20 manliga fertilitetsmat som kan öka spermieantalet
Vid nÄgon tidpunkt i livet drömmar alla om att ha barn. Om du planerar att fÄ en baby och vill öka din virilitet som en man, Àr det ett av de naturliga sÀtten att göra det genom att ha vegetarisk mat för att öka spermieantalet. Du kan ocksÄ ha lite köttbaserad mat ocksÄ. SÄ, för att ta hand om din hÀlsa och förbÀttra ditt sexuella liv, Àta god mat.
Super Foods That Boost Sperm Volume
HÀr Àr topp 20 livsmedel som hjÀlper dig att öka spermierantalet:
1. Mörk Choklad
Den första och förmodligen den bÀsta maten att öka spermier Àr mörk choklad. De cacao bönor som utgör choklad Àr fulla av rika antioxidanter. Det innehÄller ocksÄ ett enzym som heter L-Arginine som hjÀlper till att öka spermiernas volym. Kanske du och din partner kan dela en bit efter middagen istÀllet för dessert.
2 Àgg
Det Ă€r ingen hemlighet att Ă€gg Ă€r de grundlĂ€ggande superfooderna för att öka spermieantalet. Ăgg Ă€r rika pĂ„ vitamin E och protein, vilket bidrar till spermiernas rörlighet. Det skyddar ocksĂ„ alla spermier frĂ„n fria radikaler, vilket fördubblar risken för befruktning. Ăgg kan konsumeras pĂ„ övervĂ€gande sĂ€tt för att öka din spermieantal.
3. Goji bÀr
En indisk superfood för att öka spermieantalet, Goji bĂ€r Ă€r naturens undrar. Ăven en halv uns Goji bĂ€r hos mĂ€n i Ă„ldersgruppen 42-45 kan fördubbla spermieantalet inom en mĂ„nad enligt en kinesisk studie. GojibĂ€r bidrar ocksĂ„ till att förbĂ€ttra humöret, temperaturen kring skrotens sĂ€ck, vilket gör det optimalt för spermaproduktion.
4. Banan
Banan Àr det sjÀlvklara valet att öka spermaproduktionen. Naturen har utformat denna fallformade frukt, rik pÄ vitamin B1, C och magnesium, vilket ökar rörligheten i spermierna och hjÀlper till vid spermaproduktion. Det reglerar ocksÄ könshormonerna som sÀtter dig i rÀtt humör med ett sÀllsynt enzym som kallas bromeliad.
5. Vitlök
Vitlök hjÀlper inte bara till att förebygga cancer, utan hjÀlper ocksÄ till att förbÀttra spermaproduktionen i pungen. Den innehÄller allicin som krÀvs för att stimulera blodcirkulationen till de rÀtta delarna. Blodet flyter fritt till de sexuella organen och skyddar dem frÄn skador. Selen ett annat viktigt enzym förbÀttrar spermierotiliteten.
6. Spenat
Att Àta mörkgröna bladgrönsaker Àr inte bara en kram, det hjÀlper faktiskt att reglera mÄnga aktiviteter i vÄr kropp, sÀrskilt nÀr det gÀller spermaproduktion. Spenat Àr sÀrskilt rik pÄ folsyra som Àr vÀsentlig för spermatutvecklingen .
7. Asparges
Asparges har vitamin C, vilket Àr ett vÀlkÀnt spermskydd frÄn fria radikaler. Det hjÀlper till att öka spermieantalet, vilket ökar möjligheterna till reproduktion genom att hjÀlpa till med att simma mot Àgget.
8. Valnötter
Inte bara en bra hjÀrnmat, valnötter har varit kÀnda för sina rika omega 3 fettsyror som bidrar till att öka spermiernas vitalitet. Forskare har visat att konsumera var som helst mellan 2, 5 uns valnötter dagligen kan hjÀlpa till med spermaproduktion hos mÀn som Àr i sin reproduktiva Älder av 25-35 Är.
