Àr generellt smala. Luckliy för oss, grönt te har samma fördelar för oss och Àr en av de mest magiska dryckerna för viktminskning. Priyanka Dadich delar tvÄ anvÀndbara tips som hjÀlpt henne att minska pund.
â1. Dricka en mugg / glas grönt te / varmt vatten efter en halvtimme lunch och middag.
2. Ta en promenad i minst 20 minuter efter att 10-15 minuter har mÄltider. "
11. Trött pÄ Belly Flab? Prova Kettlebells
Alla vet att magefett Àr ett av de största problemomrÄdena för bÄde mÀn och kvinnor. Fret inte, mamma Aastha Singh delar hennes hemlighet för att förlora envis magefett: kettlebells. Detta Àr en form av trÀning med en stÄlvikt som kan anvÀndas för att utföra kardiovaskulÀra, styrka och flexibilitetsövningar. Se bara till att du konsulterar din trÀnare för att undvika skador och gör det rÀtt. Hon avslöjar:
"Kettle bells hjÀlper mycket att minska effektivt frÄn magen pÄ kort tid. Jag förlorade 3 kg om 10 dagar
. damer försöker det! "
12. Glöm aldrig att vara patient och behÄll dig sjÀlv motiverad
Att gÄ ner i vikt Àr utmanande, mer nÀr du blir mamma. Se till att du inte slÄr dig sjÀlv pÄ dagar du inte kan trÀna eller Àta hÀlsosam. Prova ditt bÀsta - och var nöjd med den kunskapen. Den bÀsta manta Àr dÀrför att "Gör vad du kan och hoppas pÄ det bÀsta!" Resultaten kommer att visa lÄngsamt men sÀkert. Ta en titt pÄ hur Pooja Tiwari förlorade vikt med denna metod:
"Jag jobbar med mamma pĂ„ 21 mĂ„nader gammal baby pojke. Jag var 67 kg vid tiden för leverans av min bebis. Jag började tĂ€nka pĂ„ att minska vikten nĂ€r han var 6 mĂ„nader gammal. Men det var inte möjligt eftersom jag fick amma honom och jag kunde bara inte gĂ„ för nĂ„gon form av dietplaner. ĂndĂ„ började jag trĂ€na nĂ€r tiden tillĂ„ts och minskar nĂ„gra gram i en mĂ„nad.
NÀr han nÄdde milstolpen pÄ ett Är och började ta annan mat tillsammans med mjölk började jag mÄttlig dieting och trÀna regelbundet. Och jag Àr glad att berÀtta att jag nu Àr 52 kg! Mitt förslag Àr inte att förlora hoppet om att minska vikt. Gör pÄ max vad som helst och nÀr du kan men inte pÄ bekostnad av ditt barns hÀlsa eller tid med honom. Det tar tid men du kommer definitivt att komma tillbaka till din ursprungliga form. "