10 Aerobics övningar och fördelar för barn

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är Aerobics
• Olika aerobövningar för barn
• Fördelar med aerobics övning för barn?

Barn är som lera som väntar på att formas till bästa möjliga form och form. De är flexibla i tankar medan deras kroppar fortfarande växer och är öppna för förändringar. Fysisk träning och dess betydelse kan inte överskridas. Det är viktigt för alla, oavsett ålder och kön. Faktum är att ju mer fysisk aktivitet ett barn har desto bättre utför han / hon i andra aspekter av livet också.

I en digital ålder som vår är det inte vanligt att se barn som hänger sig i fysisk aktivitet så mycket som de njuter av mentalt stimulerande aktiviteter. Detta gör det viktigt att uppmuntra dem att vara aktiva och hålla sina kroppar friska, det naturliga sättet.

Vad är Aerobics

I allmänhet avser ordet "aerob" fritt syre i luften. Detta innebär att aeroba övningar är hjärt-övningar som förbättrar hjärtfrekvensen och gör andningsfunktionerna bättre i kroppen. Aerob träning kan anpassas till olika former och gynnar sin kropp på många sätt.

Olika aerobövningar för barn

Det finns många sätt att barn kan ta upp aerob träning. Låt oss titta på några av dessa:

1. Löpning

Detta är förmodligen den vanligaste formen av träning för ett barn. Det beror på att de ändå rinner mycket. Running har många fördelar som ökad lungkapacitet och starka benmuskler.

2. Simning

Det antas att babyer som är yngre än 6 månader kan sätta i vatten och de börjar automatiskt paddla och flyta också Detta händer eftersom prefrontal cortex hos barn inte är så utvecklad som vuxna, gör sina sinnen mer flexibla och öppna för nya rörelser och färdigheter. Så som barn lär man sig att simma en mycket lättare och snabbare process. Simning är en strålande aerob träning som fungerar på hela kroppen, gör alla fyra extremiteter starkare och ökar lungkapaciteten.

3. Sport

Det finns ett brett utbud av sporter som barn kan välja bland som fotboll, basket, hockey, skridskor och så vidare. Faktum är att studier har visat att barn som spelar minst en sport blir sjuka oftare på grund av ett förstärkt immunförsvar. De fungerar också bättre akademiskt eftersom deras hjärnor får kontinuerlig blodcirkulation. De tenderar att ha tilltalande personligheter som att spela sport innebär teamarbete och samordning som gör att de lär sig att sameksistera med andra.

4. Cykling

Cykling är inte bara en aerob träning utan kan också betraktas som en grundläggande livskunskap, eftersom den förbättrar kroppsbalansen och hjälper framtiden att lära sig att köra bil eller köra bil. Cykling arbetar med att förbättra kroppsbalansen och stärker musklerna. Faktum är att utomhuscykel är en rolig aktivitet och bör uppmuntras inte bara hos barn utan även hos vuxna. Benmusklerna är konditionerade och lungorna har kapacitet att ta in mer syre.

5. Dancing

Att få barn som är inskrivna i aerob dans för barn är inte alltid lätt om de inte tycker om att dansa sig, men det har många fördelar som bättre flexibilitet, förbättrad motorfärdighet och bättre utvecklad extremitet. De kan lära sig en dans som innehåller aeroba steg för barn. Oavsett dansformen är dansen en mycket effektiv övning som tonar kroppen och förbättrar rörlighetens rörlighet i lemmarna. Man tror också att barn som dansar och lyssnar på musik regelbundet har lugnare sinnen och är mer känslomässigt utvecklade på grund av serotonins frisättning i kroppen.

6. Martial Arts

Många föräldrar vill skriva in sina barn i kampsportklasser eftersom det lär dem viktiga färdigheter som självförsvar och disciplin. Kampsport har många olika former som karate, jiu jitsu, blandad kampsport och så vidare. Dessa kampsportformer är bra för att hålla dem fysiskt starka genom intensiv konditionering av kroppen. Energin och disciplinen som går in i denna konstform hjälper dem att vara mentalt förberedda för en situation där självförsvar kan krävas. Kampsport är en form av aerob träning. Det är en total kroppsövning som stärker musklerna och benen, vilket gör barnet både fysiskt förberedd och mentalt medveten.

7. Hoppa rep

Att använda hoppa repet att hoppa över är bra för barn eftersom det hjälper till med utveckling av starkare motoriska färdigheter i benen. Det är också känt att hjälpa barn att växa snabbare i höjd eftersom det hjälper till att främja tillväxthormoner i kroppen. Det arbetar också med flexibilitet, bättre samordning och toning av musklerna. . Det är därför hoppning är en av de roliga övningarna som kan främja god hälsa och passa muskler hos barn.

8. Skateboarding

Skateboarding kräver mycket fokus och stabilitet i kroppen. Genom att lära sig skateboard kan barn utveckla en förnyad balans av balans i sina rörelser. Eftersom detta inte är en väldigt lätt färdighet att lära, tenderar barnen att lära sig genom försök och fel. Att lära sig att balansera fart och rörelse på en skateboard kräver mycket mentalt arbete, vilket gör barnen att tänka och uppfatta saker mer logiskt när de är på en skateboard. Denna aerob träning är en rolig men också ett knepigt sätt att lära ett barn hur man ska vara mer fokuserad. Detta lär sig genom att koncentrera sig på balansering, upprätthålla en jämn hastighet.

