10 typer av människor som kan göra din ångest värre

Innehåll:

Före förlusten av en av mina tvillingar, 19 veckor i min graviditet, såg jag ångest, bara ett dåligt fall av bekymmerna. något som du helt enkelt kommer över om du är uppmärksam och övar några andningstekniker eller, du vet, helt enkelt lugna dig. Då upplevde jag en förlust så skadlig för kärnan i varje tro som jag hade, och ångest blev en mycket riktig del av mitt liv. Jag insåg att ångest inte är något du bara "komma över" och ångestattacker är mycket verkliga och det finns vissa typer av människor som kan göra din ångest värst. I grunden var jag tvungen att äta mina ord och svälja min naivitet och utfärda uppriktiga och hjärtliga ursäkter för alltför många människor.

Efter att min återstående tvillingsön föddes glad och hälsosam och till synes felfri började jag uppleva intensiva panikattacker. Jag kunde inte sova, för rädsla min son skulle inte vakna och jag tillbringade majoriteten av mina efterpartsdagar och föreställde en mängd groteska och fasansfulla sätt som min son kunde dö. Jag kände mig inte bekväm att köra eller gå ut eller ta en promenad till staden; alla saker jag brukade älska absolut att göra. Allt jag ens tänkte göra som inte innebar att man flyttade från sängen till soffan till badrummet och tillbaka igen gjorde mig orolig och rädd och oförmögen att fungera på en nivå som jag tidigare brukade.

Jag insåg att min ångest inte var normal och de ångestattacker jag upplevde (som jag var övertygad om var hjärtattacker tills min partner gick igenom mig genom att ha upplevt dem själv) inte var vanliga reaktioner på moderskapet. När jag stirrade på denna realisering i ansiktet, började jag öppna och prata med fler människor om min ångest. Det här är när en annan, kanske ännu hårdare förverkligande gjordes: det finns människor som inte hjälper din ångest men kommer faktiskt att göra det värre. Det finns människor som antingen inte kan eller vill inte förstå vad det känns att leva med och kämpa med och arbeta genom ångest. Det finns människor som vägrar att vara uppmärksamma, snällt nog, tillräckligt förstå eller tillräckligt stödjande för att hjälpa dig att hantera allt som oroar sig för dig.

Därför är det bästa du kan göra för dig själv och din fortsatta hälsa när du stöter på dessa 10 typer av människor som faktiskt gör din ångest värre, att skära dem ur ditt liv (om du kan). Att sluta någon form av relation kan vara svårt, men att ha någon i ditt liv som gör din ångest värre är väl exponentiellt hårdare.

Folk som helt enkelt inte tror på dig

Om någon seriöst tvivlar på det faktum att du lider av ångest, är det förmodligen inte värt att försöka övertyga dem. Dessa människor har turen att aldrig ha haft ångest förut, så de associerar det med känslor av nervositet. känslor som de förmodligen lätt hanterar eftersom nervositet och ångest skiljer sig från att ha ångest. Om de ska försöka polisera dina känslor genom att säga att de är ogiltiga, ja, till nästa. Du behöver inte dem i ditt liv, vilket gör din ångest värre.

Människor som trivs med dina känslor

Återigen, om någon tror att du har ångest, men tycker också att din ångest inte är så stor av en affär och du borde nog bara "komma över det", är det inte någon du borde hålla dig om. Det sista som en person med ångest måste börja tänka eller ens undra, är om något är fel med dem och det är allt i huvudet och vad som är försvårande för dem, är lätt att hantera av andra. Det är inte produktivt; det är inte stödjande; Det är inte till hjälp och det kommer att göra din ångest värre.

Folk som pressar dig att göra saker

Om en person inte vill lyssna på dig när du insisterar på att gå ut är inte den största ideen eller att en film på den där biografen inte är något du känner att kunna göra just nu, och i stället insisterar på att du märker längs i alla fall bryr de sig helt klart inte om dig och / eller vad som är bäst för dig. Faktum är att deras ständiga nagging och tryck för att göra vad de än tycker är så lätt att göra för dem (speciellt om det är i en social miljö som bara bidrar till din ångest), gissade du det, gör din ångest värre. Om de inte är villiga att uttrycka dina mycket giltiga känslor (det vill säga, förnekande, försvagande) över deras behov av att dra nytta av en happy hour, är de inte någon du vill ha i ditt liv. Lita på mig.

