Vad ska man göra under graviditeten för att få en intelligent baby

Innehåll:

Ärftlighet är en viktig faktor som påverkar din babys intelligens. Emellertid är den utvecklingsbarns miljö en lika viktig faktor som har stor inverkan på barnets intelligens. Den gravida moderens diet, fitness och känslomässiga tillstånd kan påverka utvecklingen av barnets hjärna.

Det finns ett antal saker som en mamma att vara kan göra för att öka hennes barns IQ och se till att hennes bebis har en smartare hjärna.

Saker att göra under graviditeten för att ha en smart baby

1. Ät hälsosam mat: Att äta hälsosam mat som innehåller gott om frukt och grönsaker är avgörande för fostrets hälsosamma utveckling. Fostrets hjärna kräver också omega-3-fettsyror för utveckling. Så inkludera mat som innehåller Omega-3-fettsyror i din kost, såsom fisk, valnötter, bönor, gröna grönsaker, hampfrön, senapsolja, ghee, linfrön, chiafrön och tång.

2. Övning: Att hålla sig passande och aktiv under graviditeten hjälper barnet att utveckla en smartare hjärna. Övningsutsläpp endorfiner, som är känsliga kemikalier som gör vägen till barnet, medhjälp i hjärnans utveckling. Övning orsakar också att kroppen utsöndrar hormonet kortisol. Forskning har visat att måttliga mängder kortisol främjar tillväxten av barnets hjärna. Övning ökar blodflödet till livmodern, och detta är bra för barnets hälsosamma utveckling.

3. Ät ägg: Ägg är rika på kolin vilket är ett viktigt vitamin i den B-komplexa familjen. Studier har visat att konsumtion av mat som innehåller kolin under graviditeten är mycket bra för utvecklingsbarnet och har långsiktiga fördelaktiga effekter på barnets minne.

4. Inkludera jod i din kost: Jod är ett viktigt mineral som är nödvändigt för att sköldkörteln fungerar ordentligt. En brist på jod i första trimestern har visat sig minska barnets IQ betydligt. Barn som föddes till mammor med låga nivåer av sköldkörtelhormon visade sig troligen ha låg IQ. Det är därför viktigt för gravida kvinnor att inkludera jod i kosten. Jod finns i yoghurt, mjölk och jodiserat salt.

5. Inkludera folat i din kost: Folsyra eller folat i sin naturliga form, tillhör familjen vitamin B-komplexa och är väsentlig för den fina utvecklingen av hjärnan och ryggmärgen. Nyare studier har också visat att kvinnor som började ta folsyratillskott minst 2 veckor före befruktningen och fortsatte att ta dem fram till den 8: ^e gravidveckan hade en mycket lägre chans att föda ett barn med autism. Folsyra finns i mörkgröna bladgrönsaker, linser, nötter och avokado.

6. Få lite solsken: D-vitamin är avgörande för utvecklingen av starka ben och hjärtat av barnet. D-vitaminbrist hos gravida kvinnor har också kopplats till sina barn som utvecklar autism senare. Så se till att du får tillräckligt med solsken, eftersom din kropp syntetiserar vitamin D när din hud utsätts för solljus. Om du har vitamin D-brist, kontakta din läkare innan du tar tillskott.

7. Undvik alkohol, droger och nikotin: Ämnen som alkohol, tobak, droger och koffein kan orsaka allvarliga utvecklingsstörningar hos utvecklingsbarnet. De påverkar också fosterhormonutveckling. Det är därför mycket viktigt att undvika exponering för sådana skadliga ämnen vid graviditet.

8. Prata och läs till din baby: Fostret hörs från vecka 20 och framåt. Vid vecka 25 är audiosystemet helt funktionellt. Så vid den ^femte månaden av graviditeten kan ditt barn höra din röst och kan till och med reagera på ökade rörelser. Studier har visat att fostret kan skilja mellan röster och kan känna igen moderns röst mycket tydligt. Så att prata, sjunga eller läsa till barnet i din livmoder kan hjälpa till i barnets hjärnutveckling.

9. Massage din mage och bli stressfri: Studier har visat att barnet kan känna känslan av beröring. Så försiktigt massera eller gnugga din mage kan hjälpa till att stimulera barnets hjärna och få barnet att reagera på stimulansen med ökad aktivitet. Stress kan skada barnets hjärnutveckling och har också kopplats till för tidig födsel i flera studier. Ju längre barnet är i livmodern, desto mer tid har det för att hjärnan ska utvecklas bra. Så det är viktigt för moderen att vara för att undvika stress och förbli lugn under graviditeten.

10. Undvik exponering för infektioner och toxiner: Exponering för toxiner som bly, kadmium, kvicksilver, polyklorerade bifenyler (PCB) och pesticider kan orsaka allvarliga utvecklingsfel hos fostret. Fisk från förorenat vatten kan innehålla sådana toxiner. Moms-till-vara bör undvika att äta kungmakrill, svärdfisk och andra stora havsfiskar. Infektioner kan också orsaka skador på fosterets utvecklande hjärna. Infektioner som tyska mässling och toxoplasmoser, som orsakas av en mikrobiell parasit som finns i kattfeces, kan orsaka hjärnskador i utvecklingsbarnet. Gravid kvinnor borde därför hålla sig borta från sjuka barn som kan vara smittsamma och undvika kattkräpslådor.

De val som en mamma kan göra kan avgöra hennes barns hälsa och hjärnutveckling. Därför är det viktigt för gravida kvinnor att äta hälsosamt, ta prenatala vitaminer, undvika skadliga ämnen och förbli stressfria. Efter tipsen i denna artikel under graviditeten kommer definitivt öka chanserna att ha en intelligent och hälsosam baby.