11 tips för att komma igenom nattmatningar

Innehåll:

Jag kommer inte borra dig genom att ange det uppenbara faktumet att nya mammor är ganska mycket alltid utmattad. Och det, i kombination med en myriad av andra nya mammakampar, kan nattliga matningar vara en stor smärta. Men trots hur det känns klockan två är det möjligt att hitta tips för att komma igenom natten med din baby som gör processen lättare (men inte lätt. Det är bara orealistiskt.).

Om du befinner dig som önskar att du skulle kunna hoppa över nattens matningar, kom ihåg att de är avgörande för både barnets hälsa och din mjölkförsörjning. Enligt dagens moder, främjar nighttime matningar produktionen av prolaktin, hormonet som uppmuntrar din kropp att producera mer mjölk. Så utan de dyrbara nattmatningarna kommer din leverans inte att vara lika full under dagen. Så småningom, när din baby är gammal nog att skära ut nattsmatningar, kommer du att veta. Men när de är små är det en viktig del av deras utveckling.

Trots din utmattning är de första månaderna av moderskap några av de minnen som de flesta mammor önskar att de skulle kunna leva när deras barn inte längre är barn. Så ge dig själv nåd för de hårda nätterna när allt du vill är att sova längre än 30 minuter i taget, omfamna moderskapet (utmattning och allt), berätta för dig själv att du har det här och införliva några av dessa tips till din nattrutin.

1 sov när de sover

Ser tillbaka på tiden med min första dotter, jag önskar att jag skulle ha utnyttjat detta råd oftare. Visst, alla berättar för dig och det kan bli gammalt efter ett tag. Men om du är en mamma med bara en baby, omfamna tupparna eftersom när det finns flera barn är dessa fönster få och långt ifrån varandra.

2 Få bekväma

Dagens förälder förklarar hur sidan liggande amningsposition fungerar väldigt bra på natten. Denna video förklarar hur du kan mata säkert i den här positionen, vilket sparar din energi att komma in och ut ur sängen 100 gånger per natt.

3 Använd vit brus

Även om de senaste studierna visat att vita ljudmaskiner kan orsaka hörselskador om de används felaktigt, har en vit ljudmaskin sparat min sömn på många nätter.

4 Aktivera din partners hjälp

Om du har en signifikant annan som pratar genom föräldraskapet med dig, fråga om de skulle vara villiga att ta över en nattskift några gånger i veckan. Det är fantastiskt hur jätte bara några extra timmars sömn hjälper dig att känna dig mer energi under dagen.

5 Feed nära eller i din säng

Oavsett kontroversen kring sömn sover många mammor att det är det enda sättet att få barnet att sova på natten. Babies älskar att känna sig nära sin mamma, och med sömn kan du spara både dig och din baby många timmar av vilse sömn. Om du är orolig att dela en säng med din lilla, investera i en co-sleeper bassin.

6 Sjuksköterska på båda sidor

Trots att varje mamma gör saker annorlunda har jag funnit att när jag sysslar på båda sidor på natten, sover en baby längre och vaknar upp för att äta igen mindre ofta. Baby Center förklarar att även om det inte finns någon metod för omvårdnad på natten, så att din baby är full vid varje utfodring kan det minska antalet gånger de vaknar.

7 Skapa en avslappnande miljö

Så frestande som det kan vara att slå på lamporna eller göra något annat för att hjälpa dig att hålla dig vaken, kom ihåg att för att din baby ska berätta för natten från dagen måste det vara en skillnad mellan liv och rörelse dagtid och lugnet, tyst mörkt på natten. Vad förväntas, och andra experter, ringa till dessa positiva sömnföreningar, och du kan börja utveckla dem nu.

8 Ha en mellanmål nära

Sjuksköterskor blir hungriga. Eftersom kvinnors hälsa bränner exklusiv amning mellan 300 och 500 kalorier om dagen är det viktigt att äta tillräckligt, även på natten.

9 Fokusera på barnets behov

Så viktigt som att ta hand om dig själv, det finns verkligen ingen väg kring utmattningen. Om du kan ändra din tankesättning från en av önskar kan du bara sova redan till ett av undran över det faktum att du kan försörja din baby, det hjälper dig att uppskatta de söta tiderna med din lilla.

10 Var flexibel

Varje baby är annorlunda. Vissa kommer naturligtvis att hålla sig till ett schema bättre än andra, medan vissa barn älskar att klara matningen. Försök att hålla ett öppet sinne om utfodring först. Experter är inte överens om när du ska börja lägga till en rutin i ditt barns schema (en del tänkande är helt meningslöst), men vad som än är fallet, när ditt barn är nyfött, är det bäst att fokusera på att möta hans behov. Schemaläggning kan vänta.

11 Kom ihåg säsongen

Så utmattande som den, varar den nyfödda fasen bara några månader. En dag kommer din baby att sova genom natten och en dag kommer du också. Försök att omfamna varje ögonblick, för, som de säger, är barn bara en liten gång.