Läkare Dela 11 Myter och sanningar om drickmjölk Varje förälder måste veta

Innehåll:

Mjölk är en föräldrars bästa vän för ett barns växande dagar. Åtminstone under de första åren av livet är mjölk den enda matvaran vi vänder oss till för en mängd fördelar - från starkare ben och tänder till hjärnans utveckling. Men det finns ingen tvekan om att mjölk erbjuder många fördelar för barn, men det finns några myter om att dricka mjölk som vi måste komma ihåg.

Innan du matar ditt barn sitt nästa glas mjölk, rekommenderar vi att du noterar dessa myter. Ta reda på sanningen om mjölk för barn för att säkerställa att dina barn får den största fördelen av denna populära drink.
Dessa myter är extremt vanliga, varför det är ännu viktigare att förstå och följa sanningen.

Populära men FALSE Tros - Myter Om Drickmjölk

Myt 1: Mjölk är den rikaste källan till kalcium

Tja, det är inte - det här är bara en mjölkkalciummyth! Många föräldrar tenderar att tro att mjölk är den ultimata källan till kalcium för barn och tenderar att ignorera andra viktiga livsmedel på grund av denna tro. Det finns dock vissa livsmedel som är mycket bättre källor till kalcium och måste bli en del av ditt barns kost. Vi måste också komma ihåg att våra barn behöver vitamin D för att absorbera kalcium från mat.

Watch: Ta reda på de kalciumrika livsmedel du borde helt klart inkludera i ditt barns måltider!

Så hur kan du se till att din lilla får tillräckligt med kalcium? Läkarna rekommenderar följande kalciumrika livsmedel för barn, annat än mjölk:

• Sesamfrön (till)
• Njurbönor (rajma)
• ragi
• Sojaböna

Myt 2: Mjölk är en komplett mat för barn

Det är definitivt sant att mjölken är väldigt näringsrik och nödvändig för odling av barn. Det ger barn med kalcium, protein och mineraler som zink. Det är emellertid viktigt att INTE behandla mjölk som en komplett mat och antar att den uppfyller alla barns näringsbehov.

Mjölk har INTE två väldigt viktiga näringsämnen för barn: C-vitamin och Järn. Utan dessa näringsämnen kan barn inte få fullständig mat för sin utveckling, och kan vara mer benägna att utveckla anemi på grund av järnbrist. Brist på C-vitamin kan också göra dem mer benägna att utveckla låg immunitet och frekvent kyla och hosta.

Kom ihåg - om ditt barn saknar sina måltider, anta inte att ett glas mjölk kommer att kompensera för det. Försök och balansera hans kost, särskilt med C-vitamin och järnrika livsmedel som färsk frukt, ägg och hela korn.

Myt 3: Mjölk ensam kommer att göra våra barns ben starkare

Det kan vara svårt att tro på det här, men mjölk för ben kan väl vara en myt. Enligt experter finns det inte mycket bevis på att mjölk främjar benhälsan. Faktum är att det har funnits några studier som har funnit en högre grad av osteoperos i mjölkdryck länder jämfört med de som inte konsumerar mycket mjölk!

Föräldrar måste notera att ensammjölk inte skyddar våra barn mot frakturer eller gör deras ben starkare. Det rekommenderas att även mata ditt barnmat som spenat och sötpotatis och dessa andra livsmedel för starkare ben.

Myt 4: Mjölk är tillräckligt för barnets frukost

Många av oss har trott den här över tiden. Morgon är kaotiska för mödrar, vad med barn som ska bli färdiga för skolan och frukost för att vara förberedd för alla. Många barn kramar om mat när de är småbarn eller förskollärare, vilket ofta gör oss till ett glas mjölk (kanske med det chokladpulveret). Mjölk är emellertid inte en ersättning för en ordentlig frukost.

Läkare säger att ett barn behöver kolhydrater, proteiner och frukter till frukost, vilket är dagens första måltid. Medan mjölken är näringsrik, ger den inte den glukos som våra barn behöver bli energiska på morgonen. Det får inte användas som en fristående frukost men kompletteras med livsmedel som havregryn med frukter eller de mer traditionella hariyali parathas.

Myt 5: Behöver också mjölk, även om de ammar

Detta är en mycket vanlig men mycket skadlig myt. Många av oss tenderar att tro att barn också behöver mjölkkojs mjölk eller formel mjölk - även om de ammar adekvat. Detta är onödigt och rekommenderas inte alls. Läkare rekommenderar strikt att mammor INTE ska introducera ko mjölk till en bebis före 1 års ålder. Att göra det kan till och med leda till typ 1-diabetes och autoimmunsjukdomar.

