11 sätt att höja en fett-positiv kid

Innehåll:

Att växa upp, att höra ordet "fett" medförde automatiskt att någon var medel eller otäck. Men det är 2016 och den feta positiva rörelsen är levande och stark. Oavsett om du har ett barn som är tyngre än sina kamrater eller inte, är det fortfarande oerhört viktigt att hitta sätt att höja ett fettpositivt barn.

Om du kämpar för att förstå varför det här är något du borde fokusera på i föräldraskap, kanske du behöver mer hjälp med att förstå den feta positiva rörelsen. Att vara kroppspositiv, att vara fet-positiv innebär att man accepterar alla typer av kroppar och storlekar. Men det är lite mer än det; fet positivitet handlar om att lära dina barn att din hälsa inte alltid bestäms av din storlek. Det handlar om att lära dem att fett inte beskriver vem de är som en person, det förändrar inte deras karaktär, och det gör dem inte lättare eller svårare att älska. Det handlar om att lära dem att bara för att någon är fet betyder det inte att de är lat, det betyder inte att de sitter runt hela dagen och det betyder inte att de är mindre än en person.

Att vara fettpositiv gör faktiskt mer för att hjälpa människor att gå ner i vikt, om det skulle vara något de vill göra, än att shaming dem gör det. Högskolan i London fann i en studie att personer som upplevde fettdiskriminering faktiskt fick vikt medan de som inte upplevde någon förlorad vikt.

Människor kan prata hela dagen om att älska dig själv, men när det gäller att vara tjock, har samhället fortfarande en lång väg att gå in i fullt omfamna den. Du vill ha ditt barn, oavsett storlek, för att förstå att de är värdiga och så är andra av respekt, kärlek och inte dömd av sin kropp. Och med dessa 11 sätt att höja ett fett-positivt barn sätter du dem på rätt spår.

1 Påminn dem "Fat" är inte ett dåligt ord eller förolämpning

Fett är inte ett dåligt ord. Det är OK att använda det som en beskrivning. Om du inte tycker att det är en stor sak för ditt barn att säga att kroppen är mager, varför skulle du berätta för dem att det inte är lämpligt att säga ordet fett? Huffington Post boted det genom att lägga en negativ börda på ordet fett, du berättar för ditt barn att det är skamligt, fel och inte bör diskuteras. Inte ok. Hur kan de vara positiva till något om du ser ordet som en förolämpning?

2 Märk inte mat som dåligt eller gott

Det är mat. Det är bara mat. Choklad är mat, persikor är mat, kyckling är mat, popcorn är mat, pudding är mat, grönsaker är mat - det är det. Genom att märka mat så bra eller dåligt, ställer du dem redan för att tänka att om de äter mat som inte är ett supert hälsosamt val, är de också dåliga. Enligt The New York Times tror vissa experter att denna typ av kategorisering av mat kan potentiellt ställa ditt barn upp för framtida ätstörningar. Om du vill vara fet-positiv måste du ha en positiv syn på mat. Du kan fortfarande uppmuntra hälsosam matvanor och måttlighet, men räkna aldrig vissa livsmedelsgrupper som dåliga eller bra.

3 Prata om att vara hälsosam

Titta på någon Facebook-post om en plusstorleksmodell och du kommer att se massor av människor kommentera saker som "Jag hoppas bara att hon är frisk" och "Att vara fet är ok, men att vara ohälsosamt är det inte." Prata med dina barn om hur samhället har absolut ingen aning om hur någons hälsa är som bara genom att titta på dem. Magera människor är inte automatiskt friska, så feta människor är inte automatiskt ohälsosamma. Det handlar inte om att vara mager, det handlar om att vara stark, hälsosam och glad. Men försök också påminna ditt barn om att en person är kliniskt frisk eller ohälsosam bör inte ha någon börda på hur accepterat de är av andra

4 Prata positivt om ditt eget kropp

Apa se, apa gör, eller hur? Dina barn vet inte hur man är fet-positiv om du inte är. Tala positivt om din egen kropp hemma, även om du känner dig mindre än glad över den den dagen. CNN föreslår att istället för att säga saker som "Åh jag känner mig så fet idag", säger något som "Jag är glad att jag åt mat som hållit mig näring och energiserad hela dagen idag." Det sprider positiv kroppsbild och påminner dina barn om att mat är nödvändigt för att vara hälsosam, inte bara för att ändra kroppsformen.

