10 tips för en framgångsrik återhämtning i C-avsnitt

Innehåll:

Din vackra bebis är här, men du har precis genomfört en större operation och själv behöver vård. Att återhämta sig från kejsarsnitt är tuffa saker - kanske en av de mest utmanande saker du någonsin kommer att göra. När du är hemma, här är saker du kan göra för att stödja läkning i din kropp, sinne och ande.

(Kolla alltid alltid med din vårdgivare innan du tar några råd! Vi är mammor, inte läkare!)

1. Ge dig själv en paus

Om ett C-avsnitt inte ingick i din födelseplan, var försiktig med dig själv. Människor som säger: "Åtminstone är barnet friskt!" är korrekta, men kan göra att du känner dig eländig för att bli upprörd. Ställ in dem genom att vara snäll mot dig själv. Gråt vid behov, prata med en vän som bara lyssnar, och säkert inte lägga till utmaningen genom att slå dig själv - du gjorde ditt allra bästa och det är legitimt att sörja den födelse du inte fick.

2. Få support

Det är inte dags att göra disk, laga måltider eller något som liknar hushållsarbete. Du har två jobb just nu: ta hand om ditt barn och ta hand om dig själv. Detta kan innebära att man ber en vän om att organisera ett måltidsschema; anställa en doula efter födelse (vissa kommer till och med att göra "övernattningar", där de tar hand om barnet så att du kan sova - lysande, gå till DONA.org för att hitta en nära dig); eller att ha en familjemedlem som inte gör dig för galen kommer att stanna ett tag.

3. Ta en kudde

Smärtan i en C-sektion är INGEN JOKE. Särskilt när du skrattar åt faktiska skämt. Så försök att hålla en fast men mjuk kudde vid din sida vid skratt, nysningar och hosta. Håll den över magen för att dämpa slag. Samma sak gäller att stå upp och sitta - placera den kudden på plats så att du behöver stöd.

4. Bära hala PJ: er

En av de mest utmanande delarna av livet efter C-delen är att vända i sängen eller lämna sängen. Om du har, säg, PJ: er av t-shirtmaterial på flanellark, kommer du att bli bummad. En slät, silkeslen nattlinne eller pyjamasbotten, men på vanliga lakan = ahhhh, så mycket bättre.

5. Flytta runt - långsamt

För att undvika ödemet som kan komma från allt det verkställande som ligger runt, GÅ. Så fort katetern kommer ut, gå faktiskt. Så långsam att sniglar joggar förbi, men det spelar ingen roll - du bjuder in cirkulationen tillbaka, vilket är viktigt för att ta bort avfall, släppa ut vätska och generellt återställa balansen i hela systemet. Om du är välsignad med bra väder, ta en stark person och få lite frisk luft. Men upp och ner på en hall kommer det att gå bra.

6. Drick mycket vatten

Vilka avföringsmjukgörare de skickade dig hem med? Fortsätt ta dem. Men se också till att du dricker mycket vatten (experter säger att halva din vikt i uns är ett bra ställe att börja). Det kommer att hålla saker rör sig (förstoppning efter bukoperation är inte kul). Vatten kommer att störa gifter ut, och det hjälper din mjölkförsörjning om du ammar. Vatten är din nya BFF.

7. Ät bra

Mat är medicin - se till att du tar de goda sakerna. Du kan återuppta din Mallowmar-poppning senare, men just nu fokusera på mat som är närande, ren och hel. Tänk: sötpotatis, ångade greener, fullkorn, magra proteiner. Dina muskler och vävnader kommer att tacka dig genom att må bättre.

8. Skriv ner det

Särskilt om ditt arbete inte lämnade dig att känna som "Ja, jag födde! Jag vaggar!" ta lite tid att skriva ner din födelseberättelse. Det hjälper till att få ut alla känslor som virvlar runt i kroppen. Arg? Ledsen? Besviken? Skriv ner allt - och sedan kan du hitta vägen tillbaka till glädje mycket snabbare. Och även om arbetet gick bra, kommer din födelseberättelse att vara en fantastisk minnesmärke för din baby en dag.

9. Ta dina mediciner

Det bästa sättet att hantera smärta är att förhindra att det någonsin blir för illa. Många studier visar att ibuprofren är det bästa smärtstillande medlet eftersom det behandlar inflammation. Oavsett vad doktorn föreskriver, se bara till att smärta nu, så att det inte är något problem senare.

10. Njut av det där barnet!

Åh min! Titta vad du skapade! Allt detta kanske känner sig riktigt hårt, men njut av det vackra barnet. Hon kommer aldrig att bli så liten och ung igen. Hitta ögonblick för att lukta på huvudet, peta hennes kinder, viska söta vaggstolar. Du kanske faktiskt missar den här gången - galen som det verkar - så blöta det. Dessa känslor av baby salighet kommer också att hjälpa din läkning i sinne, kropp och ande.