16 månader gammal babymat - idéer, diagram och recept

Innehåll:

I den här artikeln

• Näringsbehov för 16 månader gamla barn
• Hur mycket mat behöver småbarn på 16 månader
• Bästa mat för 16 månader gammal baby
• 16 månader gammal baby mat diagram / måltidsplan
• Matrecept i 16 månader gammal baby
• Matningstips

När barnen börjar växa upp står föräldrar ständigt inför ett dilemma för att räkna ut vad de ska mata dem. Han kanske har börjat äta fasta matvaror men utmaningen att behålla rätt näring med en mängd olika matvaror som kan vädja till honom kan verka som en cirkushandling.

Näringsbehov för 16 månader gamla barn

Var det när det gäller frukostidéer eller andra måltider, är det nödvändigt att din 16 månader gamla småbarn får rätt näringsämnen i den andel som han borde ha.

• Frukt: Frukter hjälper inte bara till att ge fiber utan några väldigt viktiga vitaminer som lätt kan absorberas av kroppen. Ett par portioner av frukter som bananer, kiwi, mango och många andra rekommenderas.
• Hela korn: Dessa är fortfarande en viktig ingrediens i måltidsalternativen som utgör ett barns hälsosam kostplan. Även enkla bagel- eller spannmålskakor kan vara effektiva för att ge tillräckligt med kornandel för ett barn.
• Fetter: Bortsett från att energireserverna klarar av, är fetter vad som gör ditt barn hälsosammare och större under de närmaste månaderna. Användning av olivolja i måltidspreparat eller med kokosnötter och avokado ger bra mängder fett.
• Grönsaker: Med fasta livsmedel som är ätbara för ditt barn, är det nödvändigt att expandera den typ av grönsaker han konsumerar. Gå med gröna bladiga liksom broccoli och blomkål efter att ha ångat dem. Såser är också ett bra ackompanjemang.
• Kött och ägg: Dessa är billiga, enkla och de bästa källorna till protein för din lilla. Ett enkelt ägg, några bitar av strimlat kött eller små bitar av skaldjur kan vara ett bra komplement till ditt barns diet.
• Järn: Förutom att de innehåller rika matvaror, är det också nödvändigt att para dem med C-vitaminrika matvaror, eftersom det tillåter att järnet absorberas i kroppen. Alla gröna grönsaker, röda kött och citrusfrukter är en bra kombination för att inkluderas tillsammans.
• Mejeri: Barnets avvänjning från bröstet gör det nödvändigt att inkludera starka mjölkprodukter i kosten för att hålla ernäringen intakt. Olika ostar, yoghurt och fullmjölk mjölk är viktiga i det avseendet.
• Nötter och baljväxter: Barnens tugförmåga används till stor nytta genom att sådana saker ingår i de dagliga måltiderna. Helt från linfrö till ärter eller till och med jordnötssmör, är en liten portion av dessa regelbundet ganska fördelaktig på lång sikt.

Hur mycket mat behöver småbarn på 16 månader

Småbarn upplever en minskning av tillväxten när de fyller 16 månader. Medan deras näringsbehov är ungefär lika, ökar deras kaloriintag ungefär mellan 1kcal och 1, 5kcal högst.

Bästa mat för 16 månader gammal baby

När du sammanfogar lunchidéer för din 16 månader gamla baby, finns det vissa viktiga matvaror som anses vara de bästa valen att ingå i hans dietplan.

1. Gröt

Att vara ett komplett paket med flera näringsämnen som proteiner, kolhydrater och fibrer är gröt inte bara hälsosam men också fylligt för den lilla, tidigt på dagen.

2. Fisk och skaldjur

Ja, vissa fiskprodukter innehåller kvicksilver och arsenik, vilket gör dem skadliga för den lilla. Fiske som sill, makrill och lax är dock ganska säkra och innehåller tillräckligt med omega-3-syror som gynnar barnets hjärnutveckling.