9. Vandring

Vandring och vandring är inte bara för vuxna. Även barn kan delta i denna utomhusaktivitet. De kan göra det mesta av sina fördelar genom att catering till deras äventyrliga sida samtidigt som deras kroppar blir starkare och mer resistenta. Vandring hjälper till att bygga upp uthållighet, förbättrar lungkapaciteten och stärker benen. Vandring hjälper också till att bygga styrka i allmänhet och minskar risken för andningsbesvär, eftersom lungorna blir mycket starkare. Andningsorganet blir mindre flyktigt med mer syreintag.

10. Gymnastik

Ett barns kropp är dubbelt så lätt att forma som en fullvuxen vuxen kropp. Detta beror på att de fortfarande växer och utvecklas. Att prova gymnastik skulle vara lättare för ett barn och dess fördelar är ökad flexibilitet, hand-eye-koordination och bättre kroppsbalans. Gymnastik är ett utmärkt sätt att introducera aerobic aktivitet för barn, i deras dagliga liv.

Fördelar med aerobics övning för barn?

Övningarna är lätta att göra, är roliga och engagerande och erbjuder många fördelar med aerobics för barn som är intresserade av det. Låt oss ta en titt på dessa fördelar:

1. Bättre mobilitet

Regelbunden övning förhindrar att barnens lemmar blir stela och möjliggör fri flöde oavbruten rörelse. Detta gör att barnet kan känna sig frisk, bemyndigad och inte begränsa dem från att spela eller hänga i sina favoritspel.

2. God immunitet

På grund av ökat syre i lungorna ökar barnets lungkapacitet och det gör även uthålligheten. När uthållighet ökar blir barnet friskare och blodet absorberar näringsämnen och väsentliga mineraler snabbare. Detta innebär att barn kommer att kunna absorbera alla väsentliga näringsämnen från luften och från maten de konsumerar. Detta resulterar direkt i ökad immunitet och styrka.

3. Akademisk prestation

Med ökat syre som berikar hela kroppen, är hjärnan också berikad. Hjärnan kräver en god mängd blodflöde för att fungera optimalt och utnyttja nervsystemet optimalt. Att vara akademiskt sund handlar inte om hur många böcker ett barn läser eller hur bra hans / hennes rapportkort ser ut, men hur mottagligt och retentivt hans hjärna är.

4. Bättre lagarbete

Aerobic övningar ger barnen det perfekta tillfället att träffa andra likasinnade barn som har aktiva livsstil och är angelägna att komma ut ur huset och utforska. De lär sig att blanda sig med andra barn och lära sig att fungera bättre i en mångsidig grupp. Även i skolan är arbetet i ett lag viktigt eftersom det är en väsentlig livskunskap. När ett barn är låst hemma och inte går ut så mycket, saknar han / hon många möjligheter att träffa andra barn och utveckla denna viktiga livskunskap.

5. Minskade psykiska problem

Psykiska problem som ångest och depression har blivit vanliga hos barn nuförtiden. De upplever ofta mycket mental stress och ömsesidigt tryck och är på ett mycket förvirrande stadium i livet. Det är ett faktum att träning hjälper till att släppa ytterligare endorfiner i kroppen. Dessa endorfiner är användbara för att bekämpa ångest och depression och för att höja stämningen. Detta gör att barnet känner sig lyckligare och stressfri. Ibland tar det mer än bara vanlig medicin för att bekämpa psykisk sjukdom och aeroba övningar är ett lönsamt alternativ.

6. Bekämpa fetma

Fetma hos barn är ofta förbisedd av föräldrar eftersom de inte anser det vara ett verkligt problem. Fetma försvagar barnet och ökar risken för sjukdomar. Oavsett åldern är det alltid bättre att vara av proportionerlig vikt och äta hälsosamt. Aerob träning hjälper också till att hantera detta problem eftersom det håller kontrollen över deras vikt. Det hjälper till att förlora ytterligare fettceller som bygger upp med skräpmatning och oregelbunden matsmältning.

7. Starkare muskler

Under de växande åren har muskler och ben största potential att bli stark och stark. Träning av barn i ung ålder genom träning gör musklerna starkare och förhindrar uppbyggnad av fettsyror i musklerna. Faktum är att om ett barns muskler stärks redan från en tidig ålder, kommer han / hon att få mycket få muskelrelaterade problem i framtiden. Detta beror på att deras kroppar kommer att vara mycket mindre mottagliga för skador och ömhet.

8. Bättre bendensitet

Att ge barn mjölk och andra kalciumrika ämnen bidrar till att göra sina ben starka. Du kan förbättra fördelarna med kalcium genom att införa träning i sina liv. Svaga ben är ett stort problem som kan orsaka flera skador och långsiktiga problem ..

9. Starkare lungor

Aerobics säkerställer att större volymer kontinuerligt syre pumpas in i kroppen. Detta medför att barnens lungkapacitet ökar betydligt, vilket gör lungorna starka och friska. Andningsbesvär är ganska vanliga hos unga barn på grund av hur sårbart deras immunförsvar är för infektioner. Detta beror på att deras kroppar fortfarande är i utvecklingsstadiet. Genom övning och rörelse ökar deras uthållighet gradvis och de har lägre risk att få respiratoriska problem.

10. god aptit

Barn brukar ha oregelbundna matvanor. De vägrar att äta hälsosam mat och vill hellre binge på mellanmål och vad de kallar "god mat". Sanningen är att skräpmat har inget näringsvärde och skadar bara matsmältningssystemet. Detta kan leda till magbesvär, lösa tarmar och så vidare. Aerobics hjälper till att bygga en aptit där barnets kroppar längtar efter mat med näringsinnehåll.

Genom att introducera aerobic övning i ett barns liv, skulle du höja sin hälsa, sinne, kognitiv, känslomässig förmåga och göra dem starkare inuti. Så, fortsätt och prova på dessa övningar, så ser du resultaten för dig själv!