12 symtom på järnbrist som alla borde veta

Innehåll:

I den här artikeln

• 12 tecken som visar att du har järnbrist
• Vad ska du göra om du är bristfällig?
• Vanliga frågor

Järn är en av de viktigaste näringsämnena för att vår kropp ska fungera korrekt. Detta mineral gör hemoglobin, ett protein som finns i röda blodkroppar, vilket hjälper till att transportera syre till alla delar av kroppen. När vår kropp saknar detta näringsämne upplever vi järnbrist. I så fall kan vår kropp inte utföra några av sina funktioner på rätt sätt och kan därför leda till vissa hälsokomplikationer. För att vara hale och hjärtlig måste järnnivåer i kroppen därför vara i kontroll. Läs detta inlägg för att känna till några vanliga tecken och symtom på järnbrist och ta reda på om du saknar detta mineral i din kropp.

12 tecken som visar att du har järnbrist

Järnnivåerna i kroppen kan bli störda på grund av dålig livsstil, vissa hälsoförhållanden, överdriven menstruationsblödning, ökade järnbehov under graviditet etc. Men när vissa villkor uppkommer indikerar eller överensstämmer kroppen vår. här är några indikatorer av järnbrist som du inte bör missa:

1. blek hud

I bristen på tillräckliga järnnivåer i din kropp kan du se blekare ut. Den bleka hudfärgen är mer distinkt kring de nedre inre ögonlocken. Orsaken är en brist på hemoglobin, vilket ger röd färg till de röda blodkropparna och som i sin tur gör att vår hud ser rosa eller rosa ut. Huden på hela din kropp kan bli blek, eller blekheten kan vara begränsad till ett område i kroppen, såsom nedre ögonlock, ansikte, tandkött etc.

2. Extrema trötthet

Om du känner dig lustig eller trött utan uppenbara orsaker finns det risk att du kan lida av låga järnnivåer. De röda blodkropparna är ansvariga för att transportera syre till olika delar av kroppen, och när dessa nivåer faller ner, kan kroppen inte uppfylla syrekraven. Det syrerika blodet blir inte cirkulerat i kroppen och det gör att du känner dig trött och utmattad.

3. Yrsel eller huvudvärk

De lägre syrgasnivåer i blodet påverkar hjärnan också. Brist på syre i hjärnan kan orsaka svullnad i blodkärlen, vilket kan leda till intensivt tryck. Det ökade trycket kan få dig att känna dig yr och också orsaka huvudvärk. Även om detta inte är ett av de framstående symptomen, om du upplever återkommande episoder av huvudvärk eller om du ofta känner dig yr, ska du få ditt hemoglobin kontrollerat.

4. Andlöshet

Om du har lägre halter av hemoglobin i din kropp, kommer dina syrehalter också att vara lägre. Detta innebär att dina muskler inte kommer att ha tillräckligt med syre för att utföra de normala dagliga aktiviteterna som att gå eller göra rutinmässiga hushållssysslor. Detta skulle öka andningsfrekvensen eller göra dig andfådd.

5. Dåligt hår och hudstruktur

Om din hud ser tråkig och livlös ut och ditt hår verkar torrt och skadat, kan du skylla på det låga järnnivået i kroppen. Otillräcklig syrehalt i kroppen påverkar hud och hår negativt och gör dem torra och spröda. Om du upplever allvarlig järnbrist kan du uppleva håravfall också.

6. Ökad hjärtfrekvens

Om ditt hjärta slår snabbare eller du upplever hjärtklappningar kan det vara en av de anmärkningsvärda symptomen på järnbrist. Det mindre syret i blodet gör hjärtat mer att transportera syre till kroppens andra delar, vilket resulterar i en ökad eller oregelbunden hjärtfrekvens. I allvarliga fall kan detta tillstånd resultera i dödliga komplikationer som hjärtsmärta, förstorat hjärta eller till och med hjärtattack.

7. Sköra naglar

Koilonychia är ett tillstånd som är förknippat med skedformade eller spröda fingernaglar. Detta tillstånd uppstår när kroppen saknar rikliga järnnivåer. Naglarna böjer inåt från mitten, och naglarna kan växa utåt, vilket ger utseende på en sked. Läget gör naglarna spröda, eller naglarna kan spricka eller bryta lätt. Detta tillstånd brukar drabba människor med allvarliga järnbrister.

8. Rastlös bensyndrom

Det har observerats att människor, som upplever rastlöst benssyndrom, oftast lider av anemi eller järnbrist. Symtomen på denna sjukdom blir också allvarligare hos personer med lägre nivåer av järn. Även om den faktiska orsaken till detta tillstånd inte klart fastställs, har anemi visserligen en roll att spela. Människor med detta tillstånd upplever en stark uppmaning att fortsätta flytta sina ben, när de är i vila. Och detta tillstånd kan förvärras på natten.

9. Ömhet och svullnad i mun och tunga

Om du ser inuti munnen kan du få indikationen på järnbrist. Detta beror på när ditt hemoglobin är lågt Din tunga kan bli ont, svullen och slät eller blek. Du kan också uppleva munsår, sprickor i hörnen av munnen eller torrhet i munnen.

