10 bÀsta tips för att hantera förÀldra stress och Ängest

InnehÄll:

{title}

I den hÀr artikeln

  • Vad Ă€r förĂ€ldraskap Stress och Ă„ngest?
  • Vad orsakar förĂ€ldraangst och stress?
  • Hur man hanterar förĂ€ldra stress och Ă„ngest

Att höja ett barn Àr inte ett lÀtt jobb och det skulle inte vara helt fel att associera de tvÄ orden - "stress" och "Ängest" med förÀldraskap. Som förÀldrar kommer du sannolikt att oroa sig för ditt barns vÀlbefinnande. Dagliga problem som berör ditt barn kan Àven göra dig stressad och orolig. Det viktiga som kommer att övertyga dig Àr att dessa kÀnslor kommer att gÄ ivÀg nÀr du vet hur man hanterar dem effektivt. Vilken typ av onödig oro som helst kommer inte att göra nÄgot bra för dig eller ditt barn. DÀrför behöver du inte stressa dig sjÀlv utan anledning. SÄ hÀr kan du hantera förÀldra stress och Ängest.

Vad Àr förÀldraskap Stress och Ängest?

FörÀldrarspÀnning Àr förknippad med att kÀnna att förÀldrar kan utvecklas betrÀffande olika aspekter relaterade till deras barns liv. HÀr Àr problem som kan framkalla förÀldra stress:

  • Huruvida ett barn uppnĂ„r olika utvecklingsmilstoler i tid eller inte.
  • Om ett barn spenderar för mycket tid pĂ„ vĂ„rdcentret.
  • Om ett barn Ă€r tillrĂ€ckligt vĂ€nligt eller har han tillrĂ€ckligt med vĂ€nner.
  • Om barnet fĂ„r bra betyg i klassen eller inte.
  • Huruvida ett barn Ă€r bra pĂ„ extra-curricular aktiviteter eller inte.
  • Huruvida ett barn fĂ„r tillrĂ€ckligt med nĂ€ring eller inte.

OvanstÄende Àr nÄgra av de frÄgor som vi pekade pÄ. Det kan dock finnas mÄnga sÄdana problem som kan orsaka stress hos förÀldrarna.

{title}

Vad orsakar förÀldraangst och stress?

NÀr vissa förÀldrar kan fÄ allt stressat om vissa aspekter nÀr det gÀller barnets liv, kan andra inte och dÀrmed de inte skapa hoopla över situationen. FrÄgan hÀr Àr varför förÀldrar blir stressade eller oroliga. HÀr Àr nÄgra vanliga orsaker som kan leda till Ängest och stress hos förÀldrarna:

  • TidsbegrĂ€nsningen och skulden att inte tillbringa tillrĂ€cklig tid med barnet.
  • NĂ€r andra relationer tar baksĂ€tet och förĂ€ldraskapet blir huvudfokus.
  • Att vara osĂ€ker pĂ„ dina förĂ€ldrauppdrag.
  • FörĂ€ldrarnas skyddande instinkter mot barnet kan göra förĂ€ldrarna oroliga.
  • Barnens vĂ€xande ekonomiska utgifter och uppfylla deras krav kan orsaka stress.
  • Brist pĂ„ personlig tid och utrymme kan göra förĂ€ldrarna oroliga ocksĂ„.

Hur man hanterar förÀldra stress och Ängest

Om du ocksÄ handlar om förÀldra stress, behöver du hjÀlp. HÀr Àr nÄgra förÀldrahanteringsmetoder som hjÀlper dig att hantera förÀldraangst och stress:

1. Planera vÀl

Varje skede av förÀldraskap medför en annan uppsÀttning utmaningar. De saker som du tidigare kunde göra med lÀtthet och inom din planerade tid, kan ta dagar att avsluta. Du kanske befinner dig kÀmpar för att göra samma saker och oförmÄga att fÄ de uppgifter som gjorts i tid kan utlösa panik. DÀrför blir det viktigt att du prioriterar saker och skjuter upp de mindre viktiga sakerna. Planering i förvÀg kommer att vara till nytta nÀr du har ett barn i ditt barn.

