10 aktiviteter som ska undvikas under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Varför vara aktiv är vital i graviditeten
• Aktiviteter som ska undvikas under graviditeten

Så, de goda nyheterna har kommit fram. Du förväntar dig att välkomna en ny medlem i familjen. Allt om detta ögonblick och härpå är spännande och vackert. Därför är det absolut nödvändigt att du vidtar alla försiktigheter för att säkerställa att den stannar så. Detta kan också innefatta en förändring eller förändring i din dagliga verksamhet. Låt den här artikeln hjälpa dig att undvika de aktiviteter som kan skada dig eller din baby.

Varför vara aktiv är vital i graviditeten

Att vara aktiv och i handling under graviditeten är viktig. Det har bevisats att kvinnor som utövar måttligt under graviditeten har kortare arbeten och levererar en hälsosam baby. Träning regelbundet kommer att förbereda din kropp för leveransen. Det är bra för dig och den växande barnen.

Med detta sagt finns det några aktiviteter som du måste undvika för din lilla ens säkerhet. Vi kommer att krita dessa aktiviteter ut för dig.

Aktiviteter som ska undvikas under graviditeten

När du är gravid, överväga de förändringar som din kropp går igenom innan du hänger i någon aktivitet. Här är en lista över aktiviteter som ska undvikas under graviditeten.

1. Viktträning: Först och främst, undvik viktträning av något slag. Tungviktsträning kan orsaka skador på magen, och alla som har missfall eller ens andra bör hoppa över tungviktsträning under graviditeten.
2. Stretching: Undvik stretchpositioner i yoga, eftersom det kan påverka buken och i förlängning, fostret. Det bästa alternativet är att gå med i prenatal yogakurser som är speciellt utformade för gravida kvinnor.
3. Ligga på magen: Undvik övningar som gör att du ligger på din mage eftersom det kan orsaka skada på din baby. Det är en mycket obekväm hållning under graviditeten och måste undvikas.
4. Varmvattenbad: Du kanske tycker att det är konstigt, men du kan koppla av i ett varmt badkar för länge, vilket kan vara farligt för din baby och kan hindra din babys neurala rörutveckling. Av samma anledning rekommenderas du att undvika bastubad under graviditeten. Även om badkaret eller vattnet inte är rent kan det leda till infektioner hos moder och barn.
5. Rollercoaster Rides: Alla turer i en nöjespark är ett komplett nummer. Ridets vertikala och cirkulära rörelse gör dig illamående. Den kraftiga start och landning av åkattraktionerna kan också skada barnet eftersom det kan leda till för tidig separation av moderkakan från livmodern.
   
   
   
6. Körning: Undvik att springa och jogga om du inte är regelbunden på det. Forskare säger att kvinnor som har kört i många år kan fortsätta springa under graviditeten också. Men en av de aktiviteter som ska undvikas under graviditeten börjar första trimestern, eftersom du kommer att uppleva trötthet och yrsel under graviditeten. Eventuell överutmaning kan leda till att du plötsligt kollapsar och skadar fostret. Om du aldrig har kört innan, försök att gå i en måttlig takt eftersom det hjälper till att stärka bäckensmusklerna.
7. Cykling: När din mage blir större, blir det svårt att sitta på en cykel. Den växande magen kan också göra det svårt att balansera på cykeln. Att falla i en cykel under graviditeten kan vara mycket farlig och måste undvikas.
8. High Impact Aerobics: Speciellt om du har haft missfall tidigare, då är det viktigt att hoppa, hoppa och hoppa på högt påverkande aerobics helt och hållet. Även annars hoppar och hoppar under graviditeten kan du förlora din balans, vilket kan vara skadligt för dig och din baby. Om du är van vid aerobic kan du fortsätta med aerobic övningar efter att ha råd med din läkare.
9. Kontakt Sport: Dessa kan visa sig vara mycket farliga under graviditeten, eftersom dina bäcken leder sig lös för att förbereda sig för förlossning och lösa ledband och muskler är vanligtvis mer benägna att skada. Undvik kontaktaktiviteter som simning, skidåkning, volleyboll och ridning.
10. Rigorös träning: Även om du vill njuta av träning, gör det hemma eller slå ett gym någonstans i närheten. Din träning ska vara ljus och under luftkonditioneringen. Din hjärtslag bör inte gå över 140 slag per minut, och din temperatur bör ligga under 102 grader.

Låna örat i kroppen. Sluta när du måste. En överdos av någon övning kan vara skadlig både för dig och barnet.

• När du är gravid, tänk inte på dieting och gå ner i vikt. Att svälta dig själv skulle också innebära att du svälter ditt foster som och kan leda till missfall eller för tidig födsel.
• Undvik höga ljud under graviditeten, eftersom ett högt ljud kan orsaka att dina hormoner fluktuerar och orsakar humörsvängningar.
• Kosmetiska operationer av något slag måste undvikas under graviditeten. Det sätter barnet i fara både på grund av den fysiska skadan och effekterna av vissa kemikalier som används under operationen.
• Om du har ett husdjur hemma, katter eller hundar, se till att du undviker att delta i deras alla ritualer, speciellt rengöring av kattens poop eller att ta en stor hund på en promenad. Kattfeces kan innehålla bakterier som kallas toxoplasmos, vilket kan vara farligt för dig och barnet.

Var informerad om vad som är säkert för dig och din baby. Innan du hänger med någon aktivitet, kontakta din läkare och förstå fördelarna och nackdelarna. Det är ju bara en fråga om 10 månader. När du har levererat din lilla ängel kan du sakta återuppta dina aktiviteter. Önskar dig en glad och säker graviditet!