10 enkla och hälsosamma pannkaka recept för barn

Innehåll:

Som mamma till ett växande barn kan du möta en ständig kamp när det gäller att mata hälsosam mat till ditt barn. När det gäller hälsosam kost, kan du hitta ditt barn cringing. Frågan här är hur man lockar dina barn att äta en hälsosam kost utan att störa dem. Pannkakor är något som de flesta barn inte kan motstå. Därför har vi några hälsosamma och supera lätt pannkaka recept som ditt barn säkert kommer att njuta av. Du kan till och med fråga ditt barn att hjälpa dig att göra dessa fantastiska recept. De flesta barn älskar att laga mat och vad som är bättre än att engagera dem i att göra sin favoriträtt.

10 Yummy Pannkaka Recept för barn

Följande är några enkla att göra och hälsosamma pannkaka recept, som säkert kommer att bli en omedelbar favorit av ditt barn.

1. Enkel pannkaka

Pannkakor kan göras med olika smaker men ditt barn kan njuta av denna vanliga pannkaka med allting av hans preferens.

Ingredienser

• 4- medelstora ägg
• 1 kopp (ca 140 g) - Vanligt mjöl
• 1 ½ kopp - mjölk
• 2 msk smör
• Vegetabilisk olja för matlagning

Hur man gör

1. Sila mjölet i en skål.
2. Tillsätt ägg till mjölet och blanda väl.
3. Häll nu gradvis mjölk och fortsätt vispa smeten.
4. När smeten är klumpfri, tillsätt smält smör och blanda väl.
5. Värm eventuell non-stick pan över medium flamma och smörj den med oljan.
6. Häll pannkaka smeten gradvis med en skänk och sprid lite.
7. Koka på andra sidan också.
8. Servera med någon toppning eller sirap av din kiddos val.

Näringsvärde

Du kan enkelt göra 12 pannkakor från ovannämnda ingredienser. Det ca näringsvärdet i varje pannkaka kommer att vara enligt följande:

• Kcal-209
• Fat-18g
• Carbs-12g
• Mätta-5g
• Socker-1g
• Protein-4g
• Salt-0, 4 g

2. Citron Zest Och Blueberry Pannkaka

Dessa pannkakor i amerikansk stil är bra för en söndagsmorgonbrunchidé för ditt barn.

Ingredienser

• 1 medelstort ägg
• 1 ½ kopp mjöl
• ½ kopp blåbär
• 1 tsk grädde av tartar
• 1 citronskal
• 1 tsk guldsirap
• 1 ½ kopp mjölk
• ½ bakpulver
• Lite smör

Hur man gör

1. Ta mjöl, grädde av tartar och bakpulver i en skål och blanda väl.
2. Lägg nu blåbär, citronskal och guldsirap i skålen och håll åt sidan.
3. Vispa mjölken och ägg i en annan skål tills de blir lätta och skumma.
4. Häll mjölken och äggblandningen i skålen med torra ingredienser.
5. Blanda väl eller tills smeten är klumpfri; tillsätt mer mjölk om det behövs för att göra en hällande smet.
6. Värm en panna och sprida smör på den.
7. Koka på båda sidor, tills pannkaka, är guldbrun.

Näringsvärde

Du kan enkelt göra 14-16 pannkakor från smeten. Varje pannkaka kommer att laddas med:

• Kcal-70
• Socker-3g
• Fiber-2g
• Fat-1g
• Protein-1, 5 g
• Carbs-12g

3. Skinka och ost pannkaka rullar

Detta recept är en vridning till ett vanligt pannkaka recept och skinkans smaksättning ökar smaken.

Ingredienser

För pannkakor

• 2 medelstora ägg
• 1 kopp mjöl
• 1 msk smör
• 2 ½ koppar mjölk (helst skummjölk)
• Varje vegetabilisk olja för stekning

För rullarna

• 12-13 skivor skinka
• 1 ½ kopp kokad spenat
• Jag kopp riven cheddarost
• ¾ kopp halvfett crème fraiche
• 2-3 skivad vårlök (tillval)

Hur man gör

1. Ta mjöl i en stor skål.
2. Tillsätt ägg, smör och lite mjölk i mjölet och visp väl.
3. Lägg till extra mjölk i smeten för en jämn konsistens, om det behövs.
4. Värm en panna och borsta den med lite olja.
5. Ta bort pannan från värme, häll smeten och vrida runt pannan.
6. Sätt tillbaka pannan på flamma och laga pannkakan från båda sidor eller tills det är klart. Gör 8 pannkakor och håll åt sidan.
7. Sprid alla pannkakor och placera skinka, spenat, ost och vårlök snyggt över dem.
8. Vrid försiktigt pannkakorna och placera dem i en smurt bakfat.
9. Blanda lite kvarvarande riven ost, crème fraiche och vårlök och sprida den över de upprullade pannkakorna.
10. Förvärm ugnen till 180 grader koka i 30-35 minuter.

