Vad ska du göra när du försöker för en baby

Innehåll:

Att försöka bli en spännande tid - trots allt försöker du göra en helt ny människa! - men det kan också ta med sig en rättvis del av frustration och känslor.

Medan du inte alltid kan kontrollera hur eller när du blir gravid, finns det många sätt att öka dina chanser att bli gravid.

Vad du kan göra för att hjälpa till att bli gravid

Det finns många saker som kvinnor och män kan göra för din hälsa för att hjälpa till att förbättra dina möjligheter till uppfattning, inklusive:

• Om du är rökare är det dags att sluta, eftersom rökare av båda könen är mer benägna att få fertilitetsproblem. Den goda nyheten är att de negativa effekterna av att röka på fertiliteten visar sig vara reverserade ett år efter att du avslutat.

• Minska den mängd alkohol du dricker, eftersom alkohol har visat sig öka den tid det tar att bli gravid. Kolla National Health and Medical Research Councils riktlinjer för alkohol för mer information.

• Vikten av båda parter har visats påverka fertiliteten, så om du bär mer än du vill ha runt mitten kan det vara värt att titta på viktminskning alternativ för att öka dina chanser att bli gravid.

• Medan det inte finns några solide bevis som kopplar koffein till konceptproblem, säger många experter att det är klokt att minska din koffeinintag när du försöker bli gravid.

• Ta kosttillskott som stöder uppfattning och graviditet. Kvinnor uppmanas att ta folat för att hjälpa till att avvärja neurala rördefekter och jod för att hjälpa utvecklingen.

• Män ska hålla sig svala därigenom genom att undvika täta kläder och underkläder så att de inte överhettar testiklarna. Detta beror på att spermier produceras vid något under kroppstemperaturen, och värmen kan påverka spermiernas kvalitet.

• En allmänt hälsosam livsstil som innehåller näringsrika livsmedel och regelbunden träning kommer att vara till nytta när du försöker bli gravid. Detta kommer också att tjäna dig bra när du flyttar genom graviditet och till föräldraskap.

Spårar din cykel

Det här är dags att komma nära och personligt med din cykel. Du vill veta när du är ägglossning och när din period är förfallen. Här är några tips som hjälper dig att hålla reda på din cykel:

• Den första dagen i din period kallas dag ett i din cykel

• du ​​ägglossar ungefär 14 dagar före början av din period (oavsett om du har en standard 28-dagars cykel eller en kortare eller längre cykel)

• du ​​är mest fruktbar från två till tre dagar före ägglossningen, fram till den dag du faktiskt ägglossar

• du ​​kanske märker mer våthet och livmoderhalsslemhinnor vid tidpunkten för ägglossningen, Detta är en av ledtrådarna som din kropp kommer att ge dig att hjälpa till med att bli gravid

• Skriv din cykel i en dagbok, tillsammans med ledtrådar som du märker som torrhet eller våthet. Du kan också använda en app som My Cycles Period och Ovulation Tracker.

• några experter föreslår att endast ha sex under ägglossningen, medan andra rekommenderar att du har sex så ofta som möjligt rätt under hela din cykel så länge du försöker bli gravid. Den senare idén är särskilt användbar om din cykel inte är vanlig eller du inte kan spåra den.

När ska man ta ett graviditetstest

Du kommer noga vara angelägen att veta när du är gravid så snart som möjligt. Det är inte bara på grund av nyfikenhet att du vill ha den här informationen - men tidig upptäckt är viktigt för att hjälpa dig att göra val som är bäst för detta viktiga steg i din lilla barns utveckling.

Du kan ta ett graviditetstest när din tid är sen, eller när du misstänker att du känner symptom på graviditet (som morgonsjuka, ömma bröst, trötthet eller matbehov eller aversioner). Med ett graviditetstest kan du kontrollera om graviditeten redan innan din tid är förfallen, så att du får så tidigt som möjligt svar.

Vilka positioner är bäst för uppfattning?

Konceptionsex kan enkelt bli mer som en rutin än en trevlig tid tillsammans. Så medan det inte finns några bevis som tyder på att kön i någon speciell position är mer benägna att hjälpa dig att bli gravid, är det verkligen roligt att prova några nya saker att krydda dina ansträngningar. Vissa teorier tyder på att doggie-stilsex (och andra ställen med liknande djup penetration) får spermierna närmare livmodern. En annan teori är att god gammal missionärstil (med honom på toppen) fungerar bäst på grund av gravitationen.

När ska man söka hjälp i att tänka sig

Om du har problem med att bli gravid, är du en av de 9 procent av Worldn-par som upplever den här frustrerande och känslomässiga bergbanan. Så när är det dags att fråga om hjälp?

Det rekommenderas att om du har försökt i ett år utan framgång, är det dags att se din läkare eller besöka ett fertilitetscenter. Om du är över 35 bör du vidta åtgärder efter sex månaders försök att bli gravid.

Ofta kan det finnas enkla lösningar eller råd som kan göra hela skillnaden. Det finns vanliga tillstånd som polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) och endometrios som kan påverka fertiliteten. Om du har diagnosen dessa kan din läkare hänvisa dig till en specialist som kan hjälpa till med ditt uppfattningsarbete.