7 Gyllene Regler att följa för att hålla semestervikt borta!

Innehåll:

Alla våra favorit F ord är runt hörnet (var inte stygg, Santa ser!) - Mat, festligheter, kul och mer mat! Även om detta är fantastiskt för, kan nyheterna inte vara så bra för våra midjelinjer. Hur kan vi njuta av all den festliga kulan utan att behöva avta det i en månad efteråt?

Vintrarna är fulla av festlighet, kul, familj och mat! Vi skulle ljuga om vi sa att vi inte binge lite extra under festtiden och i all ärlighet tycker vi att det är okej att skämma bort lite! Men medan det kan vara lättare att stoppa den nya buken är du idrottande under en baggy tröja finns det faktiskt sätt att komma igenom partysäsongen utan att behöva göra det. Ja, det finns härlig mat runt, julkulor och kakor skickas till ditt hem, även varm choklad och cocktails dyker upp nu och då - vad är en tjej att göra? Inte konstigt, gym har sådana fantastiska semestererbjudanden!

7 Gyllene Regler att följa för att hålla semestervikt borta!

Medan det kan vara frestande att gå nötter på alla smaskiga saker, kan det ta för evigt att bli av med det också.

Det är därför vi har skapat några enkla regler för att hjälpa dig att komma igenom semesterperioden utan att lägga på extra pund. Och nej - vi kommer inte att berätta för dig att sticka bort från den chokladkakan!

1. Förstå dig själv

Hur många gånger har du gått förbi ett bageri, smälter nybakade godsaker som lockar dig att sänka dina tänder i en mjuk, varm skiva kaka? Det låter väldigt enkelt att tro att vi bara äter när vi är hungriga men när det finns massor av godisar runt, tar självkontrollen baksätet. Ta lite tid att lyssna på din kropp, för det är väldigt lätt att misstänka tristess eller slumpmässiga begär för hunger. Om du är hungrig nog att äta, till exempel en banan, (speciellt om du inte är särskilt förtjust i bananer), fortsätt och äta den tårtan, om inte - låt känslan gå. Om dina hungersångar är i spel, äta. Om inte, det är bara ett begär.

2. Ge det tid

Den här handlar om sinnet - och trots allt är ditt sinne mästaren på allt! Kraven, det plötsliga behovet av en varm krus varm choklad (speciellt med marshmallows som flyter på toppen) den extra kakan som kommer att smaka så väldigt bra - alla dessa uppmanar är, när du kommer ner till det, konfronteras av ett sinne som berättar för dig att den tillfälliga smaken är värt kalorierna. När du drabbas av ett begär kan du inte tycka att du kommer ifrån dig, ge dig själv 20 minuter - 20 minuter under vilken du gör något annat eller helst titta på bilder av vad du strävar efter att vara, viktvis. Om du i slutet av de 20 minuterna tittar på dina fitnessmål, vill du fortfarande ha en krus med varm choklad, med eller utan de flytande marshmallowsna, fortsätt och njut av det - skuldfrihet!

3. Drick mer

Haha, Gotcha! Vi ska säga vad din mamma och farmor alltid berättade för dig - drick mer vatten! Så många av oss misstänker törst efter hunger. Om du efter en hel glas vatten fortfarande är hungrig, så ja, ta reda på något att äta. Att ha vatten först hjälper dig att undvika övermålning. Även om det kan vara lättare att dricka 8-10 glas vatten på sommaren är vintern en annan historia. Med nypet i luften och ingen svettning glömmer de flesta av oss att vara så hydrerade som vi behöver vara, ett enkelt, likriktbart misstag som hjälper dig att äta endast när du är hungrig.

4. Lämna aldrig hem på en tom mage

Utskickande hungrig är det enklaste sättet att göra dåliga matvanor. Ät något högt i protein som en omelett eller lite hummus och pita innan du går ut. Protein håller dig full i längre tid, vilket gör det lättare att skaka ditt huvud polskt när du erbjöd den fjärde rundan brödcrumb stekt förrätter. Tänk inte för mycket om de extra kolhydraterna och kalorierna, om ditt proteinintag är bra, gör du åtminstone din kropp lite bra.

5. Det är säsongen att stanna hydrerad

Drick vin eller den goda cocktailen, det är ju semesterperioden! Men kom ihåg att för varje glas (och försök att begränsa dessa) alkohol du konsumerar, drick ett glas vatten. Alkohol är uttorkning; det kan få dig tipsig och super-hungrig. Med dina sinnen nedtonade är övermålning eller bingeing mycket vanligt. Dricksvatten kommer att hålla semestern högt borta och hålla de hemska hängarna i närheten också.

6. Ignorera den enpersonen

Det är inte lätt att vara medveten om din kost vid en stor samling, främst på grund av maten men också för att det alltid kommer att finnas någon som gör en stor sak ut ur det. "Är du på en diet?" Kommer du att bli frågad, inför en ynklig uppsättning ögon. Lär dig att ignorera eller inte bryta mot dessa människor. Du kommer bli trött på att svara på människor och berätta för dem att du inte är på en diet, men föredrar att äta lite friskare. Dessutom kan de flesta märka dig som en partipoker. Det bästa du behöver göra är tyst att göra rätt val för dig själv och skratta bort några sneda kommentarer. Tänk på att när dina jeans fortfarande passar nästa dag kommer du att vara glad att du gjorde dessa val.

7. Säg nr till bearbetad och förpackad mat

Vi kommer inte säga att inte ha den plommonkaka, för julen kommer bara en gång om året! Men strikt säga nej till någonting som kommer ut ur ett paket. Konsumtion av konserveringsmedel och sockerkällor som är okända är mycket mer skadliga för ditt system än god ole 'hemlagad tårta! Dessutom är färsk mat så mycket yummier!

Lite går en lång väg när det gäller att äta rätt och din kropp kommer att tacka för det. Det finns så mycket roligt på festsäsongen utan att orsaka kaos mot din kropp. Det finns gåvor, möten, planerar överraskningar för dina små och så många glada minnen som läggs till i ditt liv. Det bästa är att många gånger vi skulle tro på något annat, de bästa sakerna i livet ska kännas, inte ätas!

Lyckliga helgdagar !!!