Folk som tycker att de vet vad som är bäst för dig

Åh, pseudoläkarna och självhjälpsguruer som hävdar att de vet allt. Titta, har våra familjemedlemmar och vänner möjlighet att (ibland) veta vad som är bäst för oss? Självklart. Det är förmodligen varför de är betroda familjemedlemmar och vänner. Men om någon vägrar att lyssna på dig och i stället insisterar på att de vet vad som är bäst och du borde inte lita på dig själv och du bör istället bara blinda lyssna på vad det är som de säger; tjej (eller pojke), hejdå. Du är din egen person; du förtjänar full autonomi över ditt varande; du förtjänar att få din röst hörd.

Folk som inte tar sig tid att verkligen lyssna på dig

Återigen, om någon inte är villig att verkligen lyssna på dig och ge dig ordet för att uttrycka de överväldigande känslor och känslor som kommer med ångest, kommer de bara att lägga till dem. När du sitter över från någon, diskuterar sårbart något som är så tungt som ångest, bara för att se någon dagdrömmer om sina helgplaner, ja, din ångest tredubblar. Du har inte tid eller energi eller tålamod för det. Du gör det bra, gör det inte.

Personer som inte respekterar dina personliga gränser

Ofta då inte, och särskilt när det gäller att hantera min egen ångest, kommer personer som har ångest att vara ensamma. Detta var särskilt svårt för min partner att förstå, eftersom han alltid ville hålla mig när en ångestattack använde sitt fula och oförlåtna huvud. Tyvärr ville jag curl upp i en boll eller hyperventilat, ensamt, i badrummet och min partner lyssnade och respekterade vad jag ville och behövde, gjorde det lättare för mig att arbeta genom min ångest. Om någon inte är villig att göra det och hellre vill göra något i namnet "hjälpa dig" som verkligen bara gör sig bättre, kommer de verkligen bara att göra allt värre.

Folk som tycker att Google och en läkare är samma

Nej. Det är bara, om inte. Så, förlåt, men om någon vill ständigt prata om den ena "studien" hittade de på en viss obskur plats efter en användbar Google-sökning som gick emot vad din läkare eller mentalvårdspersonal har sagt till dig, vänligt (men med tanke på dig ) be dem att lämna. Du behöver inte sin pseudovetenskap komma i vägen för din hälsa och lycka.

Folk som bara bryr sig om hur din ångest påverkar dem

När en person fortsätter och om hur din ångest har påverkat deras helgplaner eller födelsedag extravaganza eller någonting alls, garanterar jag dig, din ångest blir värre. För att du inte bara är orolig för dig själv är du orolig för andra. Du lägger bokstavligen andra människors lycka framför dig själv; du är bokstavligen själv ansvarig för andra människor när de är mer än kapabla att vara ansvariga för sig själva och du upplever bokstavligen ännu mer ångest eftersom någon är självisk.

Människor som är emotionellt beskattande

Om du är i ett förhållande som tycks ta mer än det ger, kommer din ångest bara att förvärras. Du kan inte ständigt ge dig själv (och jag skulle argumentera, ingen kan ) när du är mitt i en ångestattack. Du kan inte vara i ett ensidigt förhållande med någon, vare sig det är en älskare eller en vän eller en familjemedlem, och arbetar fortfarande genom din ångest eller hanterar din dagliga ångest eller känner dig till och med relativt säker och säker som någon med ångest. Din reservoar är helt enkelt för tom, för du är inte en oändlig väl för andra att sifonen.

Folk som gör att du känner dig skyldig

Om någon kommer att kontinuerligt ta upp den där gången kan du inte göra den där saken på grund av din ångest, de måste gå. Som nu. Det finns ingen anledning till att du någonsin skulle känna dig skyldig i din ångest. Skulle du känna dig skyldig att ha influensa? Vad sägs om du hade cancer? Vad sägs om om du bröt ditt ben och fysiskt inte kunde delta i en funktion? Din ångest är inte annorlunda; Det är ett medicinskt tillstånd som du aldrig någonsin behöver be om ursäkt för. De människor som älskar dig och stöder dig och vill hjälpa dig, kommer att veta det. De människor som kommer att göra din ångest värre? Tja, det gör de inte.