10 livsmedel som ska undvikas vid amning
Du tillbringade just de senaste nio mÄnaderna med att oroa dig för vad du Àtit och drickat pÄ grund av ditt barns utveckling - och nu nÀr du ammar bör du vara pÄ vakt för nÄgra möjliga reaktioner.
Det Àr mycket viktigt att mammor upprÀtthÄller regelbundna mÄltider nÀr de ammar för att fÄ viktiga nÀringsÀmnen och ocksÄ för att öka bröstmjölknivÄn, och Àven om inte alla barn reagerar pÄ samma mat, Àr det hÀr 10 livsmedel att undvika nÀr du ammar ditt barn.
Se alltid ditt barn för reaktioner nÀr du Àter nÄgot som kan ifrÄgasÀttas och kolla med din barnlÀkare om du har nÄgra problem.
1. koffein
Vi vet att du behöver ditt kaffe nu nÀr du inte fÄr sova, sÄ vi Àr ledsna. Medan en del koffein kan vara OK, Àr det viktigt att veta att koffein verkligen gÄr in i din bröstmjölk. Babys kroppar Àr inte beredda att bearbeta koffein sÄ snabbt som en vuxens kropp, sÄ om du hoppas att ditt barn snart kommer att tuppa, vÀnta med att ta ditt kaffe tills efter att barnet sover.
2. Fisk
Du behöver inte undvika fisk helt, men du behöver vara selektiv nÀr det gÀller vilka typer av skaldjur du Àter. Vissa fiskar kan ha mycket kvicksilver som kan hitta vÀgen in i din mjölkförsörjning. Följ samma regler för att Àta fisk som du gjorde nÀr du var gravid och allt borde vara OK.
3. Choklad
Ăven om du inte behöver eliminera choklad helt, Ă€r det en kĂ€lla till koffein. Vissa ammande mödrar upplever ocksĂ„ att Ă€ta choklad har en laxerande effekt - pĂ„ barnet. Se ditt barns beteende och blöjor - om hon blir noga eller har en rinnande bĂ„ge efter att du Ă€ter choklad, betyder det att det Ă€r dags att skĂ€ra ner eller eliminera det helt. FörlĂ„t!
4. Persilja eller pepparmynta
Persilja Àr en fin garnering och pepparmynta gör ett fantastiskt te; problemet med dessa örter Àr att de bÄda riskerar att minska ditt utbud. Om de anvÀnds i smÄ mÀngder bör de inte orsaka problem, men var medveten om eventuella dopp efter att ha Àtit antingen - sÀrskilt om du kommer pÄ en tillvÀxtpurt dÀr barnet kommer att bli hungrare Àn vanligt.
5. Mejeri
Mejeri Ă€r en av de vanligaste livsmedelsproblemen för ammade barn. Om ditt barn Ă€r sĂ€rskilt noga efter amningen, har eksem eller andra hudproblem eller har sömnproblem, Ă€r en eliminationsdiet ett bra stĂ€lle att börja. Ăven om det kan vara svĂ„rt att undvika allt mejeri, sĂ„ att du utesluter en mejeriallergi mĂ„ste du vara mjölkfri i nĂ„gra veckor. Om du ser en förbĂ€ttring efter provperioden Ă€r en mejeriallergi den skyldige till ditt barns elĂ€nde.
6. Alkohol
Den hĂ€r borde vara en icke-brainer, men vi ville Ă€ndĂ„ nĂ€mna det. Alkohol kommer in i din bröstmjölk och kan pĂ„verka ditt barn negativt. Ăven om det Ă€r bĂ€st att undvika att dricka, om du vĂ€ljer att ta en drink eller tvĂ„, kommer det att ta 1-2 timmar innan alkoholen metaboliseras. Alkohol stannar inte lĂ€ngre i din bröstmjölk Ă€n i blodomloppet, sĂ„ sĂ„ snart du kĂ€nner dig fullstĂ€ndig nykter Ă€r du bra att Ă„teruppta omvĂ„rdnad.
Ăven om det ofta rekommenderas till mammor som har haft nĂ„gra drinkar, Ă€r det inte nödvĂ€ndigt att "pumpa och dumpa" efter att ha druckit. Om du kĂ€nner dig OK, Ă€r det OK att amma.
7. Citrus
Din barns GI-kanal Àr fortfarande omogen och vissa av föreningarna i citrusfrukter kan vara sÀrskilt irriterande. Citrus kan orsaka spottning, fussiness eller till och med blöjautslag. Om du vill lite C-vitamin kan du prova med ananas eller mango istÀllet.
8. Jordnötter
Om det finns en historia av jordnötsallergi i din familj, se till att undvika att Àta jordnötter tills din baby Àr avvÀnjad. De allergiframkallande föreningarna i jordnötter och trÀdnötter kan överföras genom bröstmjölk. Om du inte Àr sÀker pÄ om ditt barn kan ha en jordnötsallergi, se upp för andning, utslag eller nÀsselfeber i ditt barn; detta kan vara tecken pÄ en allergisk reaktion.
9. Vitlök
Du vet redan att undvika vitlök om du förvĂ€ntar dig att bli kysst, men visste du att vitlöklukt kan komma in i din mjölk ocksĂ„? Om du upptĂ€cker att ditt barn ibland Ă€r motvilligt frĂ„n att amma eller drar av sig medan du ammar för att göra ansikten, se om det sammanfaller med nĂ€r du senast Ă„t nĂ„got snört med vitlök. Ăven om de flesta av oss tror att vitlök gör allt bĂ€ttre, har inte spĂ€dbarns gommen mognats nog för att uppskatta det Ă€nnu.
10. Vete
Glutenintolerans kan ta skylden om ditt barn utvecklar blodiga avföringar. Fussiness och en smÀrtsam mage kan ocksÄ peka pÄ problem med vete. Liksom mejeri Àr det bÀsta sÀttet att avgöra om vete Àr en frÄga att följa en eliminationsdiet. Vissa mammor vÀljer att eliminera alla vanliga livsmedel som orsakar problem och lÄngsamt Äterinföra dem en Ät gÄngen. Den lÄngsamma Äterintroduktionen hjÀlper till att faststÀlla allergin eller intoleransen och öppnar dörren för att hÄlla andra livsmedel tillbaka i rotation.