9. Ostron
Ăsters Ă€r en stor kĂ€lla till zink. GĂ„ pĂ„ ett fint datum med din partner och skĂ€m bort nĂ„gra ostron nĂ€r de stimulerar reproduktionssystemet genom att ge glykogen och taurin som nĂ€ringsĂ€mnen. Det bidrar ocksĂ„ till att öka produktionen av spermier.
10. Ashwagandha (Ginseng)
Denna gamla rot Àr en stor afrodisiakum och har anvÀnts i indisk matlagning i Äldrarna. Det sÀgs inte bara öka testosteron utan ocksÄ hjÀlpa till vid behandling av erektil dysfunktion. Den kan bryggas i teform och finns som en ny eller torkad form.
11. GranatÀpple
GranatÀpple Àr en super-mat, det Àr inte bara hjÀlpmedel i anti-aging det ökar ocksÄ sexdriften. Det Àr högt i antioxidanter som bidrar till att öka spermierna och kvaliteten pÄ spermaproduktionen ocksÄ. Du kan konsumera den rÄ eller i form av juice varannan dag.
12. Pumpasfrön
Dessa frön innehÄller antioxidanter, fytosteroler och aminosyror som ökar fertiliteten hos mÀn. Pumpa frön kan ocksÄ bidra till att öka spermier, motilitet och virilitet övergripande. Du kan lÀgga till dem som salladspÄfyllningar eller konsumera dem rÄa som mellanmÄl.
13. Morötter
Morötter kan konsumeras som mellanmÄl eller som en del av en sabji i en mÄltid. Det har beta-karoten, en antioxidant som upprÀtthÄller spermans hÀlsa genom att skydda den frÄn fria radikaler. Detta bidrar i sin tur till att spermierna rör sig sÄ att de nÄr Àgget.
14. Linser
Kokta linser Àr en bra kÀlla till folsyra som Àr en viktig katalysator för att producera spermier. Enligt studier kan brist pÄ folsyra leda till kromosomala abnormiteter hos mÀn. Har linser dagligen i form av daal .
15. Zinkrika livsmedel
Varje mat som Àr rik pÄ zink Àr ett utmÀrkt skydd för spermier, eftersom det förhindrar att fria radikaler skadar spermierna. Det stimulerar ocksÄ libido, hjÀlpmedel vid förebyggande av testosteron i östrogen. Alla typer av fisk Àr en stor kÀlla till zink.
16. Nötkött
Rött kött som nötkött Àr ocksÄ en bra kÀlla till zink. Om du har en biff innehÄller den cirka 6, 31 mg zink i 100 gram magert kött enbart. Det Àr kÀnt för att hjÀlpa till i spermaproduktion och rörlighet.
17. Fenugreek
Den traditionella ingrediensen som anvÀnds i alla indiska hushÄll, fenegreek eller " methi" anvÀnds för att öka spermier och libido. Det kan anvÀndas nÀr du gör daal eller nÄgon annan sabji.
18. Olivolja
Konsumtion av olivolja bidrar regelbundet till att förbÀttra kvaliteten pÄ spermier och spermier. Det hÄller de lÄga kolesterolhalterna lÄga, ökar syrgasflödet till testiklarna och hjÀlper till vid bildandet av hÀlsosam sperma.
19. Tomater
Tomater Àr en stor fruktbarhet mat. De innehÄller lycopen som Àr en antioxidant som Àr kÀnd för att förbÀttra spermatets struktur och aktivitet. Enligt en forskning kan regelbunden konsumtion av tomater öka fertiliteten hos mÀn.
20. BĂ€r
Vi talade tidigare om Gojiber, men alla typer av bÀr som hallon, jordgubbar, tranbÀr och naturligtvis blÄbÀr innehÄller mÄnga kraftfulla antioxidanter och antiinflammatoriska nÀringsÀmnen som quercetin och resveratrol som bidrar till att öka spermkvaliteten och produktionen.
NÀr du bestÀmmer dig för att ta hand om din kropp och hÄlla den frisk med nÀringsmÀssig mat, hjÀlper den ocksÄ automatiskt till fertilitet. Gör det till en vana för dig sjÀlv och din partner och framtida bebis .