Jag mediterade varje morgon i en vecka, och det hÀr Àr vad jag realiserat
Jag har blivit fascinerad av meditationens anstrÀngning i Äratal, men det verkade alltid oÄtkomligt för mig. Det verkade som nÄgot som krÀvde en lugn miljö: toppen av ett berg, en pittoresk strand vid soluppgÄngen, ett lugnt kloster. Jag tÀnkte att det var bÀst reserverat för buddhistiska munkar eller verkligen "crunchy granola" hippies eller Gwyneth Paltrow. Det verkade verkligen inte som en övning som var trovÀrdig för en mor till tre som lever i stÀndigt brus och kaos.
Fortfarande undrade jag om kanske meditation kunde hjÀlpa mig att hantera det stÀndiga kaoset. Jag hade mÀrkt att jag blev otÄlig med mina barn och kÀnde mig utmattad halvvÀgs genom min dag. Jag kÀnde mig som om det inte fanns ett ögonblick av lugn, ingen chans att fÄ andan. Kanske, bara meditation kan hjÀlpa mig att ge den pausen och tillÄta mig att reglera min dag.
Experimentet
Trots att jag var skeptisk tÀnkte jag att det var vÀrt ett skott. SÄ jag utmanade mig att meditera varje morgon i en vecka för att se om jag kÀnde mig annorlunda. Jag hittade en kort guidad meditation för mödrar som syftar till att rensa chakranerna (som för rekordet var lÄngt "ute" för mig). Det var bara sex minuter lÄng, sÄ Àven om min tidiga stigande dotter var upp, kunde jag lÀtt distrahera henne med mat eller Netflix medan jag fokuserade pÄ min meditation. Om det inte fungerade? Jag har lÀtt slösat bort 42 minuter pÄ att titta pÄ hemsk tv under en dag, Àn mindre en vecka. Insatserna var lÄga och vÀl vÀrda belöningen om jag hamnade en lugnare och lyckligare mamma.
Dag 1: Total kaos
Jag vaknade pÄ den första dagen kÀnner mig helt redo för min meditationsutmaning. TyvÀrr var min dotter och make ocksÄ vaken och till synes helvete pÄ att störa min meditation. Jag kÀnner för att snappa, "GÄ bort! Jag gör nÄgot konstigt för ett arbetsexperiment! "HalvvÀgs genom mina sex minuter, men det var nog inte den bÀsta starten pÄ min meditationsresa. Förutom att jag blev avbruten kÀnde jag mig helt konstig om att rensa mina chakras. Jag visste inte ens vad en chakra var, för att vara Àrlig. Jag fann det super svÄrt att fokusera. Den lugna röst som vÀgledde meditationen var ingen match för min otroligt höga 2-Äriga dotter.
Jag mÀrkte definitivt inte en förÀndring i mitt humör pÄ dag ett. Om nÄgot var jag Ànnu mer irriterad eftersom jag kÀnde att min meditation hade varit ett sÄdant misslyckande.
Dag 2: lÀgg ner det hela
PÄ dag tvÄ var min dotter Äterigen vaken och undrade vad i helvete jag gjorde. Jag berÀttade för henne att jag mediterade, vilket inte hindrade henne frÄn att frÄga, "Vad gör du, mamma?" En annan miljon eller sÄ gÄnger. I morse bestÀmde jag mig för att försöka ligga pÄ marken istÀllet för att sitta i lotus, och min dotter bestÀmde mig för att ligga bredvid mig. Hon stÀngde ögonen och började falska snarka, som, Àven om det var distraherande, var ganska söt. Det var ocksÄ mycket tystare Àn de andra ljuden hon ofta gör, sÄ jag rullade bara med den.
Dag tvÄ hade jag lite bÀttre humör, men jag kÀnde mig som om det var troligt att min dag var mindre stressande. Min dotter faktiskt napped (kanske meditation hjÀlpte henne sömn?) Och jag hade inga stora jobb att stressa över.
