Spenat och Corn Pulao

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Denna läckra, men hälsosamma maträtt kommer att vinna många hjärtan med sin läckra kombination av ingredienser och attraktivt utseende! Den unika kombinationen av majs och spenat fungerar i nästan vilken maträtt som helst, med tanke på deras komplementära färger och smaker. Servera pulao som vi har gjort det; du får barnen att vilja sluta sin måltid snabbt.

FörberedelsetidTillagningstid

15-20 minuter

10-15 minuter

Serverar

4 människor

-

Ingredienser

• 1 kopp sötkorn, kokt
• 2 koppar spenat, hackad
• 2 1/2 koppar kokt ris
• 2 tsk olja
• 1 lök, hackad
• 2 msk pav bhaji masala
• 1/4 tsk gurkmeja pulver
• Salt att smaka

Metod

Steg 1

Värm olja i en bred, non-stick pan, sautélök på en medelflamma i 1 till 2 minuter.

Steg 2

Tillsätt pav bhaji masala, spenat, majskärnor och gurkmeja pulver.

Steg 3

Blanda väl och koka på mediumflamma i 1 till 2 minuter, omblandning ibland.

Steg 4

Slutligen tillsätt det kokta riset och saltet, blanda väl och koka på en medelflamma i 2 minuter, under omrörning ibland.

Steg 5

Servera varmt.

Näringsdeklaration

1828 K cal35, 9 g12, 5 g382, 6 g12 mg

230 mg

1041 mg

kalorier

proteiner

fetter

kolhydrater

Kolesterol

Natrium

Kalium