Viktökning efter missfall - Anledningar och tips för viktminskning

Innehåll:

I den här artikeln

• Är det normalt att få vikt efter missfall?
• Vad som orsakar viktökning efter missfall
• Tips för att gå ner i vikt efter missfall
• Hur man förhindrar viktökning efter graviditetsförlust
• Varför vissa kvinnor inte kan gå ner i vikt även om de tränar

Missfall kan inte bara vara en känslomässig dränering, men också fysiskt dränering. Bland andra utmaningar som du kanske måste möta kan man förlora extravikt. Låt oss undvika att slå på panikknappen eftersom vi kommer att diskutera viktökning efter ett missfall, varför det händer, och vi ska också dela några effektiva viktminskningstips i följande artikel.

Är det normalt att få vikt efter missfall?

Ja.

Det är mycket normalt för en kvinna att gå upp i vikt efter ett missfall. Det har observerats att en kvinna kan registrera en väsentlig ökning av hennes vikt inom några veckor efter missfallet. I vissa fall kan viktökning dock ses kort efter missfallet också.

Vad som orsakar viktökning efter missfall

Undrar du vad som kan vara orsaken till denna viktökning? Tja, följande är några av anledningarna som kan ställa vår syn i perspektiv:

• Den vanligaste orsaken till viktökning efter missfall är depression. En sorgande mamma kan bli så deprimerad att hon kan leta efter tröst i maten. Höjning av kalorier efter kalorier kan resultera i en väsentlig mängd viktökning.
• De fluktuativa nivåerna av dina hormoner som följer ett missfall kan resultera i ett tillstånd som kallas hypotyreoidism. Hypothyroidism kan påverka din ämnesomsättning och göra den trög och kan därför orsaka viktökning och trötthet. Således kan svängande hormoner efter missfall leda till viktökning.
• De flesta kvinnor kan fortfarande vara vana med att äta en mer kaloririk diet eftersom de kan ha konsumerat när de var gravida. Till dess att de inte gör övergången till att äta en icke-graviditetsdiet, kan de fortsätta att märka en ökning av deras vikt.
• Innan du kanske kommer ut ur chocken att förlora ditt barn, kan du börja ägglossning igen. Ibland kan kvinnor inte ens inser, men de kan vara gravid igen. Således kan graviditet efter ett missfall leda till viktökning också.

Tips för att gå ner i vikt efter missfall

När du återställer emotionellt från din förlust rekommenderar vi att du antar några av följande tips för viktminskning efter missfall

1. Ta hand om ditt kaloriintag

När du är gravid måste du inkludera extra kalorier i din kost, men efter ditt missfall är det viktigt att minska ditt kaloriintag. Det rekommenderas att du skär ner cirka 500 kalorier från din kost. Det är dock inte en bra idé att droppa kalorierna drastiskt för att gå ner i vikt, eftersom viktminskningen kan studsa tillbaka. Gå för en gradvis minskning.

2. Lägg till mer näringsrik mat

Din kropp blir svag efter ett missfall, och för att återvinna den förlorade energin och minska den extra graviditeten, rekommenderas att du innehåller mer näringsrik mat i din kost. Färska frukter och grönsaker, helvete, ägg, kött etc. är några av de inklusioner som du borde göra i stället ohälsosamma, stekt, oljiga och söta livsmedel.

3. Du kan börja träna

Att träna är ett bra sätt att gå ner i vikt, och detsamma gäller för att förlora den vikt du har fått efter ditt missfall. Du kan börja träna så snart du börjar känna dig stark och frisk. I stället för att göra ansträngda träningspassar, föreslås att man tar det långsamt och börjar genom att göra måttliga promenader, cykla eller simma. Men innan du planerar att ta upp någon form av träning för att gå ner i vikt, är det en bra idé att ta din doktors tillstånd till detsamma.

4. Ta mindre och vanliga måltider

Istället för att gobbla ner större och färre måltider under dagen, bör du konsumera mindre och frekventa måltider. Att göra detta kan hjälpa dig att känna dig mindre hungrig, vilket innebär färre kaloriintag. Se till att du äter tre huvudmåltider som ska inkludera alla väsentliga näringsämnen och inkludera två små måltider som kan innehålla frukt eller sallader.

5. Möt specialisten

Många gånger hjälper inte självhjälpen, och du kan misslyckas i din strävan att gå ner i vikt, det kan vara på grund av några glitches från din sida eller något underliggande medicinskt tillstånd. Därför rekommenderas att du träffar en specialist på fältet som kan hjälpa dig att förlora extravikt.

Hur man förhindrar viktökning efter graviditetsförlust

Här är några tips som du kan följa för att förhindra viktökning efter missfall:

• Ta tillräckliga mängder vatten eftersom det håller toxiner i luften och hjälper dig att gå ner i vikt.
• Oroa dig inte mycket eftersom mer oro betyder mer stress, vilket kan göra att viktminskning blir svårare.
• Avstå från känslomässig binging och om du känner trängseln, äta något hälsosamt istället.
• Byt till din före graviditetsdiet strax efter ditt missfall.
• Börja träna så snart du börjar känna dig frisk.
• Prova och omring dig själv med familj och vänner att känna dig älskad. Detta kan hjälpa dig att hantera din känslomässiga stress och kan hjälpa dig att gå ner i vikt också.
• Ta en välbalanserad och näringsrik kost.
• Låt din kropp återhämta sig och läka. Viktminskning händer inte på en dag, och du kan behöva vara tålmodig och ihärdig med dina ansträngningar.

Varför vissa kvinnor inte kan gå ner i vikt även om de tränar

Vissa kvinnor kan uppleva problem att gå ner i vikt efter ett missfall, och det kan hända på grund av ett antal orsaker som hormonella störningar, depression, upprätthållande av graviditetsdieten eller om en kvinna kan bli gravid igen. Men om du upplever svårigheter att förlora bör du söka läkarvård. Din läkare kan hjälpa dig att fastställa den verkliga orsaken till att du inte går ner i vikt och kan vägleda dig om hur du gör det på bästa möjliga sätt.

Missfall är en hjärtskärande upplevelse som någon kvinna kan frukta att gå igenom; men det kommer också med vissa nackdelar såsom övervikt. Du kan anta något av ovanstående föreslår att gå ner i vikt men det är en bra idé att ta din läkares råd för samma.