Dag 3: KĂ€nna mina Chakras
Dag tre av min meditationsutmaning var den första dagen jag faktiskt fick lyssna pÄ hela den guidade meditationen utan avbrott. Jag gick pÄ soffan av min katt, som Àr en tyst och utmÀrkt meditationspartner. Att fokusera pÄ min andning och lyssna pÄ den lugna, ljuvliga rösten som ledde chakrarensningen slappna av mig pÄ ett sÀtt som jag definitivt inte hade kÀnt i dag ett och tvÄ.
Jag kunde verkligen visualisera mina chakras, och nÀr jag kom till det tredje ögat och kronchakran kunde jag kÀnna mig nÄgot . Jag var inte sÀker pÄ vad det var, men det kÀnde mig Àntligen som att jag gjorde nÄgonting rÀtt.
Jag mÀrkte definitivt en förÀndring i mitt humör pÄ dag tre. Jag var mycket lugnare och mer avslappnad under hela dagen. Jag hade till och med energin att gÄ pÄ en körning pÄ kvÀllen, dÄ jag vanligtvis skulle sitta mig sjÀlv för ett stort glas vin och lite tanklös tid pÄ internet.
Dag 4: Stranddag
PÄ dag fyra sÄg jag till att jag gick upp tidigt för att se till att jag hade en annan oavbruten meditationssession. Jag visste att jag hade en stor dag framför mig och huggade alla tre mina barn ut till stranden för dagen. Mina chakras skulle definitivt behöva rengöras och redo för handling (Àr det hur chakras fungerar? Jag Àr fortfarande inte helt sÀker).
NĂ€r jag lĂ€mnade sĂ€ngen vaknade barnet. Han vĂ€grade sĂ€tta ner sig, och jag visste att jag sprang ur tiden innan de andra tvĂ„ vaknade. SĂ„ jag bestĂ€mde mig för att lĂ€gga barnet pĂ„ bröstet och meditera med honom. Det var överlĂ€gset den bĂ€sta meditationen jag hade hela veckan. Ănnu bĂ€ttre Ă€n kattmeditation (vilket borde vara en sak, ni). Jag kĂ€nde mig superfokuserad och lugn. Jag kunde verkligen visualisera mina chakraer och kĂ€nner inte för sĂ„dant meditationsbedrĂ€geri.
VÄr dag pÄ stranden var vild och kul, och vÀgen mindre stressande Àn jag hade tÀnkt mig. Den Ängest jag normalt kÀnner nÀr jag Àr ute med alla tre barnen var helt frÄnvarande. Dessutom var jag helt namaste medan barnet skrek mest av vÀgen hem och min dotter smorde ut en hel squeezy fruktpÄse över sig sjÀlv som krigsmÄl i bilen.
Dag 5: Ta en timeout
Jag var helt utmattad pÄ morgonen efter vÄr stranddag och glömde definitivt att vakna tillrÀckligt tidigt för att meditera utan barnen. Jag satte pÄ nÄgra Netflix och hoppades pÄ det bÀsta, men de skulle inte ge mig nÄgon fred. Min Àldsta förstod Àntligen att jag gjorde nÄgot, men min dotter hade inte det. Hon hade sett nog av meditationen, och sex minuter av att inte vara centrum för uppmÀrksamhet var tydligt oacceptabelt.
SÄ efter att ha Äterupptaget min meditation tre hela tiden och kÀnner mig vÀldigt inte-namaste om hela situationen, satte jag henne pÄ time-out och avslutade min meditation till det avlÀgsna ljudet av att hon skrek pÄ mig bakom hennes lÄsta dörr.
Vid denna tidpunkt tror jag att den kumulativa anstrÀngningen att meditera varje morgon mÄste ha börjat gnida av. Trots att jag hade en ganska skit, superavbruten meditation pÄ morgonen, kÀnde jag mig fortfarande lugn under hela dagen. Var det hÀr konstigt att jobba? Jag tror det var.