Näringsvärde

Ovanstående ingredienser kommer att vara tillräckliga för att göra 8-9 pannkakor. Varje pannkaka kommer att ha

• Kcal-250
• Carbs-17g
• Protein-12g
• Fett-15g
• Fiber-0, 5 g
• Socker-3g

4. Potatispannkaka

Denna pannkaka kan göras med hjälp av kvarvarande potatismos eller hash browns och det är en perfekt frukost pannkaka recept för småbarn.

Ingredienser

• 1 ½ kopp potatismos
• 2 ägg
• 1 kopp mjölk
• Jag msk hackad gräslök
• 1 tsk bakpulver
• 1 tsk någon vegetabilisk olja
• En smörgås

Hur man gör

1. Ta en stor glasskål sätta potatismos i den.
2. Siktbakpulver och mjöl över potatismos.
3. Tillsätt mjölk och ägg i skålen och blanda alla ingredienser väl eller tills smeten är jämn.
4. Lägg hakade gräslök i och smör och blanda väl.
5. Värm pannan över medelhög värme och smörj den med olja och en smink.
6. Häll pannkaka mixen och laga på båda sidor tills den blir gyllenbrun.
7. Du kan servera det med äggröra och skarpa bacon.

Näringsvärde

Du kan enkelt göra 12-14 pannkakor från ovannämnda ingredienser. Varje pannkaka kommer att ha

• Kcal-70
• Carbs-8g
• Protein-4g
• Fats-3g
• Socker-0, 6 g
• Fiber-0g

5. Hela vete morot pannkaka

Ge den här pannkaka till ditt barn som en bra start för en energisk dag.

Ingredienser

• 1 kopp helmjöl
• 1 ägg
• 2 koppar riven morötter
• 2 msk hackade valnötter
• ½ tsk kanelpulver
• 1 tsk bakpulver
• ½ soda-bi-karbonat
• 3 msk brunt socker
• ¼ full fet kräm
• ¾ kopp mjölk
• 1 msk vanilj-essens
• Nypa salt

Hur man gör

1. I en stor skålblandning mjöl, kanelpulver, bakpulver, soda-bi-karbonat och salt. Lägg till hackade valnötter och blanda väl.
2. I en separat skålblanda blandas mjölk, ägg, grädde, vaniljens essens, brunt socker och morötter.
3. Tillsätt de torra ingredienserna gradvis i de våta och vispa tills inga klumpar kvarstår.
4. Placera en non-stick-pan på gasspisen och värm den på mediumflamma och smörj med lite olja.
5. Häll pannkaka smeten och laga bra på båda sidor.
6. Servera med sirap av ditt val.

Näringsvärde

Du kan göra 8-9 pannkakor från ovannämnda ingredienser. Varje pannkaka kommer att ha:

• Kcal-130
• Carbs-22g
• Protein-4g
• Fat-3g

6. Bananpannkaka

Detta är ett enkelt men gott recept för bananpannkakor för småbarn.

Ingredienser

• 4 stora ägg
• 2 koppar mjöl
• 2 medelstora bananer (mashed)
• 1 msk smör
• 1 msk honung
• 1 msk kanelpulver
• ¾ kopp skivad jordgubbar (tillval)

Hur man gör

1. Ta en skål och blanda mjöl, ägg, banan och kanelpulver.
2. Värm pannan över medelvärme och smörj det med smör.
3. Häll pannkakablandningen och koka tills den är klar på båda sidor.
4. Du får placera skivade jordgubbar och häll honung över pannkakorna till tillsatt smak och smak.

Näringsvärde

Ovanstående recept tjänar fyra och varje servering har

• Kcal-750
• Carbs-85g
• Proteiner-32g
• Fett-33g
• Fiber-12g

7. Yummy Almond Flour Pancake

Detta hälsosamma pannkaka recept kan användas som en god picknick behandla.

Ingredienser

• 1 kopp mandelmjöl
• 2 stora ägg
• 1 tsk kokosnötolja
• ¼ tsk salt
• ¼ kopp vatten
• 1 msk lönnsirap

Hur man gör

1. Blanda mandelmjöl, ägg, vatten, lönnsirap och salt i en stor mixskål. Vispa tills smeten blir jämn och klumpfri.
2. Sätt på gaspannan och värm upp pannan över medelvärme.
3. Smör grytan med kokosnötolja.
4. Släpp smeten på pannan och laga pannkakorna från båda sidorna tills de blir guldbruna.
5. Häll lite lönnsirap på toppen innan du serverar.

