10 tips du bör försöka om ditt barn sover inte bra igenom natten!

Innehåll:

Påverkar ljus och ljud ditt barns sömn? Om ja, läs våra tips om hur du skapar effektiva sömnvillkor så att ditt barn sover lugnt genom natten.

Det finns barn som sover genom ringande telefoner eller åska stormar. Och då finns det småbarn som vaknar i det minsta ljudet; matlagning ljud i köket eller solstrålar kommer genom fönstret på morgonen. Om ditt barn är känsligt för ljus och ljud i babyskapet är chansen att han har samma känslighet även som ett barn.

Hur man skapar effektiva sömnvillkor för din småbarn

Här är några tips om hur du skapar effektiva sömnvillkor så att ditt barn sover lugnt genom natten:

1. Om du ammar ditt barn, avvänja honom av under mitten av natten. Detsamma gäller för flaskmatning. Det hjälper ditt barn att sova utan avbrott. Men var försiktig, ditt barn är inte hungrig innan han går och lägger sig.

2. Uppmuntra aktiviteter under dagen. En pjokk som är aktiv under dagen och har exponering för solljus sover bättre på natten.

3. Gör ditt barn ljussat och vanliga hushållsljud som matlagningsljud i köket, dammsugare, gräsklippning, etc. När han blir van vid dessa ljud kommer han att bli mindre störd av dem under sömnen.

4. Övervaka ditt barns tupplurar. De flesta småbarn mellan 1 och 2 år ålder kräver 10-13 timmars sömn. Vanligtvis är denna sovtid uppdelad i eftermiddagsslapp och nattlund. Vissa småbarn kan dock växa över sina två dagars tupplurar och komma ner till en, medan vissa kan göra sig av med dagtidssjuka helt och hållet. Om du känner att ditt barns vardagslund stör sin sömn i nattetid kanske du vill minska sin eftermiddags sömn eller göra bort med det. Se också till att hans dagtimma blir över vid 3 pm så att det finns tillräckligt med tidsintervall till hans sovtid på natten.

5. Vitt ljud hjälper. En fläktvirvlande, vindspel spelar, ljud från sovrumsklockan eller en verklig vit brusmaskin kan hjälpa din barn att sova bra.

6. Små barn hittar tröst i rutin. Prova att följa en konsekvent sömnrutin. Bathe din pjokk i ljummet vatten, byt honom in i hans nattkläder, sjung rhym eller läs historier till honom. Snart kommer ditt barn att associera dessa aktiviteter med sömn och bli beredd att sova.

7. Håll nighttid aktivitet en låg nyckel. Försök att inte skämma bort ditt barn med att stimulera spel eller aktiviteter strax innan hans sovtid. Ett upphetsat sinne kan hålla honom vaken till sent.

8. Förbered sitt rum enligt hans önskemål. Håll ljusen mörka, behaglig temperatur och hans favorit snygga filt / mjuk leksak vid hans sida. Om ditt barn är rädd för mörkret, sätt ett mjukt nattljus i sitt rum. Detta kommer att slappna av honom tillräckligt för att sova.

9. För din ljusa sovhytt, kanske du vill investera i ljusisolering hans rum och lägga tjockare gardiner för att blockera utsidan ljuset.

10. Om din barn är rädd för att sova ensam i rummet, försök att försäkra honom om att du eller andra familjemedlemmar kommer att vara runt och kommer till hans sida så snart han ringer.

En lätt sovare blir densamma även när han växer upp, men snart lär han sig att sätta sig i sömn när han vaknar i mitten av natten. Så, ingen anledning att skrämma!