Myt 6: Barn i alla åldrar måste dricka mjölk - det kan vara skadligt om de inte gör det

Mjölken är definitivt en viktig del av ett växande barns kost och ger flera viktiga näringsämnen för utveckling. Men när ditt barn går in i sin preteens (efter 12 års ålder) slutar mjölken vara ett obligatoriskt föremål. Mjölk är inte den rikaste eller renaste källan till kalcium, och det kanske inte passar varje barns matsmältningssystem.

Så dricker det för mycket mjölk dåligt? Tja, i vissa fall kan mjölk leda till inflammation i tarmen, särskilt om barnet är stressat, obehagligt eller lider av laktosintolerans. I sådana fall är det bra om mjölkbehållarna är begränsade i samråd med barnläkaren. Var inte orolig att minskningen av mängden mjölk vid denna ålder kommer att påverka ditt barns utveckling på något sätt.

Myt 7: Drickmjölk innan sängtid hjälper till bättre sömn

Bakgrunden till denna gemensamma myt är att mjölken innehåller en bra aminosyra som kallas tryptofan. När detta släpps in i hjärnan producerar det ett känslomässigt hormon som kallas serotonin. Detta hormon förändras slutligen till melatonin eller "sömnhormonet". Men enligt några nyligen genomförda studier är nivån av tryptofan i mjölk för kort för att visa någon större effekt. Det är därför bäst att inte bara lita på mjölk för att säkerställa bättre sömn för våra barn.

Det är dock sant att ett glas sängmjölk kan skapa långsiktiga psykologiska föreningar med vår barndom, vilket hjälper oss att slappna av och sova bättre. Det rekommenderas att mata ditt barn rätt middagsmat för bättre sömn, följt av mjölk, om det behövs. Om du gör det, kommer det att hjälpa dem att sova mer lugnt.

Myt 8: Mjölk hjälper till att hålla barnets hud mjuk och rättvis

Det här är en stor myt - experter påpekar att medan mjölk innehåller mycket vatten (vilket är bra för huden), gör det inte mycket utöver detta. Å andra sidan finns det en möjlighet att dricka för mycket mjölk kan leda till hudutslag och akne! Huvudskälet bakom detta är äktenskapsbrott, vilket är en risk för mjölk i många indiska städer. Om mjölken våra barn dricker har blivit blandade med äktenskapsbrott som rispulver, hormoner etc. kan det leda till hudproblem.

Myt 9: Barn bör dricka rå mjölk; Det är mer näringsrikt än pastaformat mjölk

Vänligen tro inte den här myten. Vissa föräldrar anser att rå mjölk smakar bättre, är lättare att smälta och innehåller mer näringsämnen än pastöriserad mjölk. Detta är dock inte sant. Fakta om mejeriprodukter är att rå mjölk faktiskt kan innehålla farliga bakterier som leder till allvarliga sjukdomar. Processen med pastörisering minskar inte näringsvärdet av mjölk.

Det rekommenderas att du inte serverar dina barn rå mjölk, och se till att alla mejeriprodukter som ost, glass, yoghurt och paneer också är gjorda av pastöriserad mjölk.

Myt 10: Sojamjölk är lika näringsrik som koens mjölk

Om du är vegan eller om ditt barn är laktosintolerant, kan sojamjölk vara den dryck du väljer för dig. Observera dock att sojamjölk inte innehåller liknande näringsvärde som mjölk från kol. Medan protein och fettinnehåll är lika, är kalciumhalten mycket lägre. Mineralinnehållet (t.ex. kalium och fosfor) är också lägre än i mjölk.

Om du väljer sojamjölk för ditt barn, se till att han / hon får kalcium, mineraler och vitamin D från andra livsmedelskällor också. Du kan också prova laktosfri mjölk. Snälla diskutera detta med din barnläkare.

Myt 11: Mjölken är bra för matsmältningssystemet

Ett glas mjölk - antingen varmt eller kylt - används ofta i indiska hem för att bota matsmältningsbesvär. Kyld mjölk, speciellt, kan ge lättnad vid surhet eller halsbränna. Det är emellertid viktigt att notera att mjölk faktiskt kan orsaka matsmältningsbesvär hos vissa barn. Detta sker huvudsakligen när barnet utvecklar en allergi eller intolerans mot mjölkprotein. Detta kan orsaka tarminflammation och orsaka andra relaterade problem som hudproblem eller dålig aptit.

För att förhindra att detta händer, var vänlig se upp för dessa 11 tecken på laktosintolerans hos barn. Rådfråga din läkare om du upptäcker något av dessa i ditt barn och söka behandling.

11 tecken på laktosintolerans hos barn