Dag 6: Bridal Shower Madness
PÄ dag sex fick jag en lugn tyst meditation innan nÄgon var vaken, för det mesta för att jag var uppe vid morgonprickningen redo för den brud dusch jag var vÀrd för pÄ eftermiddagen. Jag brukar bli super stressad nÀr jag har mÄnga bakprojekt att göra, och den hÀr dagen var out of control. Jag körde lÄngt efter schemat, jag höll pÄ att krossa sockerkakans favörer, jag hade helt glömt att pÄ toppen av vÀrd jag fortfarande behövde fÄ bruden en gÄva, och luftkonditioneringen i bilen fungerade inte bra, sÄ Jag var ganska sÀker pÄ att alla kakor och muffins och kakor skulle smÀlta innan jag ens kom till festen.
Normalt skulle en morgon som detta fÄ mig att grÄta och knÀppa till min familj och grymt skaka alla de fula, oskadade kakorna i min mun. Trots att jag fortfarande kÀnde mig superstark och utan kontroll lyckades jag lÄta den gÄ och njuta av dagen. Partiet var en total framgÄng, Àven om nÄgra av kakorna smÀlte i bilen. Vi sköt bara dem i en lÄda och Ät dem efter festen.
PÄ kvÀllen började jag Äteruppta mitt experiment hittills med min man. "à h, sÄ dÀrför har du varit i sÄ bra humör denna vecka." Resultaten av min meditationsvecka blev faktiskt synliga för andra!
Dag 7: En dag pÄ mÀssan
PÄ den sista dagen i min meditationsutmaning var min man runt för att shoo barnen ur rummet sÄ jag kunde koncentrera mig. Jag började kÀnna mig riktigt bra om min meditation. De första dagarnas plÄgsamhet hade bleknat, och jag kÀnde mig som om jag hade kommit in i min egen nÀr det gÀllde denna ensidiga meditation.
Vi tillbringade dagen pĂ„ mĂ€ssan, som alltid Ă€r kul men brukar spĂ€nna mig i slutet. SĂ€rskilt hos en baby kunde jag se den hĂ€r dagen och Ă„ka söderut i skynda. Min dotter var en rasande röra frĂ„n att inte sova natten innan, och det var mycket brĂ„ttom att lĂ€mna vĂ„rt stygga hus (jag hatar att lĂ€mna huset nĂ€r det Ă€r en röra). Det blev lite för varmt för barnen, de Ă„t skrĂ€pmat, alla vandrade överallt utan en plan eller mötesplats. Det var den typ av dag som vanligtvis skulle ge mig ett klagomĂ„l, fruktansvĂ€rt humör. ĂndĂ„ Ă€lskade jag varje sekund av det.
Jag fann att ingen av mina vanliga triggers gjorde mig upprörd. Jag var den sorten av snabba mamma som jag alltid hade velat vara. Jag lÀt dagen flöda över mig, och jag visste att nÀsta morgon kunde jag rensa nÄgon av de resterande spÀnningarna borta.
Var mediterande att hjÀlpa?
Trots att jag var skeptisk i början tror jag att meditera verkligen gjorde mig lyckligare. Det kÀnde mig inte sÄ mycket nÀr jag gick igenom den guidade meditationen, men jag mÀrkte den förÀndring det gjorde i mitt humör för resten av dagen.
Jag insÄg ocksÄ att mitt humör sÀtter tonen för resten av familjen. Om jag har en stark lugn, tenderar det att vara mindre kaos. Eller kanske finns det fortfarande samma mÀngd kaos, men det kaoset behöver inte övergÄ till en skrikande maktkamp. Jag kan lÄta det gÄ och hÄlla mig coolt, vilket Àr allt jag nÄgonsin önskade frÄn detta.
SĂ„, kommer jag att fortsĂ€tta min meditationsövning? Absolut. Ăven om jag kan börja göra det pĂ„ kvĂ€llarna, nĂ€r alla sover. LĂ„t dessa chakras vara trevliga och rena för natten, innan galenskapen börjar.