12 tips för enkelt arbete och leverans

Innehåll:

Födseln är en viktig milstolpe händelse i en mammas liv. Det är mycket viktigt att mamman är lugn och fri från stress, för ett enkelt arbete och normal leverans av barnet. Här är några enkla tips om hur man lätt kan födas som kan följas under graviditeten och arbetet.

Hur man gör arbete och normal leverans lättare?

1. Har datum

Studier har visat att det är fördelaktigt att ha en lättare och snabbare arbetslivserfarenhet. Att ha cirka 6 datum per dag varje dag runt en månad före förfallodagen har visat sig vara fördelaktig under arbetet eftersom det är tänkt att ha en kemisk förening liknande oxytocin, det hormon som orsakar sammandragningar. Datum har också visat sig att dilatera livmoderhalsen och därmed hjälpa till att genomgå en enkel och snabb förlossningsprocess.

2. Gör veckor dagligen

Squats är den mest fördelaktiga träningen för varje kvinna som ser fram emot leverans nära deras förfallodatum. På grund av sin roll för att underlätta mjukare leveranser anses squats vara den bästa träningen för lätt arbete. Det bästa sättet att göra squats är att använda en medicinboll, hålla den mellan underkanten och väggen och rotera tårna och knänna så långt ifrån varandra som möjligt. Det rekommenderas att göra 15 squats dagligen i denna position för att förvänta sig mammor att ha en bra leveransupplevelse.

3. Sova ordentligt och regelbundet

Bland alla tips om hur man gör arbetet enklare och snabbare är det enklaste att följa och är det mest effektiva. Såsom diskuterats tidigare kräver en sådan stressig och viktig händelse som arbetskraft lugn från moderns slut. Endast en brunn och tillräckligt vilad person kan anpassa sig till ett sådant scenario sömlöst. En förväntade mamma borde sova minst sju timmar eller mer varje dag för en snabbare och mjukare arbetserfarenhet. Den sovande upplevelsen ska förbättras med mjuka, hudvänliga kuddar och soffbäddar för moderns och barnets komfort.

4. Beakta vattenfödseln

Detta kan vara en effektiv föddningsteknik om vatten lugnar och lugnar den förväntade mamman under arbetet. Många gånger har man haft den här effekten på kvinnor i arbetskraft. Vatten är också tänkt att lugna spända muskler och hjälpa till vid utvidgningen av livmoderhalsen och därigenom hjälpa till med leveransen. Detta är anledningen till att de flesta av de stora sjukhusen har födelsepooler och badkar för detta ändamål. Detta anses också vara ett bra sätt att hjälpa barnets övergång till omvärlden.

5. Stanna upprätt under arbetet

Snarare än att ligga och försöka pressa, anses det vara bättre att stanna uppe på sängen och trycka. Det beror på att tyngdkraften spelar till fördelen med mamman och barnet, eftersom barnets huvud pressar mot livmoderhalsen på grund av gravitationen hjälper det att expandera snabbare och lättare. En mängd olika positioner kan också provas ut, som att knäna, hoppa och stå för att se vad som ger det bästa resultatet under arbetet. Kroppsrörelsen bidrar också till att bredda bäckenet som hjälper barnets huvud att passera lätt.

6. Ta en födelseklass

Graviditet är en psykisk och fysisk beskattningsperiod för förväntade föräldrar där det finns många nya saker att lära sig och mycket ansvar att förstå, såväl som föräldrarnas och föräldrarnas sak. Därför är det alltid bra att vara förberedd inför födelsetiden i god tid för att se till att allt går perfekt och enligt planen. En födelseklass lindrar också trycket som kan mötas genom att hantera det okända och hjälper partnerna att vara beredda på allt från vattenbrytningen till skärningen av navelsträngen. En födelseklass kan också vara till nytta när det gäller enkla arbetstips för att göra hela processen enklare och snabbare.

7. Öva andningstekniker

Arbete är en extremt smärtsam upplevelse för någon kvinna. Andning hjälper kvinnan i arbetet att anpassa sig till smärtan bättre och hjälper också till att slappna av henne. Andning hjälper också till att ställa in rytmiska sammandragningar och hjälpa kvinnan att driva bättre och effektivare. Andning säkerställer också att kroppen har tillräckligt med syre och mamman passerar inte ut på grund av de astronomiska arbetets smärta och kramper på grund av hennes sammandragningar.

8. Ha ett bra supportteam

I arbetets stressiga situation bör varje mamma åtföljas av sin partner för att ge stöd och positiva bekräftelser för ett bättre resultat. Det har också noterats att kvinnor i arbetskraft som har en doula (en kvinna utbildad för att stödja kvinnor i arbete) är mindre benägna att stöta på epidural eller C-sektioner och uppleva en sömlös och jämn förlossning. Doulorna behöver intervjuas ordentligt så att bara en kvinna som är riktigt bekväm med paret är utvalt för att trösta paret under sina mest intima och vackra stunder.

9. Distrahera dig själv

Den första gången arbetskraften för en genomsnittlig kvinna är en affärer som sträcker sig från var som helst mellan 12 och 15 timmar. Andas in och ut rytmiskt och försöker få sammandragningar hela tiden kan du bära ut moderen. Det är bättre att prova något annat som kan vara distraherande, lugnande och avkopplande däremellan, som att ta en dusch eller lyssna på musik. Detta kan dramatiskt bidra till att påskynda saker och ge en lättare leveransupplevelse.

10. Be om massage

Det skulle vara bra för en kvinna i arbetet ibland att få massage från sin partner när hon känner sig som den. Detta kan hjälpa till att minska smärta sensioner i hjärnan och hjälpa till att lugna den numbing smärta som kvinnan går igenom under arbetet. Och en massage från partnern har också en psykologisk effekt där kvinnan känner sig omhyggad och stödd av sin partner. Detta bidrar också till att påskynda processen mycket.

11. Ta promenader

Tillsammans med squats är promenader en bra övning för en kvinna i de senare graviditetsstadierna för att hjälpa henne att få en enkel leverans. Walking hjälper också till att trycka barnet ner mot livmoderhalsen och hjälper till att få snabbare förlossning. Det undersöks också att walking hjälper till att frigöra oxytocin, vilket kan hjälpa till med sammandragningar och arbete. Det här är en aktivitet som absolut bör försökas av alla mödrar som befinner sig i sina senare graviditetsfaser, eftersom det har en lägre inverkan och är lättare att göra än knäböj.

12. konsumera vitaminerika livsmedel

Vitaminer som A, B, C och E är viktiga för att upprätthålla hormonbalans i de senare stadierna av graviditeten samt att röra utvingen för att få en snabb normal leverans med liten eller ingen medicinska ingrepp. K-vitamin är också viktigt för att förvänta sig mödrar eftersom det hjälper blodpropp och minskar risken för blödning efter födseln, vilket kan vara dödligt för moderen. Vitaminerna A, B, C och E måste konsumeras naturligt genom färsk frukt eller vitamintillskott dagligen och vitamin K måste konsumeras genom gröna grönsaker som spenat.

Att följa dessa 12 enkla tips kan hjälpa till att göra födseln erfarenhet enklare för att förvänta föräldrar och ta fram sina dyrbara snabbare i denna värld.