När graviditeten störs med självkänsla
Vi har alla hört talas om den graviditeten "glöd", med annonser och tv som ofta skildrar det genom felfria kvinnor försiktigt cradling sina stötar. Deras hud är perfekt och håret är glänsande, men det finns också lite lite världsligt om dem. De glöder bara - det finns inget annat ord för det.
Bilder som detta får oss att anta att de mest gravida kvinnorna måste känna sig fantastiska om sig själva, både inifrån och ut, förnya sig i deras ökade skönhet och himmelsviktens självkänsla när de växer en människa inuti dem.
Men naturligtvis prata med en grupp mammor och du vet att verkligheten kan vara väldigt annorlunda. För även om vi utesluter morgonsjuka, trötthet och vanligtvis känner som ett monster från mosen, gör graviditeten inte alla kvinnor till att känna sig vackra. Det ökar verkligen inte varje kvinnas självkänsla. Det kan faktiskt göra det motsatta.
"Jag hade hemska självkänslighetsproblem under mina graviditeter", säger mamma Juliet Potter. "Jag satte på 33 kilo med alla tre barnen, mestadels i vätska. Det var helt okontrollerat." Glödande "var det sista jag var", säger hon.
"Jag kände mig hemsk hela tiden och kände mig så skyldig att jag hatade upplevelsen. Jag irriterade mina vänner och till och med min syster som alla tycktes se vackra och normala med bara en mage, medan jag kände att varje tum av mig var uppblåst och ful."
Julies självkänsla slog stenbotten när hon gick och handlade efter en moderskapsbro. Eftersom hennes bröst hade blivit så stora, kunde hon inte hitta någonting som passar, och jämför hennes förnedrande upplevelse med att Pretty Women fick höra att det inte fanns något i butiken för henne.
"Jag hatade att vara gravid och jag hatade att jag hatade det", säger hon. "Jag älskade mina barn och älskar att ha barn. Jag hatar bara den mellanliggande ritten. Jag hatar missuppfattningen att graviditeten är vacker och fantastisk, för för vissa är det bara inte, och ingen talar om det."
Virginia Pessahna, även en mamma, upplevde liknande känslor under båda hennes graviditeter.
"Jag kände mig verkligen självmedveten när jag var gravid, " säger hon. "Jag kände mig som om jag hade förlorat den gamla" mig "och istället blivit den här frumpiga, oattraktiva kvinnan. Jag kände mig som åldras över natten och fann det väldigt svårt att veta vad jag skulle ha på mig eller hur man skulle stile mig själv för att känna eller se bättre.
"Det var lite av en nedåtgående spiral, och jag förlorade definitivt allt mitt självförtroende och självkänsla under den tiden."
Leanne Hall, en klinisk psykolog som specialiserat sig på kroppsbildproblem, har hört historier som dessa tidigare.
"Många kvinnor finner de förändringar som uppstår när gravid är väldigt svår att anpassa sig till", säger hon. "Det sociala trycket för att se på ett visst sätt betyder att många kvinnor finner sin föränderliga kropp" fet och äcklig "och också kämpar för att hantera osäkerheten om hur de kommer att se efter graviditeten."
Hall säger att medan det kan vara svårt att göra är det viktigt att kvinnor försöker hålla fokus på varför förändringarna inträffar i sina kroppar.
"Det låter enkelt, men kom ihåg att din kropp närmar sig ett liv och behöver tillgodose kraven hos en växande baby kan hjälpa till att sätta saker i perspektiv, " förklarar hon. "Ladda ner ett diagram över internet som visar hur barnet växer varje vecka och hålla fokus på det viktiga jobbet din kropp gör, i motsats till hur det ser ut i spegeln."
Hall säger att positiva affirmationer kan fungera för vissa, men varnar för att det är viktigt att vara realistisk om vad en bekräftelse kan göra.
"Bekräftelser ska användas förutom acceptans. Acceptera att de negativa sakerna inte kommer att gå iväg, " säger hon. "Men att acceptera att det är okej att hitta alla dessa förändringar lite svårt att anpassa sig till är en bra start.
"Med det i åtanke kan bekräftelser då användas för att balansera de negativa sakerna och ge en alternativ" station "för att lyssna på."
Hall föreslår bekräftelser som:
- "Det är okej att jag känner mig obekväma med min kropp just nu, men jag förstår varför den förändras och jag känner mig förvånad över vad den kan göra."
- "Bara för att jag känner mig fet och äcklig betyder inte att jag är fet och äcklig"
- "Titta på vad min kropp kan göra - det kan växa ett liv!"
Hall erbjuder också följande tips för gravida kvinnor som kan känna sig så här:
- fortsätt att göra saker du älskar (som arbete, hobbies)
- investera mer tid i de relationer / influenser som är positiva, snarare än de som är kritiska och dömande
- Var fokuserad på att vara frisk, inklusive att äta bra, få tillräckligt med sömn och träning
- öva självomsorg och vara snäll mot dig själv
- behandla din kropp med respekt och gör saker som gör det mår bra, som ett varmt bad, massage, ansiktsbehandling
- prata genom några bekymmer / oro som du kan ha om att vara en mamma, eftersom dessa kan bidra till lågt självkänsla och lågt humör under graviditeten
- söka stöd från dina nära och kära, särskilt din partner. Även om det är din kropp som förändras, involverar din partner i processen så mycket som möjligt inte bara bra för dig (både emotionellt och psykiskt), men hjälper honom att knyta med sitt barn. Det hjälper också om han förstår varför din kropp förändras också
- Var försiktig med välmenande råd, eftersom varje kvinnas erfarenhet av graviditet och hur deras kropp svarar är annorlunda.