1 av 5 indiska mammor diagnostiseras med detta problem efter födseln - det finns 5 sätt att behandla det

Innehåll:

I den här artikeln

• Dessa tecken kommer att berätta om du lider av postpartum depression
• Så, vad orsakar postnatal depression hos mödrar?
• Hur man behandlar postnatal depression

Ångestet av nio månader kommer äntligen till livs med din baby som kommer hem. Detta är en spännande och vacker, om också överväldigande tid för dig, och du kan inte innehålla din glädje när du håller din bebis i dina armar. Men i vissa fall kan detta glada tillfälle bli en enorm kris på grund av ett tillstånd som vi ofta tenderar att ignorera. Det är ett problem att så många som 1 i 5 indiska kvinnor har diagnostiserats med efterlossning, och det påverkar allvarligt deras och deras barns välbefinnande under denna kritiska tid!

Har du upplevt känslor av extrem sorg, ensamhet eller irritabilitet, efter din leverans? Känner du dig skyldig till allt, särskilt din "brist på känslomässig koppling" till din bebis eller människorna omkring dig, och har du brutit ner i tårar oftare än vanligt? Dessa kan vara berättande tecken på postnatal depression som blivit allt vanligare bland nya mödrar idag. Enligt de senaste studierna drabbas en av fem mammor någon form av postpartum depression. Även i Indien är detta antal stadigt stigande, med det sociala trycket och domen vi känner för våra föräldraförmåga förstärker endast vår sårbarhet mot detta problem.

Barnläkare och psykologer har noterat att barn vars mödrar rapporterar högt stress och gråter mer än barn vars mödrar rapporterar lite eller ingen stress. Ja, även unga barn kan hämta hur deras älskade, särskilt deras mamma, känner. För att ditt barn ska växa upp friskt och lyckligt blir det alltså kritiskt att du tar hänsyn till ditt mentala och fysiska tillstånd. Många faktorer är kollektivt ansvariga för postnatal depression, direkt från hormonella förändringar och ångest till ekonomiska eller fysiska problem. Det viktiga att komma ihåg är att detta inte är ett nytt koncept eller problem som bara moderna mödrar står inför eller något som händer när du bara inte älskar din bebis nog. Det är lika verkligt och konkret ett problem som influensa eller en hosta, och som progressiva kvinnor är det dags att vi förstår och accepterar denna verklighet.

Källa: //timesofindia.indiatimes.com/city/mumbai/Young-moms-in-Mumbai-are-anxiety-prone/articleshow/55332128.cms

Dessa tecken kommer att berätta om du lider av postpartum depression

Det sista du förväntar dig att hitta är depression hos nya mödrar. Men om du upplever något av följande symtom kanske du bara lider av depression i postpartum.

• Du upplever sorg och slöhet. Trots glädjen att få barnet hemma, hittar du plötsligt dig låg och deprimerad
• Du känner dig ensam, trots att du är nära andra familjemedlemmar
• Du upplever matavvikelser, brist på koncentration och oundvikligt låg självkänsla
• Du känner dig intensiv skuld och har börjat skämma på dig själv för allting
• Du är alltid irriterad och tårig. Små saker kan göra dig dyster och du börjar gråta
• Du är ständigt orolig för din nyföddas hälsa och klandrar dig ofta för att du är en oaktsam mamma
• Du har problem att sova och ofta vakna mitt på natten - och av anledningar som inte är relaterade till din bebis
• Du är rädd för att du kan skada din baby på något sätt eller den andra
• Du utvecklar suicidala känslor som kräver omedelbar expertinsats, även om det här är relativt sällsynt

Så, vad orsakar postnatal depression hos mödrar?

Först och främst har detta ingenting att göra med hur du är som en mamma och som en individ. På något sätt betyder det att du älskar din baby mindre eller är en "dålig person". Postpartum depression är ett medicinskt tillstånd - mycket allvarligare än bara "ny mamma ångest" - vars främsta orsak är hormonell fluktuation och akut fysisk och psykisk stress. Det är nödvändigt att nämna att en ny mamma går igenom mycket för att föda ett barn. Dessutom måste hon ägna mycket uppmärksamhet åt det nyfödda barnet vilket ofta leder till brist på sömn och självvård. Nivån av känslomässig och fysisk stress kan toppa under de första månaderna efter leveransen. För vissa kvinnor kan denna stress bli tillräckligt svår för att leda till uppkomsten av postpartum depression. Det utvecklas vanligtvis inom de första två veckorna efter födseln eller någon gång inom de närmaste sex månaderna.

Förutom emotionell och fysisk stress kan postnatal depression också vara ett resultat av följande orsaker:

• Finansiella problem
• Brist på socialt erkännande
• Dålig familjestöd
• Ett ångestrelaterat problem
• Försvagat fysiskt tillstånd
• Att bli en modern i en mycket ung ålder

Hur man behandlar postnatal depression

Lyckligtvis går postpartumdepressionen hos nya mödrar ofta bort med tiden. Nyckeln är att få så mycket stöd och hjälp från din familj som möjligt och följa följande riktlinjer. Att göra detta varje dag i perioden efter födseln har noterats för att hjälpa kvinnor att hantera postpartumdepression.

• Prova och ta tid att slappna av så mycket som möjligt. Att ta hand om din hälsa genom att låta din man och familjemedlemmar hjälpa till med barnomsorgsansvar är av största vikt att återhämta sig från detta tillstånd.

• Försök att utveckla en stödjande familjemiljö under dessa första månader. Ha en konversation med dina nära och kära och förklara för dem hur du känner och vad du går igenom. Göm inte dina känslor; dela dina frustrationer med dina närmaste. Gå med i mammas supportgrupper. Detta hjälper dig att övervinna dina känslor av ensamhet och öde.

• Kom inte i kompromiss under sömnen. Justera ditt sovplan enligt ditt barns schema för att få mer vila.

• Försök att delta i underhållande eller avkopplande hobbyer. Gör något som alltid har gett dig glädje, som att läsa en bok, trädgårdsarbete eller titta på en favoritfilm.

• Delta i några lätta fysiska övningar för att avleda ditt sinne från den dagliga rutinen. Detta kommer också att hjälpa dig att återställa din hälsa och vitalitet tidigare, vilket så småningom hjälper dig att känna dig starkare mentalt.

I vissa fall kan situationen dock bli kliniskt allvarlig. Detta beror vanligtvis på att depressionen kan gå obemärkt hos många kvinnor under en längre tid. Många av oss med detta tillstånd kan förvirra situationen med efterföljande följder eller baby blues. Men det finns slående skillnader mellan efterföljande födelsekonsekvenser och postnatal depression! Medan postnatal blues eller dysterhet främst är en känslomässig kris med liten inverkan på kvinnans fysiska hälsa, kan depression påverka hennes övergripande välbefinnande och lingrar under mycket längre tid. Om ovanstående behandlingsmetoder inte hjälper dig att må bättre, kan medicinsk behandling vara avgörande. Din läkare eller psykoterapeut kommer att rekommendera effektiv behandling via terapi eller medicinering.

Postnatal depression är ett vanligt tillstånd. Det finns många behandlingar tillgängliga för detta tillstånd, den första och mest effektiva som är generös självomsorg och uppmärksamhet på dina känslomässiga och fysiska behov. Tappa inte hoppet. Kom också ihåg att om du inte kan hantera postnatal depression på egen hand och med din familjs hjälp, tveka inte att söka expertrådgivning.