3 ägg

En enkel matvara som kan ge ett enormt ökat energi är ett ägg. Förbered det i vilken form som passar ditt barn, hälsosamheten i sin konstitution ger stor smak och färdig att använda energi, som helst borde bli en livslång vana. (Undvik de halvkokta recepten - solig sida upp, mjukkokta ägg och pocherade ägg.)

4. Bönor

Bönor är bra för antingen frukost eller till och med kvällsmåltider eftersom de är ganska lätta på matsmältningssystemet och ger tillräckligt med vitaminer, fibrer och järn för att uppfylla barnets dagliga krav. Förbereda soppor med baljväxter är också ett bra sätt att inkludera dem i kosten.

5. Grönsaker

När du äter ångade och kokta grönsaker är ett bra sätt att konsumera dem, kan du till och med utnyttja grönsaksbeståndet för att ge honom den nödvändiga immunitetshöjningen.

6. Fjäderfä

Inte bara är kycklingkött rik på protein, men det är också en stor källa till järn, vilket är nödvändigt för barn i denna ålder. Enkla kyckling recept är inte ganska svårt att förbereda.

7. Frukt

Om din lilla inte har börjat gorging på frukter än, är det hög tid att han börjar. Vitaminer och mineraler är inte den enda anledningen till det. Gommen som olika frukter ger tillsammans med deras lukt och texturer hjälper till att utveckla ditt barns smaklökar.

8. Yoghurt

Bland många mejeriprodukter rekommenderas yoghurt av dietister och läkare. Dessa kan parras med olika matvaror för att höja deras smak samt ge fördelen av probiotika som kommer in i magen och berikar det för att fungera ordentligt.

9. Hela mjölken

Om du fortfarande ammar ditt barn, så är du redo. Men om inte, börja ge honom full krämmjölk via en kopp istället för en flaska. Drickmjölk är oerhört viktigt för att hålla tillväxten på rätt spår och behålla sina näringsämnen optimala.

10. Hela korn

Du behöver inte tillgripa de typiska spannmålspreparaten när du ger ditt barn. Dessa kan köpas från en mängd olika saker som bröd, muffins, smörgåsar och så vidare. Se till att olika alternativ ingår i hans måltidspanna regelbundet.

16 månader gammal baby mat diagram / måltidsplan

För att hjälpa dig att komma igång genom att sätta ihop ett 16 månader gammalt barnmatskema för ditt eget barn har vi gett ett prov som kan användas som det är eller till och med tweaked för att bättre passa din livsstil.

FrukostMellanmålLunchMellanmålMiddagPastaHavre kexkhichdiGlas med mjölkdosaidliAnda bhurjipulaoupmaVeggieostparathafattiga riddaresmoothieSpenatrisGlas med mjölkStekt idliAloo ärter parathaApple bitarFriterat risShahi tukdaHavrepannkakorVete pannkakorSoppakhichdiRödbetor skivorBesan parathaupmaChickoo shakeMorot risGlas med mjölkMultigrain dosaMoong sproutsmuffinspulaoPaneer cutletsVermiceller

Dag

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

Matrecept i 16 månader gammal baby

Oavsett om de är korrekta måltider eller till och med kvällssnacks till 16 månader gamla barn, kommer de här recepten att vara ganska effektiva när du ruslar upp någonting snabbt och är näringsrika för din lilla en.

1. Moong Dal Dosa

En intressant variant på den typiska dosa, den här är inte bara smakligare men den intressanta konsistensen kommer att låta barnet ha en bra smak.

Ingredienser

• Buttermilk
• Hing
• Garam masala
• Korianderpulver
• Gurkmeja
• Salt
• Moong dal sprouts
• besan

Hur man förbereder

• Ta den sprouted dal i en skål och blanda den med besan.
• Förutom salt, sätt ihop resten av kryddorna i skålen och följ upp med kärnmjölk. Blanda dem alla ordentligt för att skapa en tjock smet.
• Låt det sitta i 10 minuter och tillsätt salt till det.
• Ta en panna och kappa med ghee. Häll smeten på den och laga den ordentligt. Vänd det för att laga varje sida ordentligt.
• När den blir brun på båda sidor, servera den med en chutney.