Näringsvärde

Ovanstående recept serverar bekvämt fyra personer och har ungefär följande näringsvärde:

• Kcal-950
• Carbs-35g
• Protein-40g
• Fetter-76g
• Fiber-13g

8. Pannkaka med stallost

Detta recept kommer att vara en absolut glädje för ett barn som älskar att äta färsk kockost.

Ingredienser

• ½ kopp vete mjöl
• 3 storstora ägg
• 1 kopp riven eller mosad hemlagad keso (du kan använda packad ost om du vill)
• Varje vegetabilisk olja för matlagning

Hur man gör

1. Blanda alla ingredienser i en stor skål och bilda en smidig smet.
2. Ta en platt panna och värm den på medium flamma.
3. Smörj hetpannan med lite vegetabilisk olja.
4. Häll pannkaka mixen i pannan och laga pannkakan från båda sidorna eller tills den blir brun.

Näringsvärde

Du kan enkelt betjäna fyra personer och näringsfakta är som följer:

• Kcal-760
• Carbs-35g
• Protein-50g
• Fett-45g
• Fiber-4g

9. Äppelpannkaka

Denna pannkaka recept i ett perfekt Tiffin alternativ för din lilla krävande ätare.

Ingredienser

• 4 ägg
• ½ mjöl
• ½ kopp mjölk
• 1 storstort äpple
• 1 msk smör
• 2 msk socker
• 1 msk pulveriserat socker
• ½ tsk vaniljens essens
• En nypa salt

Hur man gör

1. Ta äpplet, skala det snyggt och ta bort kärnan. Skär äpplet i tunna kilar.
2. Placera skillnaden över medelvärme och sätt smör.
3. När smöret smälter, lägg till äppelkilor och laga i 4 till 5 minuter.
4. Ta mjölk, ägg, smör, granulärt socker, salt och vaniljhalt i en mixer och blanda väl.
5. Häll blandad blandning i äpplen.
6. Förvärm ugnen till 180 grader och sätt stekpannan i ugnen och koka i 15 minuter eller tills pannkakan blir gyllenbrun.
7. Stänk pulveriserat socker innan servering för att tillsätta zing till smaken.

Näringsvärde

Ovanstående ingredienser skulle räcka för två och innehålla följande näringsfakta:

• Kcal-1400
• Carbs-160g
• Proteiner-42g
• Fetter-70g
• Fiber-9g

10. Kanel Och Havregryn Pannkakor

Denna aromatiska pannkaka receptet kommer att bli en träff med din lilla.

Ingredienser

• 1 ½ kopp havremjöl
• ½ kopp mjölk
• 2 äggvitorer
• ½ tsk kanelpulver
• ¼ tsk muskotpulver
• ½ msk socker
• ¼ tsk bakpulver
• En nypa salt

Hur man gör

1. Ta en stor skål och blanda alla ingredienser tillsammans i den.
2. Se till att smeten inte blir för tunn eller rinnande; Du kan lägga till extra havremjöl för att fungera på smeten.
3. Värm eventuell non-stick pan på medium flamma.
4. Smörj pannan och gradvis häll pannkakablandningen.
5. Koka pannkakorna bra från båda sidorna.
6. Du kan servera pannkakorna med någon toppning eller med någon sirap av ditt val.

Näringsvärde

Ovannämnda ingredienser kommer bekvämt att tjäna två personer och innehålla följande näringsvärde:

• Kcal-400
• Carbs-80g
• Protein-22g
• Fetter-5g
• Fiber-10g

Du kan lätt prova något av ovannämnda recept hemma. Om ditt barn är en noga eater eller bara envis för att prova något nytt, kan du locka dem till att äta friska genom att prova någon av våra ovannämnda pannkaka recept. Men om ditt barn är allergiskt mot någon specifik ingrediens, vänligen dubbelkollera innan du provar något recept. Dessa enkla att göra friska pannkaka recept kommer att älskas av en och alla. Du kan också göra variationer i recepten enligt vad du tycker om ditt barn eller att lägga till en extra zing i receptet. Barn älskar att prova nya saker och experimentera med olika smaker, därför är det en bra idé att börja introducera olika smaker i yngre åldrar för att undvika allvarliga aversioner.

Pasta Recept för barn
Sandwich Recept för barn
Pizza Recept för barn