10 Goda och dåliga effekter av att sluta mejeriprodukter
I den här artikeln
- Varför människor slutar mejeri
- Fördelar med att sluta mejeriprodukter
- KONTROLL: Avsluta Mejeri Hjälpte Jillian Cure Her Astma
- Biverkningar av att sluta mejeri
Från socker till fett, frukt till gluten, enkla kolhydrater till allt "vitt"
människor som försöker gå ner i vikt kommer att ge upp nästan vad som helst för att nå sitt mål! En av de livsmedel som många människor ger upp i sin kamp mot kroppsvikt är mejeri. Låt oss ta en titt på hur sluta mejeriet påverkar din kropp.
Varför människor slutar mejeri
Människor som slutar med mejeri rekommenderas att göra det av många olika skäl.
Mjölkprodukter (mjölk, ost, yoghurt, klargjort smör etc.) och livsmedel som innehåller dem (mjölkchoklad, glass, frysta efterrätter, tjocka skakningar etc.) - är alla höga i kolhydrater, fetter och proteiner. De innehåller också många andra näringsämnen som kalcium, D-vitamin etc.
Medan alla dessa näringsämnen krävs av människokroppen, om mängden mejeriprodukter du konsumerar på en dag överstiger det rekommenderade beloppet, kan det leda till många kroppsförändringar: viktökning, uppblåsthet, akne och mer .
Så det finns verkligen många fördelar med att sluta mejeriet. Men kan det också finnas oönskade biverkningar? Låt oss ta reda på!
Fördelar med att sluta mejeriprodukter
Till att börja med, låt oss ta en titt på fördelarna med att sluta mejeriet.
1. Ingen mer uppblåst mage!
Detta ensam kan vara anledning nog för att kvinnor vill sluta med mejeri. Uppblåsthet observeras generellt som ett resultat av laktosintolerans när det gäller konsumtion av mejeri. Det finns dock bevis på att det motsatta är sant också - vissa människor reagerar på att sluta mejeri genom att känna sig mer uppblåst än de normalt gör! Du måste prova den här för att veta vilken grupp du tillhör.
2. Vår i ditt steg!
Att sluta mejeriet gör att du går ner i vikt. Du skär ner i grunden mängden socker, fett och protein du konsumerar på en daglig nivå. Detta leder till viktminskning, eftersom intaget av alla primära livsmedelsgrupper minskas. Känner ljusare? Vi slår vad om att du är!
3. Bye-Bye Foundation och Compact Powder!
Denna aspekt av mjölkförbrukningen kan överraska många människor. Mejeriprodukter innehåller mycket enzymer och hormoner som är av animaliskt ursprung, och det har observerats att dessa enzymer ofta påverkar huden negativt. Från fläckar till fläckar gör de din hud ålder snabbare. Att sluta mejeri hjälper sålunda din hud att återställa sig själv. Slutligen, inga längre timmar framför spegeln som applicerar skikt och lager av smink!
4. Bye-Bye finnar för!
De hormoner som finns i mjölkprodukter förstör inte bara din hud med fläckar och fläckar utan kan också orsaka akneutslag. Om du är någon som alltid får akne, oavsett vilket stadium av din menstruationscykel du är på, finns det tillräckligt med anledning att du överväger att sluta med mejeriprodukter. Varför inte prova?
5. Minskad risk för ovariecancer!
Detta är kanske en av de mest överraskande effekterna av att ge upp mjölkprodukter! Skyldiga är återigen de hormoner som innehåller mejeriprodukter. Det har spekulerats av en studie att att dricka mer än ett glas mjölk faktiskt kan öka risken för ovariecancer. Så styrning av den extra serveringen kommer definitivt att minska risken.
Visste du? Mejeri ökar männens chanser att få prostatacancer också! En grupp forskare vid Harvard har nyligen upptäckt att 34% av männen som konsumerar dubbelmjölkspannor dagligen ökar deras chanser att få prostatacancer.
KONTROLL: Avsluta Mejeri Hjälpte Jillian Cure Her Astma
Key Takeaway: Jillian gick vegan för att försöka bättre hantera hennes astma. Men i processen slutade hon att bli av med det helt! Så här hände det:
- Att vara vegan betyder att ge upp all mat som kommer från djur - mjölk, honung, kött, etc. Jillian blev en vegan och så, självklart, var tvungen att ge upp mjölkprodukter.
- På bara 2 månader var hennes astma helt borta. En av anledningarna till detta är den inflammation som mejeriprodukter kan orsaka var nu borta.
- När Jillian gav upp sin veganstil och återinförde animaliska produkter till hennes livsstil, insåg hon att det var mejeriprodukter som tog astma tillbaka - hon mötte allergier, magproblem och illamående.
OBS: Detta är ett redogör för en personlig erfarenhet. Resultaten kan variera för olika individer.
Biverkningar av att sluta mejeri
Eftersom mejeriprodukter också har många fördelaktiga näringsämnen kan stoppa mejeriprodukter potentiellt leda till oönskade biverkningar också.
1. Digestionsproblem kan förvärras
Mejeriprodukter - särskilt yoghurt - innehåller laktobaciller. Dessa bakterier håller vår tarm i god hälsa och hjälper till med korrekt matsmältning av mat. Fetterna i mejeriet håller också förstoppning borta. Att sluta mejeri berövar dig av alla dessa fördelar, vilket gör att din matsmältning lider.
2. Bone Strength Gets Compromised
Detta kan inte hända som en omedelbar uppfattning, men långvarigt berövande av mejeriprodukter utarmar kroppens kalcium- och vitamin D-nivåer, vilka båda har en direkt effekt på vår benhälsa. Faktum är att kvinnor rekommenderas att dricka ett glas mjölk varje dag efter 40 års ålder eftersom de snabbt förlorar kalcium och blir mer benägna att få osteoporos.
3. Din immunitet tar ett slag
Mejeriprodukter hjälper till att hålla vårt immunförsvar på spår eftersom de innehåller vitamin B12. Vitamin B12 hjälper till att bekämpa bakterier, och det har observerats att en sänkt nivå av vitaminet kan leda till att människor upptar ovanliga infektioner orsakade av bakterier som normalt inte skulle ge upphov till en infektion (till exempel: Helicobacter pylori).
4. Energi och uthållighet gå ner
Allt sagt och gjort, mjölk är en hälsosam mat, och det dagliga glasmjölken tjänar till att ge kroppen god energi. Så återkallande av mjölkförbrukning kan få dig att känna dig trött genom dagen tills din kropp blir van vid det. Att ge upp mejeri kan också sänka ditt proteinintag, vilket påverkar din muskelstyrka och därmed din uthållighet.
5. Humörsvängningar och störd sömn
Mjölkprodukter, på grund av deras högt mättnadsinnehåll, kan hjälpa till att hålla vår stämning stabil. Mejeri rekommenderas också som mat att äta innan du lägger dig, eftersom det hjälper människor att sova bättre. Så sluta mejeriprodukter kan ha negativ inverkan på ditt humör och sömn båda. Men många säger att denna effekt kan vara bara ett uttagssymtom och kan gå bort när din kropp blir van vid det.
Så, liksom allting i livet, har uppehållet av mejeri både positiva och negativa effekter. Men en punkt att märka är att stoppa mejeriet har olika effekter på olika människor. Så det är bäst att ge detta ett skott i en vecka eller två innan du accepterar det som en livsstilsbyte.