2. Aloo Peas Paratha

Detta är ett populärt recept bland många på grund av dess underbara smak och möjligheten att fylla på magen på ett bra sätt.

Ingredienser

• ghee
• Hela vete deg
• Anaarpulver
• Amchur
• Koriander
• Ärtor, kokt
• Garam masala
• Korianderpulver
• Salt
• Kokta potatisar

Hur man förbereder

• Ta en stor skål och sätt ihop koriander, anaarpulver, amchur, korianderpulver, garam masala, salt och kokta potatisar. Blanda dem alla tillsammans och blanda det bra.
• Rul lite deg för att göra en roti och fyll den med den här blandningen. Täck det ordentligt och tillsätt de kokta ärterna i den.
• Rulla upp det igen ordentligt. Lägg till lite ghee på en panna och laga paratha på den.
• Servera det med lite ostmassa.

3. Pongal

Detta populära recept från den sydliga regionen Indien är inte rent menat för festliga tillfällen. Det är också ett bra måltid alternativ för din lilla en.

Ingredienser

• currylöv
• Ingefära
• Jeera
• ghee
• Moong dal
• Ris

Hur man förbereder

• Låt moong dal och ris suga under vattnet i 30 minuter.
• Hittills värm lite ghee i en spis tillsammans med jeera. Uppföljning med ginger och curry lämnar när hett och sauté dem väl.
• Sätt i dal och risblanda med 4-5 koppar vatten och låt det laga mat för ca 5 visselpipor på medium värme.
• Ta ut riset när det är kokt, separera currybladet och masha det hela tillsammans.

4. Besan Paratha

Om du är trött på slutet av dagen och fortfarande behöver laga något för ditt barns middag, är Besan Paratha här för din räddning.

Ingredienser

• ghee
• Olja
• Kardemumfrön
• Garam masala
• Koriander
• Dhaniya pulver
• Salt
• Lök
• besan

Hur man förbereder

• Bortsett från olja och ghee, lägg alla ingredienserna i en skål och blanda dem väl.
• Tillsätt lite olja och ät blandningen för att bilda degen.
• Rulla en liten del av vanligt vete deg och fyll upp det med besan one.
• Rulla det helt för att bilda en paratha och laga det på en panna med lite ghee. Par med smör och chutney för bra smak.

5. Rödbetor Rolls

En underbar kväll kräver några bra mellanmål. Överraska dina barn med dessa rödbullsrullar som är ordentligt läckra.

Ingredienser

• Olja
• Bröd
• Rawa
• Citron juice
• Chaat Masala
• Garam masala
• Salt
• Senapsfrön
• Kummin frön
• Lök
• Morot
• Rödbeta
• Kokta potatisar

Hur man förbereder

• Ta en panna och tillsätt olja till den, tillsammans med lök, kummin och senapsfrön för att sauta dem.
• I en skål, lägg till morot, rödbetor och potatis tillsammans med kryddor och blanda dem bra. Följ upp med lökarna.
• Tillsätt fuktiga brödskivor i blandningen och rulla upp dem i en plåt av rawa för att täcka dem helt.
• Stek dessa rullar djupt i olja och servera med ketchup.

Matningstips

Bortsett från de vanliga middagidéerna, här är några tips som kan göra hela matupplevelsen bättre för dina barn.

• Prova gamla saker som dina barn har avvisat på ett annat sätt
• Present matvaror kreativt för att locka ungarna att äta dem
• Välj en mängd färgglada livsmedel för att göra gommen visuellt tilltalande
• Sätt i god mat med dem som ditt barn tycker om
• Erbjuder små portioner istället för stora som skulle slösa bort
• Se till att ditt barn dricker vatten i slutet av måltiden

Det finns massor av indiska matrecept som kan vara stora måltidsalternativ för ditt lilla barn att gorge på. Se bara till att de inte är alltför kryddiga eller starka på någon speciell smak, och se till att erbjuda desserter i kontrollerade delar.