5 Lär dem att älska deras hela själ, inte bara deras kropp

Att vara fet-positiv är viktig, men det är så positivt om din karaktär och personlighet. Låt dina barn veta att ingen ska definieras som "fet". Inte för att det är ett dåligt ord, men för att det inte spelar någon roll i vem de är som person. De är så mycket mer än fett.

6 Stå upp för dem som förkastas om deras vikt

Särskilt om du ser det ut offentligt. Berättelser som att folk blir lurade på kläderna som de har på sig, helt enkelt för att de är feta, gör mig helt galen. Om du hör någon som bedömer en fet person för sina kläder eller gör antaganden om dem på grund av sin kroppstyp, se till att ditt barn hör dig och ställer sig upp för den person som bedöms.

7 Lär dem hur man svarar på negativa kommentarer

Det är inget värre än ditt barn känner sig löjligt eller kritiserat, så lär dem hur man svarar och står upp för sig själva. Även familjemedlemmar har varit kända för att säga saker som "Åh titta på dina lilla feta ben" eller "Du kan inte äta all den maten, du blir tjock." Enligt psykologi idag har barn som unga som daghemare upplevt fettdiskriminering. Dina barn måste vara redo att svara på dessa typer av kommentarer och lära dem hur man talar upp, medan de fortfarande är artiga, är enorma. Fraser som, "Jag tror att mina ben är bara bra" eller "Jag äter eftersom jag är hungrig och min kropp behöver detta bränsle för att hålla mig frisk", kommer att göra tricket.

8 Undvik negativa konversationer om att äta vanor och hunger

Jag vägrar att låta min dotter ha en negativ syn på hennes matvanor eller hunger, så när hon frågar mig om mer mat eller annat mellanmål lyssnar jag. Jag vet att vissa människor tror att deras barn kan leka dem för ett mellanmål, och jag får det. Ut säger aldrig dem att det inte är okej att vara hungrig eller att ha mer än en servering av mat kommer att göra dem feta. På flip-sidan, om ditt barn säger att de är fulla, tvinga inte dem att äta en hel måltid. En studie visade att ett barns hälsosamma matvanor påverkas direkt av sina föräldrars beteende, så att du också vill titta på deras förhållande till mat och se till att det inte drivs av andra områden i livet, som låg självkänsla eller ett behov av bekvämlighet.

9 Leta efter feta positiva leksaker och tecken

Barbie lanserade nyligen kurviga dockor, och det är ett bra ställe att börja. Omgiv dina barn med alla kroppstyper i sina leksaker, böcker och underhållning så att de kan vara positiva för alla.

10 Lär dem att det är OK att vilja ändra din kropp

Att vara fett positiv är fantastisk, men det betyder inte att du måste behålla en fet kropp eller förbli fett. Du kan vara fet-positiv och vill ändå göra en förändring i din kroppstyp. Det är mänskligt och ingen har någon rätt att döma. På flipsidan, att vara fett-positiv, skulle det också innebära att man vill ha en förändring genom att gå ner i vikt eller att återstå fett är lika socialt accepterat som att förlora lite lbs. skulle vara.

11 Påminn dem om vad deras kropp kan klara av

Istället för att prata om storleken på sin kropp, prata om allt de kan göra med det. "Dina starka ben klättrar så bra på träden. Våra armar bär alla dessa matvaror in i huset. När du lekte ute körde du så fort på grund av de här fantastiska musklerna." Föräldrar noterar att genom att fokusera på hälsa och beteende snarare än vikt eller storlek kommer dina barn att lära sig att vissa kroppar kan ha en annan form, men fortfarande lika förmåga till fysisk aktivitet som någon annan.