10. Frekventa infektioner

Förutom att ha många andra funktioner i kroppen är järn också viktigt för att hålla ditt immunförsvar i spår. Men låga nivåer av järn i ditt blod kan göra ditt immunsystem svagare, vilket gör dig mer benägen för infektioner. De röda blodkropparna är också viktiga när man bär blod till lymfkörtlarna, där vita blodkroppar produceras. När de infektionsbekämpande vita blodkropparna inte produceras i stora mängder, eller om de inte är tillräckligt starka, fångar vår kropp infektioner.

11. Konstiga matbehov

Det finns chanser att om du längtar efter konstiga saker som lera, krita eller smuts, kan du vara anemisk eller lida av järnbrist. Emellertid bör man avstå från att underkasta sig kroppens konstiga krav eftersom det kan leda till toxicitet och det kan också fina med korrekt absorption av järn av kroppen.

12. Kalla fötter och händer

Känner du att dina händer eller fötter alltid är kalla, ja, det kan vara möjligt på grund av lägre järnnivåer. Mindre järn i kroppen betyder mindre syre, vilket innebär att blodcirkulationen hämmas. Därför kan det leda till kallare händer och fötter också.

Även om många av de ovannämnda symtomen eller tecknen ofta kan sammanfalla med andra hälsosjukdomar, måste du agera snabbt och ta en cue om din kropp upplever något onormalt.

Vad ska du göra om du är bristfällig?

Om du tror att du har någon form av järnbrist, här är några saker du bör överväga att göra:

• Du bör konsultera din läkare och informera honom om dina symtom för att ta reda på om du lider av järnbrist eller inte. Din läkare kommer att föreslå blodprov för att ta reda på detsamma.

• Inkludera mer järnrika livsmedel i din kost för att öka dina järnnivåer. Mörka bladgrönsaker som kale och spenat, torkade frukter som aprikoser och russin, frön, nötter, rött kött, fjäderfä, fläsk etc. är några bra alternativ för järnrika livsmedel.

• Du bör inkludera livsmedel som är rika på vitamin C. Detta beror på att C-vitamin är viktigt för absorption av järn i kroppen.

• Du bör utesluta eller begränsa intaget av livsmedel som hindrar järnabsorption i kroppen, till exempel koffeinfria drycker eller överflödigt intag av mejeriprodukter.

• Om din läkare känner behovet eller om du inte kan uppfylla din kropps krav på järn genom kostkällor, kommer du att rekommendera järntillskott för att uppfylla dina krav på järn. Dessa tillskott kan också hjälpa dig att återhämta sig från järnbristrelaterad håravfall, hudproblem och andra liknande problem.

Alla ovannämnda rekommendationer kan hjälpa till att hantera symtom på järnbrist hos kvinnor och män i alla åldersgrupper.

Vanliga frågor

Du kan ha många frågor i ditt sinne om järnbrist i din kropp. Här har vi gjort ansträngningar för att svara på en vanlig fråga för dig.

1. Hur vet jag om mitt barn är bristfälligt?

Precis som vuxna är järn lika viktig för spädbarn och småbarn. Detta mineral är mycket viktigt för ditt barns övergripande tillväxt och utveckling. Här är några symtom på järnbrist hos spädbarn eller symtom på järnbrist hos småbarn:

• Ditt barns hud kan se blekt ut.
• Ditt barn kan känna sig trött eller utmattad.
• Ditt barn kan uppleva dålig aptit.
• Ditt barn kan ha beteendeproblem.
• Ditt barn kan utveckla ett begär för ovanliga matvaror som färg, smuts eller stärkelse.
• Ditt barn kan få infektioner lätt.

Om ditt barn eller barn uppvisar något av ovanstående symtom är det risk för att ditt barn lider av järnbrist. Rapportera ditt barns symptom till din läkare och få professionell hjälp.

2. Finns det några ovanliga symtom på järnbrist i graviditeten?

Din kropps järnskrav ökar under graviditeten, eftersom din kropp också stöder din växande barns behov. Varje typ av järnbrist i din kropp under graviditeten kan vara skadlig för dig och din växande baby. Se upp för följande tecken och få hjälp:

• Du kan känna dig extremt trött eller trött.
• Dina läppar, tandkött, ansikte eller under ögonlocket kan bli blekare än vanligt.
• Din hjärtfrekvens kan öka.
• Du kan uppleva yrsel och huvudvärk.
• Du kan uppleva problem med att koncentrera dig.
• Du kan ha ett ovanligt eller konstigt begär som krita, smuts eller pica.
• Du kan uppleva andfåddhet.

Du kanske inte kan registrera tecken på järnbrist i de första etapperna eftersom de flesta tecknen kan tyckas likna dina graviditetsskyltar och symtom. Det är extremt viktigt att du betalar regelbundna prenatalbesök till din läkare för att räkna ut någon form av järnskillnad i ditt blod.

Järn är mycket viktigt för spädbarn, småbarn, vuxna och särskilt gravida kvinnor. Nu när du är väl känd med symptomen, måste du agera snabbt om du misstänker att du har en järnbrist. En balanserad kost och hälsosam livsstil går långt för att hålla en sund balans mellan alla väsentliga näringsämnen i kroppen.