11 tips för pumpning på kontoret från mammor som har varit där

Innehåll:

Som om de första veckorna av moderskapet inte räcker till med en inlärningskurva, kan du, när du går tillbaka till jobbet, tendera att känna dig ännu galenare. Lägg till pumpning på jobbet till listan över dina nyligen förvärvade färdigheter och du är i grunden supermom. Men ingen mamma borde behöva lära sig denna färdighet på egen hand, och tack vare mammor som har gått innan du kanske inte behöver. Det finns några ovärderliga tips för pumpning på kontoret som kommer att göra stor skillnad om du kämpar för att balansera detta tidskrävande, energisjuka tillägg till moderns redan utmattande roll.

Jag har breastfed två barn under de senaste två åren, och medan jag verkligen har lärt mig mycket, har jag aldrig pumpat på ett kontor. Eftersom min kompetens bara når så långt, frågade jag flera andra pumpa mamas för deras bästa tips, och lita på mig, deras råd är högklassig.

Några av tipsen kan verka självklara, men när du sover är du stressad och det sista du behöver är att navigera pumpa på kontoret på egen hand. Det tar verkligen en by och om du har stöd på jobbet eller inte, så är det säkert att de här tipsen ger dig en bra plats att börja.

1 Köp en högkvalitetspump

"När mjölken jag pumpade inte var tillräcklig för att möta hennes efterfrågan, som verkade som en vecka efter att jag kom tillbaka till jobbet, började vi komplettera med formel. Jag trodde också att pumpen inte var störst. Så jag tittade på en sjukhuskvalitetspump. Jag kunde gå till mitt sjukhus och hyra en pump i några månader till en månadsavgift. Det var det bästa jag gjorde enligt min mening. Den pumpen var så mycket bättre och jag kunde producera mer mjölk med den. " - Kim

2 Ät och drick nog

"Se till att du äter och dricker tillräckligt! Jag tog aldrig detta allvarligt första gången och det var en sådan kamp att producera. Jag skulle behöva pumpa fem gånger om dagen för att göra 12 oz mjölk. Nu dricker jag, äter, och mellanmål och typiskt pumpa 14 till 19 oz pumpning bara tre gånger om dagen. " - Kristen

3 Lita på din kropp

"Min största råd skulle vara att slappna av och lita på din kropp. Jag skulle alltid vara så orolig att jag inte producerade tillräckligt för att göra en flaska för min bebis att ta medan jag var borta. Jag modifierade mitt pumpschema för att få det att fungera snarare än att betona att jag inte gjorde tillräckligt. " - Lindsay

4 Planera framåt

"Hur många gånger kommer du att behöva pumpa på jobbet och hur länge? Hur ska du se till att du tar med de leveranser du behöver varje dag? Var ska du pumpa och lagra din mjölk? Adressera dessa frågor om en vecka innan du kommer tillbaka till Arbetet gör det möjligt för dig att ha en solid plan för att integrera pumpning i din dag. " - Veronika, Veronika's Blushing

5 känna till dina rättigheter

"Innan du går tillbaka till jobbet, ring HR och veta vad dina rättigheter är. Jag älskar mitt jobb, men att min familj får vad de behöver är min första prioritet." - Kristen

6 Pump Första gången på morgonen

"Försök att pumpa första på morgonen förutom när du är på jobbet om du kämpar med en lägre leverans. Det har hjälpt mig enormt." - Lindsay

7 Ta fenugreek

"Jag tar fenugreek (bara började ta det på fyra månader) med Ainsley. Jag tar nio tabletter om dagen. Med Oakland tog jag nio tabletter varje dag i 11 månader." - Bretagne, Ashmores

8 Stress inte

"Amning och pumpning kan vara väldigt krävande och det är verkligen lätt att komma ner på dig själv. Ställ små mål [som], omvårdnad i tre månader, sex månader osv. Ta det en månad eller vecka i taget." - Kristen

9 Hitta support

"Några dagar, det som fick mig igenom pratade med medarbetare och vänner som pumpade. Deras berättelser och uppmuntringsord motiverade mig. Om du är en mamma som pumpade på jobbet, uppmuntra mammor att återvända till jobbet. Ibland är det enkelt "Du gör ett bra jobb" kan göra någons dag. " - Veronika, Veronika's Blushing

10 hålla fast vid din rutin

"Försök pumpa samtidigt med varje dag på jobbet om möjligt. Om ditt schema eller dagar ändras, försök pumpa med samma intervaller som var tredje timme. På så sätt kommer din kropp att användas för att pumpa och ska producera ungefär samma mängden mjölk varje dag. " - Kristen

11 Be om hjälp

"Om du behöver hjälp, fråga. Se en amningskonsult, fråga dina vänner och familj. Jag gick ut till så många kvinnor för att få tips och tricks eller bara en axel att gråta och klaga på." - Kristen