2. Be om hjÀlp

Uppför dig inte som en superman eller superkvinna, och tro att du har allt under kontroll. Det Àr okej att söka hjÀlp frÄn din partner, familj och vÀnner ocksÄ. Om du har rÄd med hushjÀlp eller hyra en hembitrÀde, borde du göra det. Om nÄgon kan dela ditt hushÄlls ansvar för att underlÀtta kÀnslan av frustration, skulle det vara en bonus.

3. Prata med din partner

Det bÀsta sÀttet att kÀnna sig avslappnad och lugn Àr att prata med din partner och dela dina kÀnslor. Detta beror pÄ att det Àr din partner som Àr pÄ samma resa som du Àr och han kanske kan relatera bÀttre till dina problem och problem. Ibland kanske du inte letar efter lösningar men vill bara att nÄgon ska lyssna pÄ dig oförtröttligt och din partner Àr den bÀsta personen att dela med sig av.

{title}

4. FÄ professionell hjÀlp

Det ses med upphöjda ögon, nÀr nÄgon tÀnker pÄ att ta hjÀlp för sina problem. Oroa dig inte vad andra sÀger, det som Àr viktigt hÀr Àr du och dina barn. Att fÄ professionell hjÀlp och vÀgledning hjÀlper dig att hantera dina problem pÄ ett bÀttre sÀtt och kan dÀrmed hjÀlpa dig att bli en bÀttre förÀlder.

5. SkÀm bort dig sjÀlv

FrÄn den tid du blir förÀldrar blir dina barn din första prioritet och dina behov tar en backseat. Men lÄt inte det hÀnda. Prioritera ditt barn Àr bra, men tillsammans med det mÄste du ocksÄ prioritera dig sjÀlv. SkÀm bort dig sjÀlv, ta hand om dina behov. NÀr du ska göra saker som gör dig lycklig kommer din stress eller Ängest att gÄ ivÀg.

6. Hantera arbete och hemma

LÀttare sagt Àn gjort! NÀr du Àr en arbetande mamma, och du har ett barn och ett hus att ta hand om, kan det bli galet. Det bÀsta du kan göra Àr dock att du letar efter arbete frÄn alternativen till hemmet, eller du kan vÀlja ett jobb som ger dig flexibla tidpunkter. Du kan lita pÄ en familjemedlem, eller du kan hyra lite hjÀlp för att ta hand om ditt barn och hushÄllssysslor.

7. Meditera

Det bÀsta sÀttet att bli av med stress Àr att meditera. Andnings- och koncentrationstekniker gör underverk för att man ska kÀnna sig lugn och avslappnad. Sök professionell hjÀlp för att lÀra dig rÀtt sÀtt för medling. NÀr du lÀra dig det, meditera regelbundet och behÄll stressen i sjön.

{title}

8. Lyssna pÄ musik

Lyssna pÄ lite lugnande musik kan hjÀlpa dig att slappna av och sÀnka din stress. Musik Àr maten för din sjÀl och kan hjÀlpa dig att kÀnna dig lugn pÄ nolltid. Ta tid för dig sjÀlv och njut av den musik du vill ha.

9. Spendera tid med vÀnner

Att gÄ pÄ en kopp kaffe eller film med din vÀn kan vara en ultimat stressbuster. NÀr vi blir förÀldrar glömmer vi vanligtvis att vÀnner har stor betydelse i vÄra liv. HÄll fast vid dina vÀnner som alltid finns dÀr för dig. Socialisera med dem ofta, eftersom det kommer att flytta ditt fokus frÄn och hjÀlpa dig med stress ocksÄ. Du kommer att kÀnna dig lycklig efter att ha spenderat lite kvalitetstid med dina vÀnner.

10. Ät hĂ€lsosamt och trĂ€na

Bortsett frĂ„n att tanka dig med glada tankar bör du ocksĂ„ brĂ€nna din kropp med god mat. Övning Ă€r ocksĂ„ nödvĂ€ndigt för att hĂ„lla sinnet och kroppen frisk. Om du kĂ€nner dig frisk fysisk kommer du att kunna hantera alla slags emotionella problem mer effektivt. SĂ„, Ă€ta god mat och gör lite tid för trĂ€ning.

FörÀldraskap Àr svÄrt men lÄt inte nÄgon form av negativa kÀnslor som stress och Ängest krossa ditt sjÀlvförtroende. Se ovanstÄende sÀtt att bli av med dessa kÀnslor och njut av din tid med dina barn.

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