20 minuter av kardio pÄ dessa 5 lÄtar Àr den perfekta uppvÀrmningen för kalla vintermorgon!
I den hÀr artikeln
- 5 engelska lÄtar för en kraftfull kardiosession
- 5 Bollywood Songs för en Killer Cardio Workout
Vinter Àr nÀstan hÀr. Du kan kÀnna lugnet i luften, sÀrskilt i de tidiga morgontimmarna, och strax efter solnedgÄngen. De flesta av dig kanske har börjat fÄ ditt vinterklÀder i ordning - att radera ditt loft, vind eller lagringsutrymme för att dra ut alla de varma och fuzzy tröja, halsdukar, strumpor och mycket mer. Och nÀr du Àr dolled upp och mysig, vem kan skylla dig för att du inte vill trÀffa gymmet?
Men nÀr du övervÀger det faktum att vintrar Àr den vanligaste tiden pÄ Äret nÀr folk tenderar att övertrÀffa och gÄ ner i vikt, kommer du att vilja trÀffa den löpbandet men var Äh vart ska du hitta motivationen? Tja, höger hÀr!
5 engelska lÄtar för en kraftfull kardiosession
Kampen Àr mycket verklig, och vi empati. Men gör vÄr karma, vi mÄste. SÄ hÀr Àr en lista med 5 lÄtar som Àr bundna att driva snooze ur dina ögon och fÄ ditt hjÀrta att dunkla! Du kan antingen anvÀnda dessa lÄtar Àr ett sjÀlvförsörjande kardioutrustning, eller du kan anvÀnda dem för att vÀrma upp, sÄ du har rÀtt humör att flytta pÄ viktsnittet. Hur som helst Àr svettning garanterad.
1. FĂ„ Lucky - Daft Punk
Du börjar med en lÄngsam trot, eller en rask promenad pÄ löpbandet, grooving till detta nummer. Daft Punk har under lÄng tid varit ansedd som mÀstare av elektronisk popmusik. NÄgot om deras lÄtar ger dig bara ett gott humör. SÄ hÀr Àr den första lÄten pÄ vÄr spellista - för att börja dagen med "bara bra vibbar".
2. Arbeta B * tch - Britney Spears
TillrÀckligt uppvÀrmd, och vi gÄr rakt ner till affÀrer. Den hÀr sÄngen ska vara alla bossflickans hymne. Det har starka sÀrdrag, och texterna Àr all motivation du behöver för att hÄlla den pÄ gÄng. Det hÀr Àr ocksÄ en bra sÄng för att komma tillbaka till slipen om du har saknats av handling för ett tag. Mottoet Àr enkelt - jobba för det!
3. Shooting Star (Party Rock Remix) - David Rush ft. Pitbull, Kevin Rudolf, LMFAO
Den hÀr lÄten grep allas uppmÀrksamhet nÀr den kom ut 2009 och lÀgger LMFAO pÄ diagrammen. Medan originalet Àr bra, Àr det hÀr perfekt att trÀffa löpbandet - eller till och med dansgolvet.
4. Uptown Funk - Mark Ronson ft. Bruno Mars
Fyra Är sedan det slÀpptes, fÄr detta populÀra antal Bruno Mars dig fortfarande i spÄret. MÄnga olika fitnessentusiaster har koreograferat den hÀr lÄten - frÄn Zumba-rutiner till aerobics, till Àven en helt abs-trÀning. Hur som helst du anvÀnder den, mÄste den fÄ din hjÀrtslagpumpning. Beatsna Àr ocksÄ snyggt placerade och hjÀlper dig att dra spÀnningen i ett snÀpp, nÀr du kommer nÀrmare slutet pÄ din 5-lÄtstrÀning.
5. Swalla - Jason Derulo
Den hÀr hjÀlper dig att kyla dig precis för att vara redo att pumpa lite jÀrn eller att sakta sakta ner innan du slutar - utan att radera det bra humöret och det mentala du Àr pÄ. Det har en trevlig rytm och en "chill" -vibe.
Om du ska avsluta din trÀning hÀr, se till att du svalnar med nÄgra strÀckor. Du kan lÀgga pÄ lite instrumental lugnande musik för att göra detsamma.
5 Bollywood Songs för en Killer Cardio Workout
Kulturen i de flesta gym Àr sÄdan att de mest spelar engelska lÄtar. För nÄgon som mestadels vÀxte upp att lyssna pÄ Bollywood och Hindi Pop, kan det vara ganska irriterande. Om du Àr en av dessa personer, hÀr Àr en spellista du kan försöka. Du kan anvÀnda en online musikspelare för att göra denna spellista. Sedan behöver du bara plugga in och zona ut.
1. StÀng upp och studsa - Dostana
Alla blev förvĂ„nade nĂ€r krediterna för den hĂ€r filmen började rulla, och Shilpa Shetty kom fram pĂ„ skĂ€rmen! ĂndĂ„ Ă€r beats och den mentala bilden av hennes svelte kropp och tonad mage tillrĂ€cklig för att fĂ„ dig att svettas!
2. Malhari - Bajirao Mastani
Vi kan inte prata om "energi" utan att prata om Ranveer Singh! Hans vinnande streck i Är har sett nÄgra fantastiska förestÀllningar - en av dem Àr den hÀr super hitlÄten. Det har en distinkt folk-art smak och gör för en bra sÄng att jogga till. Alternativt kan du hoppa pÄ den elliptiska cykeln för den hÀr och fÄ de armarna och benen flexin '.
3. 1 2 3 4 Ta pÄ dansgolvet - Chennai Express
Den hÀr Àr för alla Tollywood fans! Det oupphörliga slaget pÄ detta SRK-nummer Àr smittsamt, och om du gillar att dansa eller inte, sÄ kommer det Ätminstone att du knackar pÄ dina fötter. Du kan göra en fullblÄst körning pÄ den hÀr, för att verkligen fÄ ditt cardio-spel pÄ punkt.
4. Dilli Wali flickvÀn - Yeh Jawaani Hai Deewani
Efter toppen av denna spellista tar vi lÄngsamt ner det med en annan publik-favorit, med huvudrollen Ranbir Kapoor och Deepika Padukone. Den hÀr har ocksÄ anvÀnts av mÄnga Zumba koreografer som en trÀningssÄng. Ett intressant sÀtt att anvÀnda den hÀr lÄten Àr dock pÄ elliptisk cykel. FortsÀtt, prova!
5. Bang Bang - Bang Bang
à ter, vi svalnar - bara en liten bit - med det hÀr grooviga numret med Hrithik Roshan och Katrina Kaif. Medan den hÀr filmen inte gjorde exceptionellt bra pÄ kassakontoret sÄg ljudet verkligen upp. Men dÄ, nÀr var det nÄgonsin en uppgift att se Hrithik glida över dansgolvet?
SÄ dÀr har du det peeps! De mest definitiva kardiallaylorna som inte bara vÀrmer upp din kropp utan ocksÄ kommer att driva vinterns blues bort med sin smittsamma energi och optimala vibe. LÄt oss sÀtta pÄ dessa trÀnare, och fÄ den hÀr festen pÄbörjad!