Varför folsyra är viktigt vid graviditet

Innehåll:

Om du är gravid är ditt sinne förmodligen fylld med spännande tankar (sa någon "babymoon"?) Samt oro för optimal hälsa för dig och ditt barn. Du har förmodligen hört talas om vikten av folsyra. Men vad är det, och varför betyder det så mycket för kvinnor som förväntar sig?

Folinsyra och graviditet går hand i hand för friska barn. Ett viktigt B-vitamin, det hjälper kroppen att producera nya röda blodkroppar och proteiner. Kompletterande intag kan hjälpa kvinnor att skydda sitt barn mot neuralrörsdefekter längs ryggraden.

Att få tillräckligt med detta speciella B-vitamin kan också hjälpa till att förhindra spina bifida, en medfödd störning som uppstår när ett barns ryggkotor inte säkras korrekt.

Vad är folsyra?

Nu vet du varför att konsumera dina folates är så viktigt under graviditeten. Varför inte börja ge ditt barn den näring hon behöver tidigt och skapa en hälsosam livslång vana?

Som förväntar moms oroar vi oss för att vi gör allt rätt för våra barn (var beredd: det oroande slutar aldrig!). Du har förmodligen hört att du borde ta folsyra. "Men var kan jag hitta folsyra?" Det är i mörkgröna, bladgrönsaker, baljväxter, citrusfrukter, bär, fullkorn och stärkte bröd och spannmål. Även känd som vitamin B9, folinsyra tjänar ett antal funktioner som att producera friska blodceller och nya proteiner. Det är också viktigt vid celldelning, tillväxt och DNA-syntes.

Under graviditet är det att få tillräckligt med folinsyra viktigt för att minska risken för neuralrörsdefekter, inklusive spina bifida. Enligt FDA har cirka 2500 barn födda i Amerika varje år neurala rördefekter. Man tror att cirka 50% kan bero på att mammor inte får tillräckligt med folsyra.

Vilka livsmedel innehåller vitamin B9?

För att få tillräckligt med folsyra naturligt i din diet, se till att du äter bönor, gröna bladgrönsaker, citrusfrukter och bär, linser och kikärter. Livsmedel som innehåller jästextrakt samt befäst spannmål och bröd är en annan bra källa till folsyra. Även om levern är en bra källa till folsyra, kan det att äta den under graviditeten vara farligt på grund av höga retinolnivåer, vilket kan skada ditt barn.

Även om att göra hälsosamma matval med en varierad kost är avgörande för din och ditt barns hälsa, är det viktigt att komplettera ditt intag av vitamin B9. Läkare rekommenderar folsyratillskott för att säkerställa att ditt barn får alla de näringsämnen som behövs för en sund ryggutveckling.

Var kan jag hitta folsyratillskott?

Folsyratillskott är lätt tillgängliga i USA. Du hittar dem i din lokala apotek, stormarknader, varuhus och hälsokostbutiker.

Hur mycket folsyra krävs vid graviditet?

Helst om du planerar att bli gravid börjar du komplettera ditt folsyraintag före befruktningen - ditt barns rygg börjar utvecklas mycket tidigt under graviditeten. Försäkra dig om att du får minst 400 mikrogram (mcg) rekommenderas, men tala med din läkare om hur mycket du ska ta.

Om du upptäcker att du är gravid och du inte har börjat ta folsyratillskott ännu inte, oroa dig inte. Kom ihåg att neuralrörsdefekter är en liten risk, även om de till stor del kan förhindras. Börja ta dina tillskott och om du har några frågor eller funderingar, se till att tala med din läkare.

Du bör också prata med din läkare om:

• har du tidigare fött ett barn med ett nervrörstillstånd
• du eller din make föddes med en neural rördefekt
• du tar medicin mot epilepsi
• du har någon av följande sjukdomar: diabetes, sigdcellssjukdom, celiaki, korttarmssyndrom, tunntarmssjukdom eller talassemi.

För vissa kvinnor kan det krävas att du ökar din dagliga dosis av folinsyra med 5 milligram (mg).

Att ta hand om ditt barns hälsa med födseln näring kommer att öka chansen att föda ett lyckligt och friskt nyfött. Lycka till!