11 Pumpningstips för sjuksköterskor, eftersom det inte Àr intuitivt
NÀr det gÀller amning och pumpning finns det en bestÀmd inlÀrningskurva för alla första gÄngen mamma. Det kan vara besvÀrligt först, minst sagt. Jag menar, har du nÄgonsin haft en maskin (eller en annan person för den delen) ansluten till dina bröst som tvingar vÀtska ut förut? Inte heller hade jag. Och sÄ obehagligt som det lÄter, ammar - och pumpning, om du slÀpper det - kan faktiskt vara en av de mest fantastiska sakerna du ska göra som en mamma. För att hjÀlpa dig att komma över sagda inlÀrningskurva finns det dock nÄgra ovÀrderliga pumpningstips för ammande mammor som du inte fÄr missa av.
Oavsett om du Àr ny pÄ pumpplatsen, eller behöver bara nÄgra fÄ tips för att hjÀlpa till med din leverans, Àr du pÄ rÀtt stÀlle. Jag kommer bara ut och sÀger det - pumpning Àr inte störst. Det kan vara stressigt och anstrÀngande, sÀrskilt om du ocksÄ Àr sjuksköterska. Att balansera ett schema, behÄlla din försörjning och försöka etablera nÄgon form av sjÀlvomsorg kan vara mycket att hantera. Men det Àr helt hanterbart med lite förberedelse, schemalÀggning och (vÀnta pÄ det) avkoppling. Oavsett dina mÄl för pumpning och omvÄrdnad Àr det slutligen det bÀsta du kan göra för din baby, sÄ svett inte de smÄ grejerna och pumpa!
1 KÀnn din plan för pumpning
Pumpar du bara för att komplettera nÀr du inte kan vara med din bebis? Pumpar du och arbetar ett heltidsjobb utanför hemmet? Att veta vad dina "pumpande mÄl" Àr, kommer att hjÀlpa dig att bÀttre upprÀtta ett schema.
2 StÀll in en schema
Din kropp producerar mjölk bÀst nÀr det Àr pÄ ett schema. BestÀm nÀr du ska pumpa och nÀr du ska amma och hÄlla fast vid det.
3 Investera i en kvalitetspump
En kvalitetspump hjÀlper dig inte bara att oroa dig för störningar eller störningar, men kommer sÀkert att hjÀlpa dig att dölja mest mjölk i minst tid.
4 Koppla av
NÀr det Àr pumpningstid, se till att du befinner dig i en miljö du kan koppla av i. Om du Àr pÄ jobbet, gÄ nÄgonstans privat. Om du tittar pÄ ett foto av ditt barn kan det ocksÄ hjÀlpa till att stimulera avbliven reflex, om du har problem med att producera mjölk medan du Àr borta frÄn barnet.
5 pump i mellan matningar
Om du pumpar direkt efter att du har bröstat ditt barn, kommer din förrÄd förmodligen att vara för lÄg för att fÄ nÄgon riktig mÀngd frÄn pumpning. Prova att schemalÀgga nÄgra gÄnger mellan matningar dÀr du kan pumpa till och med nÄgra minuter.
6 Pumpa bÄda brösten i taget
De flesta kvinnor hÀvdar att pumpning av bÄda sidorna pÄ en gÄng ger mest mÀngden mjölk i halva tiden.
7 Pump För Kortare Tider, Ofta
La Leche League föreslÄr att pumpa under kortare tidsperioder (10-15 minuter) oftare under dagen. Detta kan hjÀlpa dig att pumpa mer mjölk i varje sittande och öka utbudet.
8 Pump efter sÀngtid och första gÄngen pÄ morgonen
Innan du blir övervÀldigad, kom ihÄg att dina sessioner inte behöver vara lÄnga. Pumpning efter att din lilla gÄr och lÀgger dig kommer att lÀgga till en extra utfodring, vilket ökar din försörjning. Dessutom Àr de flesta mÀnniskors utbud högst pÄ morgonen - sÄ dra nytta av det.
9 Pump efter du duschar
Om du tar en varm dusch eller anvÀnder en varm komprimering kan det hjÀlpa dig att minska mjölkflödet, sÄ att du spenderar mindre tid pÄ att försöka stimulera nedlÄtning.
10 HĂ„ll hydratiserad
Att vara hydratiserad nÀr du ammar - sÀrskilt nÀr du pumpar - Àr en av de viktigaste sakerna du kan göra. Det kommer att bidra till att behÄlla din leverans och se till att du inte tömmer dig sjÀlv.
11 Ta hand om dig sjÀlv
SjÀlvvÄrd vid amning och pumpning Àr extremt viktigt. Se till att du Àter, dricker och sover tillrÀckligt. Och kom ihÄg att slappna av med vetskap om att det dock gÄr, du gör det bÀsta du kan för din baby.